Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Virus Corona Covid-19

1. Tanda-tanda Kesehatan Mental Terganggu

(credit: pixabay)

Organisasi kesehatan yang berfokus pada penyakit,Centers for Disease Control (CDC) menyebutkan ada beberapa tanda-tanda atau gejala jika seseorang mengalami malah kesehatan Mental. Tanda-tanda tersebut di antaranya sebagai berikut.

1) Munculnya rasa takut atau yang berlebihan terkait kondisi kesehatan diri sendiri dan orang lain.

2) Berubahnya pola tidur dan pola makan jadi berantakan.

3) Kambuhnya penyakit kronis yang diderita.

4) Sulit tidur atau malah gampang tertidur.

5) Sulit berkonsentrasi.

6) Meningkatnya hasrat untuk mengonsumsi alkohol, rokok, dan lain-lain.

2. Ketahui Pemicu Masalah Kesehatan Mental

Gangguan kesehatan mental umumnya dipicu karena stres dan rasa cemas berlebih. Sayangnya, di tengah situasi pandemi virus corona covid-19 seperti saat ini, banyak hal yang bisa menjadi pemicu stres. Mulai dari rasa bosan, merindukan interaksi sosial, hingga kehilangan pekerjaan. 

3. Mau Menerima Keadaan

Setelah mengetahui pemicu stres atau masalah mental, agar kondisi kesehatan mental tetap sehat sebisa mungkin hindari hal-hal yang bisa memicu stres tersebut. Meski sulit untuk beberapa hal seperti rasa bosan dan rasa rindu berinteraksi sosial tentu bisa dihindari atau bahkan dengan mudah bisa di atasi.

Namun, akan berbeda cerita jika pemicu stres di luar kuasa kita, seperti misalnya karena mengalami phk atau usaha yang sepi karena corona covid-19. Kalau sudah begitu, jalan satu-satunya adalah dengan mau menerima keadaan.

Pahami bahwa memang keadaan seperti ini di luar kendali diri. Selain itu, yakini bahwa ada banyak orang dengan nasib serupa. Kemudian bangun kepercayaan bahwa keadaan sulit ini akan cepat berlalu. Setelah bisa menerima keadaan, mulai tenangkan hati dan pikirkan langkah ke depan untuk bertahan.

4. Menjalin Komunikasi dengan Orang Terkasih

(credit: pixabay)

Salah satu cara menjaga kesehatan mental di tengah pandemi virus corona covid-19 yang paling ampuh adalah dengan menjalin komunikasi dengan orang terkasih. Selama menjalani karantina mandiri atau PSBB di rumah, kalian bisa menghubungi orang terkasih, entah itu keluarga, saudara, sahabat, atau teman.

Sebab, seperti yang seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, salah satu pemicu stres dan gangguan mental pada masa pandemi virus corona ini adalah rasa bosan dan keinginan untuk melakukan kontak sosial. Oleh karena itu, melakukan komunikasi seperti melalui video call adalah solusi terbaik.

Selain itu, dengan menjalin komunikasi kalian juga bisa saling bertukar kabar keadaan satu sama lain. Dengan begitu, kalian tidak akan saling mencemaskan, sehingga akan lebih merasa tenang dan terhindar dari gangguan kesehatan mental.

5. Mengikuti Update Berita Terpercaya

Tidak menutup kemungkinan bahwa, pemberitaan yang simpang siur dan berbagai hoaks juga bisa memicu tekanan atau stres yang mengancam kesehatan mental. Jadi selama masa pandemi virus corona ini, update berita dari situs-situs berita terpercaya.

Selain itu, sebaiknya kalian juga menyeimbangkan informasi yang bermuatan negatif dan berita bermuatan positif. Tujuannya, agar pikiran kalian lebih tenang dan bisa timbul kepercayaan bahwa keadaan masih bisa segera membaik.

6. Cari Kegiatan Positif

(credit: pixabay)

Selama menjalani karantina mandiri di rumah, agar tidak bosan dan stres mulailah untuk mencari kegiatan positif. Ada banyak kegiatan positif yang bisa dilakukan selama karantina mandiri, misalnya berolahraga atau melakukan aktivitas hobi, seperti nonton, membaca, memasak, atau sebagainya.

Dengan melakukan kegiatan positif tersebut hati akan merasa senang. Selain itu, pikiran yang tertekan karena terus memikirkan keadaan sulit di tengah pandemi virus corona juga akan teralihkan. Dengan begitu, kalian akan lebih terhindar dari stres dan pemicu gangguan kesehatan mental lainnya.

Nah, itulah beberapa cara menjaga kesehatan mental di tengah pandemi virus corona covid-19. Kalian bisa mengikuti tips di atas agar tetap sehat secara mental. Namun, apabila sudah mengikuti tips di atas namun tetap merasa tertekan, jangan segan untuk menghubungi para ahli. Sebab, menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.