Cara Meninggikan Badan Secara Alami, Perhatikan Posisi Tidur

1. Rutin Konsumsi Makanan Bergizi

Cara meninggikan badan secara alami (credit: Pixabay)

Cara meninggikan badan yang pertama yaitu degan mengonsumsi makanan yang bergizi. Salah satu faktor yang dapat membuat seseorang memiliki postur tubuh yang kecil yaitu karena kekurangan nutrisi, maka dari itu memperhatikan makan dan mengonsumsi makanan yang bergizi dapat membantu meningkatkan tinggi badan. Hal tersebut karena, tulang yang semakin rapuh di usia dewasa dapat membuat perawakan tubuh kita tampak lebih bungkuk dan pendek dari seharusnya.

Dan hal tersebut tentu saja membuat tulang kita tak cukup kuat menopang beban badan yang terus tumbuh. Kalian bisa memberikan tubuh kalian gizi yang cukup untuk membantu pertumbuhan nutrisi pada tubuh. Kalian bisa mengonsumsi sayuran dan buah-buahan untuk menambah asupan nutrisi secara alami.

2. Konsumsi Kalsium dan Vitamin D

Cara meninggikan badan (credit: Pixabay)

Selain memberikan nutrisi yang bergizi, kalian juga dapat memfokuskan nutrisi tersebut pada kalsium dan juga vitamin D. Salah satu faktor yang mempengaruhi kalian memiliki postur tubuh yang kecil karena kekurangan kalsium dan juga vitamin D. Kalsium berfungsi sebagai nutrisi penting dalam pembentukan sebagian besar struktur rangka, tanpa kalsium tulang akan menjadi rentan dan rapuh.

Kalsium juga berperan penting dalam pertumbuhan jaringan tulang selama proses tumbuh kembang atau pemulihan. Itulah mengapa mengonsumsi kalsium sangat baik untuk menjadi sebuah cara meninggikan badan secara alami. Lalu ada vitamin D yang berfungsi membantu penyerapan kalsium yang dapat mendorong pertumbuhan dan pemeliharaan tulang yang kuat dan sehat.

Untuk mendapatkan kalsium dan juga vitamin D kalian hanya perlu mengonsumsi makanan alami yang sehat secara rutin. Seperti kalsium, kalian bisa mengonsumsi susu sapi, susu kedelai atau kacang kedelai, keju, bayam, ikan salmon, ikan sarden, alpukat, oatmeal dan sebagainya. Dan bila vitamin D kalian bisa berjemur pada matahari pagi atau mengonsumsi telur, susu, jamur, minyak ikan kod, dan masih banyak lagi.

3. Rajin Berolahraga

Rajin olahraga (credit: Pixabay)

Agar mendapatkan hasil yang baik untuk memiliki tinggi tubuh yang ideal, kalian bisa berolahraga. Banyak sekali olahraga yang dapat menjadi sebuah cara meninggikan badan secara alami, seperti basket, renang, dan bersepeda. Hal ini dikarenakan dalam olahraga tersebut dapat membuat pergerakan yang membuat tulang bergerak menjadi tinggi.

Seperti basket memiliki gerakan melompat yang dapat membuat merenggangkan tulang, dan hal tersebut dipercaya akan membuat tulang merenggang dan tubuh menjadi tinggi. Lalu ada olahraga renang yang dipercaya bisa memicu pelepasan hormon pertumbuhan yang berperan dan memengaruhi tinggi badan seseorang. Tak hanya itu, saat berenang pun hampir semua otot-otot tubuh bekerja, sehingga bisa membantu menambah tinggi badan.

Lalu yang terakhir ada olahraga bersepeda yang dipercaya akan meninggikan badan, hal tersebut karena tubuh bagian bawah kalian melakukan tugas yang berat, sehingga hal ini dapat meningkatkan aliran darah pada lutut dan otot paha yang merangsang pertumbuhan. Itulah mengapa, olahraga menjadi sangat penting saat kita akan melaksanakan program untuk meninggikan badan.

4. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup (credit: Pixabay)

Cara meninggikan badan selanjutnya yaitu dengan tidur yang cukup. Hal tersebut dikarenakan, selama kita tidur tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH) yang dapat membuat tubuh menjadi tinggi. Pertumbuhan ini juga akan baik bila kita tidur dengan sangat nyenyak dan cukup, karena hal tersebut akan semakin mendorong produksi hormon. Untuk itu kurangilah begadang bila kalian ingin memiliki tubuh yang tinggi.

5. Posisi Tidur

Posisi tidur (credit: Pixabay)

Dan cara meninggikan badan yang terakhir yaitu dengan melihat posisi tidur. Hal ini karena, bila kalian melakukan tidur dengan posisi yang salah maka akan mempengaruhi pembentukan tulang belakang, yang pada akhirnya tubuh menjadi bungkuk. Kalian bisa melakukan posisi tidur secara terlentang agar dapat melaksanakan posisi tidur yang baik dan benar. Untuk hasil yang maksimal, jangan tidur menggunakan guling atau bantal yang terlalu tinggi.

Itulah cara meninggikan badan secara alami yang dapat kalian praktikkan secara perlahan, semua hal di atas merupakan cara yang alami jadi perlu kesabaran dan konsistensi agar mendapatkan hasil yang maksimal. Bila harus dibantu dengan suplemen, maka carilah suplemen dengan benar, atau minta anjuran dari dokter agar tak terjadi hal yang tidak diinginkan ke depan. Selamat mencoba.