6 Makanan yang Bisa Bikin Kamu Berkeringat Lebih Banyak, Penasaran?

1. Keripik Kentang

Sebelum Anda menikmati segenggam keripik kentang yang renyah, ada baiknya untuk berhati-hati, karena camilan lezat ini mengandung natrium yang tinggi dan termasuk dalam kategori makanan olahan.

"Keripik dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh," ungkap Taylor Osbaldeston, RHN, ahli gizi holistik terdaftar dan pimpinan nutrisi di Durand Integrated Health Group, kepada Bestlife.

Mirip dengan hot dog, kelebihan natrium dalam keripik bisa memicu kembung dan meningkatkan suhu tubuh, sehingga tubuh pun berusaha berkeringat untuk mengatur suhu internalnya. Jadi, pikirkan dua kali sebelum Anda melahapnya!

2. Kelapa

Siapa yang bisa menolak kesegaran kelapa, baik itu air kelapa yang menyegarkan atau es krim kelapa yang menggoda selera? Namun, di balik kenikmatan itu, ada fakta menarik yang perlu diperhatikan.

Menurut Kieran Sheridan, seorang ahli fisioterapi dan pendiri GulfPhysio, kelapa mengandung lemak tinggi yang dapat memicu keringat saat cuaca panas.

"Saat tubuh Anda mulai memanas, ia akan memecah sel-sel lemak dan melepaskan energi yang tersimpan dalam bentuk panas," ungkap Sheridan.

Jadi, meskipun kelapa memberikan kesegaran, jangan lupakan efeknya di tengah terik matahari!

3. Cokelat Hitam

Jika Anda ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang manis namun tetap menjaga kesehatan, cokelat hitam bisa jadi pilihan menarik.

Meskipun dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, cokelat hitam juga mengandung kafein dalam jumlah tertinggi dibandingkan jenis cokelat lainnya, menurut Cocoelectric.

Lisa Richards, seorang ahli gizi dan pendiri Diet Candida, mengingatkan bahwa konsumsi makanan berkafein bisa menyebabkan peningkatan keringat, terutama di musim panas.

"Kafein dapat merangsang tubuh, meningkatkan detak jantung, laju metabolisme, dan aliran darah, yang semuanya berkontribusi pada suhu tubuh yang lebih tinggi," jelasnya.

Saat tubuh berusaha mendinginkan diri, keringat pun muncul sebagai mekanisme alami.

Meskipun reaksi terhadap kafein bervariasi antar individu, banyak orang melaporkan mengalami peningkatan keringat setelah menikmati cokelat hitam yang kaya kafein.

4. Permen

Camilan manis ternyata bukan hanya menggugah selera, tetapi juga bisa membuat Anda berkeringat lebih banyak!

Menurut Osbaldeston, banyak permen mengandung gula tambahan yang melimpah, dan inilah yang menjadi pemicu utama keringat.

Saat Anda menikmati makanan manis, kadar gula darah Anda melesat tinggi dengan cepat, yang kemudian memicu tubuh untuk memproduksi lebih banyak panas.

Dan untuk menyeimbangkan suhu tersebut, tubuh pun bereaksi dengan cara yang alami: berkeringat!

5. Hot Dog

Siapa yang tidak suka hot dog? Baik saat barbekyu bersama keluarga atau membelinya di fast food kesayangan, hot dog adalah makanan favorit banyak orang.

Namun, menurut Cesar Sauza, MS, ahli gizi terdaftar di NCHC.org, daging olahan seperti hot dog dapat memicu keringat.

"Kandungan natrium yang tinggi membuat tubuh kita perlu mengeluarkan natrium ekstra melalui keringat," jelas Sauza.

Ditambah lagi, hot dog juga kaya akan lemak jenuh yang meningkatkan beban kerja tubuh.

6. Cabai

Mungkin ini sudah tidak asing lagi, tetapi tetap saja penting untuk diingat. Makanan pedas memang terkenal dapat mengaktifkan kelenjar keringat, dan ada alasan di baliknya!

Michael May, FRCS, direktur medis dan ahli bedah utama di Wimpole Clinic, menjelaskan bahwa cabai mengandung capsaicin, zat yang memicu rasa panas di mulut dan seluruh tubuh.

"Capsaicin merangsang reseptor saraf dan meningkatkan suhu tubuh, yang menyebabkan keringat sebagai respons pendinginan alami," ungkap May.

Jadi, jika Anda ingin mengurangi keringat berlebih, mungkin saatnya untuk mengevaluasi kembali pilihan makanan Anda!