5 Masalah yang Terjadi Pada Tubuh Selama WFH Pandemi Corona Covid-19

1. Mata Menjadi Lelah

Masalah yang terjadi pada tubuh saat WFH (credit: freepik)

Peraturan pemerintah yang menekankan untuk bekerja di rumah atau work from home, dapat berakibat buruk pada mata. Sebab, ketika kalian menatap layar monitor terlalu lama, hal tersebut dapat menyebabkan mata menjadi lelah karena bekerja lebih keras dari biasanya.

Tidak hanya itu saja, pekerjaan yang semakin banyak ketika berada di rumah, menyebabkan ketegangan pada mata. Ketegangan ini disebabkan karena mata kalian tidak beristirahat dari depan layar komputer. Hal ini ditandai dengan sakit kepala, penglihatan kabur, mata kering, nyeri leher, dan juga nyeri bahu.

Solusi dari masalah ini adalah, carilah cahaya alami seperti cahaya matahari. Kalian juga bisa mengistirahatkan mata sejenak setiap 20 menit sekali. Selain itu, Anda juga bisa memilih posisi kerja yang berada di dekat jendela dengan pencahayaan alami. Cara ini akan lebih baik untuk mata kalian.

2. Leher dan Bahu Terasa Sakit

Leher dan bahu terasa sakit (credit: freepik)

Pada saat work from home dan waktu bekerja lebih lama, menyebabkan kalian mengalami sakit leher dan bahu. Mengapa hal ini bisa terjadi? Rasa sakit pada leher dan bahu umumnya disebabkan oleh posisi monitor yang terlalu rendah, sehingga membuat kalian menatap terlalu rendah. 

Untuk mengatasinya, cari lokasi atau posisi monitor yang bisa sejajar dengan mata. Hal itu membuat leher dan bahu berada dalam posisi netral. Selain itu, kalian dapat mengubah cara duduk dengan meletakkan posisi layar sejajar dengan siku sehingga tangan kalian membentuk sudut 90 derajat. Posisi tersebut akan membantu mengurangi nyeri leher dan bahu.

Jika kalian menggunakan laptop pada saat work from home, hindari untuk mengerjakan kerjaan dengan duduk di sofa. Solusi yang perlu dilakukan ialah lakukan peregangan sesekali dan melakukan aktivitas fisik lainnya untuk menghindari leher kaku maupun bahu yang sakit.

3. Pinggul Terasa Kaku

Dampak yang terjadi saat WFH (credit: freepik)

Posisi duduk yang tidak tepat dapat menyebabkan pinggul menjadi kaku. Cara yang tepat mengatasi hal tersebut ialah usahakan kalian duduk dengan nyaman dan tempatkan pinggul kalian pada posisi yang benar.

Jangan duduk dengan pinggul yang terlalu tegak maupun pinggul terlalu bungkuk. Jika kalian melakukan posisi duduk yang salah dalam waktu lama, tentu saja hal ini dapat mengakibatkan pinggul menjadi kaku. Jika kalian merasakan hal tersebut, maka pilihlah kursi yang memiliki tempat bersandar, agar ketika menyelesaikan suatu pekerjaan menjadi nyaman.

4. Kram Kaki

Kram kaki (credit: freepik)

Kram pada kaki dapat menandakan bahwa sirkulasi darah yang mengalir pada tubuh tidak mengalir dengan lancar. Artinya, otot tak memiliki persediaan darah yang baik. Hal tersebut terjadi karena posisi duduk kalian yang tidak benar.

Solusinya, atur ketinggian kursi dan usahakan kaki dapat menyentuh tanah dengan rata. Hal tersebut dapat membuat aliran darah menjadi lancar dan meminimalisasi terjadinya kram pada kaki. Selain itu, istirahat berkala setiap 20 menit sekali dan menggerakkan tubuh juga bisa menjadi cara untuk meningkatkan sirkulasi darah yang baik.

5. Pergelangan Tangan Sakit

Masalah yang terjadi pada tubuh saat WFH (credit: freepik)

Tangan menjadi kunci utama ketika melakukan pekerjaan menggunakan komputer atau laptop. Kegiatan tersebut apabila kalian tidak memperhatikan hal berikut ini tentu membuat pergelangan tangan kalian sakit.

Pergelangan tangan sakit terjadi karena ketika tangan kalian tidak membentuk 90 derajat pada saat melakukan pekerjaan. Maka yang terjadi ialah kalian merasakan sakit pada pergelangan tangan. Oleh sebabnya, jaga pergelangan tangan agar tetap lurus membentuk 90 derajat agar terhindar sakit pada pergelangan tangan.