Diterbitkan:
Kapanlagi.com - Pandemi virus corona covid-19 membuat sebagian orang memiliki rasa kekhawatiran berlebih. Situasi seperti ini bisa mengacaukan kualitas tidur karena merasa cemas dan takut. Buat kalian yang merasakan kondisi tersebut perlu mengetahui tips tidur berkualitas di tengah pandemi virus corona covid-19.
Tidur merupakan cara tubuh mengistirahatkan diri dari berbagai aktivitas. keadaan ini, alami dimiliki oleh setiap makhluk hidup. Salah satunya adalah manusia yang menghabiskan sepertiga dari waktu hidupnya dengan tidur.
Tidur menjadi kebiasaan wajib yang harus dimiliki setiap orang untuk menjaga kesehatan mereka. Di tengah pandemi virus corona covid-19, sebagian orang mengalami kekacauan dalam tidur. Sehingga tidur mereka menjadi tidak berkualitas.
Advertisement
Ketakutan dan kekhawatiran seperti terbatasnya bertemu orang terdekat, takut tertular virus corona covid-19, pekerjaan yang mandek, dan masalah lainya dialami sebagian orang. Jika kondisi ini terus berlangsung, maka bisa menjadi penyebab turunnya imun tubuh. di mana imun tubuh di tengah pandemi virus corona covid-19 sangat penting untuk melawan virus. Bagaimana cara menjaga agar tidur lebih berkualitas?
Ada 7 tips tidur berkualitas di tengah pandemi virus corona yang bisa kalian lakukan. Apa itu, yuk simak berikut ini.
(credit: pixabay.com)
Pandemi virus corona covid-19 membuat aktivitas setiap orang mengalami perubahan. Diantaranya lebih sering menghabiskan waktu di rumah, terbatasnya aktivitas, bahkan mengalami kehidupan yang berubah drastis.
Seberapapun berubahnya kehidupan di tengah pandemi virus corona covid-19, kalian harus tetap menjaga tidur tetap berkualitas. Caranya sebenarnya cukup mudah, yakni mengatur ulang jadwal dan berikan waktu cukup untuk tubuh beristirahat.
Jika kalian bekerja pada waktu pagi hari, maka bangunlah di waktu yang sama ketika kalian bekerja. Lakukan aktivitas rutin dengan teratur persis ketika kondisi normal sebelum berada di tengah pandemi virus corona covid-19.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(credit: pixabay.com)
Di tengah pandemi virus corona covid-19 cobalah untuk tidak tidur siang secara berlebihan. kalian mungkin akan sedikit sulit untuk tidak tidur siang, karena aktivitas lebih banyak dilakukan di rumah. namun sebisa mungkin tidak tidur siang secara berlebihan.
Jika memang ingin tidur siang, cukup 15 sampai 20 menit saja. Hal ini untuk menjaga kualitas tidur pada malam hari lebih baik. Biasanya, mereka yang tidur siang berlebihan akan merasa terjaga saat malam hari. situasi ini bisa mengganggu kualitas tidur.
Advertisement
(credit: pixabay.com)
Olahraga memang penting di tengah pandemi virus corona covid-19. Sebab, olahraga bisa menjaga kesehatan tubuh tetap baik. Namun kalian tidak dianjurkan untuk melakukan olahraga sebelum waktu tidur di malam hari.
Olahraga yang dilakukan sebelum tidur bisa menyebabkan kalian sulit untuk tidur. Sehingga lakukanlah olahraga di pagi hari untuk mendapatkan kesehatan yang maksimal. Bahkan melakukan olahraga dengan teratur saat pagi, bisa mengatasi insomnia.
(credit: pixabay.com)
Arus berita tentang pandemi virus corona covid-19 yang berlebihan, terutama tentang berita yang mencemaskan, membuat ketakutan, dan meresahkan, lebih baik dihindari. Hal ini penting untuk meredam tingkat kecemasan, sehingga tidak mempengaruhi kualitas tidur.
Konsumsi berita mengenai pandemi virus corona covid-19 sebaiknya juga dibatasi. Berita-berita mengenai semangat hidup mereka yang terinfeksi virus corona covid-19 bisa jadi pilihan. Sebab ini akan memberi semangat menghadapi pandemi ini.
(credit: pixabay.com)
Ketika akan tidur, sebaiknya jangan gunakan smartphone. Hal ini akan mengganggu kualitas tidur kalian. Sebab menggunakan smartphone sebelum tidur bisa membuat kalian berimajinasi dan memicu kecemasan.
Penggunaan tersebut bisa menjadi pikiran buat kalian dan bahkan menjadi pemicu stress. Sebagai gantinya, kalian bisa lakukan aktivitas membaca buku, atau mendengarkan musik.
(credit: pixabay.com)
Kafein bisa membuat kalian tetap terjaga. Maksudnya, kalian akan sulit untuk tidur di malam hari. Kondisi ini akan sangat mempengaruhi kualitas tidur kalian. Namun usahakan untuk tidak mengonsumsi kafein sebelum tidur.
(credit: pixabay.com)
Suasana kamar tidur yang nyaman akan membuat kalian memiliki tidur yang berkualitas. Sebelum tidur sebaiknya perhatikan tempat tidur lebih rapi, bersih, dan wangi. Ini akan membantu kalian untuk tidur nyenyak.
Selain itu, gunakanlah sedikit cahaya lampu di kamar kalian. Sebab cahaya yang gelap, akan memberikan efek tidur yang lebih baik. Organ tubuh pun dapat beristirahat dengan baik. Jika kondisi kamar cukup terang, akan membuat sebagian organ tubuh tetap bekerja. Kondisi ini bisa membuat tubuh tidak beristirahat dengan rileks.
Nah itulah 7 tips tidur berkualitas di tengah pandemi virus corona covid-19. Selain kualitas tidur yang harus kalian perhatikan, asupan makan, olahraga perlu juga untuk diperhatikan. Agar mendapat tubuh yang sehat di tengah pandemi virus corona covid-19.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(kpl/nlw/gen)
Advertisement
Fakta-Fakta dan Sinopsis Tentang Serial Ramadan Malaysia 'BIDAAH' yang Viral di TikTok
7 Potret Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Liburan Tanpa Anak-Anak, Vibes Bulan Madu Romantis di Spanyol
Potret Cantik Lyodra Lliburan ke Jepang, Outfit Kimono Bikin Makin Kinclong
Memahami 5 Tata Cara Lamaran Adat Jawa yang Penuh Makna Filosofis
SM Entertainment Perkenalkan Trainee ke-11, Bernama Hamin yang Punya Paras Rupawan