Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Sedang Haid, Hilangkan Nyeri - Sakit Kepala

1. Ikan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Makanan yang baik dikonsumsi pertama saat haid atau menstruasi yaitu ada ikan. Yup! ternyata ikan dapat menjadi makanan yang baik dalam mengatasi permasalahan haid loh KLovers. Hal ini karena di dalam ikan terdapat kandungan omega 3 yang sangat tinggi.

Omega 3 ini dapat berfungsi sebagai obat alami dalam mengatasi rasa nyeri saat haid. Kalian bisa mengonsumsi ikan yang mengandung omega 3 tinggi seperti ikan salmon, makarel, atau sarden.

2. Kacang-kacangan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Kacang-kacangan menjadi salah satu makanan yang juga bagus dikonsumsi saat sedang haid loh KLovers. Bila kalian berpikir bahwa kacang membuat jerawat semakin para saat halangan, hal tersebut salah ya.

Kandungan vitamin E yang tinggi pada kacang akan dapat menjadi obat alami ketika kalian merasa sakit kepala saat haid. Jadi tidak ada salahnya mengonsumsi kacang-kacangan saat sedang haid.

3. Sayuran Hijau

Ilustrasi (credit: Freepik)

Ternyata sayuran hijau juga sangat penting loh sebagai makanan yang baik dikonsumsi ketika haid. Hal ini karena kandungan zat besi dan kalsium yang terdapat pada sayuran hijau dapat membantu kalian dari masalah keram perut saat sedang haid.

Selain itu sayuran hijau juga sangat baik dikonsumsi untuk pencernaan, sehingga kalian tetap menjalani hidup sehat dengan baik selama haid. Kalian bisa mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, bayam, dan sayuran lainnya yang memiliki kandungan zat besi tinggi.

4. Telur

Ilustrasi (credit: Freepik)

Bukan hanya menjadi salah satu makanan favorit saja, ternyata telur juga dapat menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat sedang haid loh KLovers. Hal ini karena kandungan vitamin D, B3, dan juga B6 yang mampu mengatasi nyeri haid secara alami.

Selain itu telur juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi, sehingga dapat mengatasi anemia saat kalian sedang haid. Biasanya haid akan menjadi masalah yang berat bagi penderita anemia, sehingga mengonsumsi telur adalah salah satu cara mengatasi anemia saat sedang haid.

5. Coklat Hitam

Ilustrasi (credit: Freepik)

Siapa yang tidak suka dengan coklat? makanan yang satu ini memang memiliki banyak sekali penggemar. Tetapi ternyata coklat juga bisa menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi saat sedang haid loh KLovers.

Hal ini karena coklat memiliki kandungan berupa asam lemak omega 3, omega 6, magnesium dan antioksidan yang bisa meredakan nyeri dan menenangkan pikiran. Sehingga kalian bisa menjadikan coklat sebagai cemilan saat sedang haid.

6. Gandum Utuh

Ilustrasi (credit: Freepik)

Dan makanan terakhir yang baik dikonsumsi saat sedang haid yaitu ada gandum utuh. Ternyata kandungan zat besi dalam gandum utuh dapat mengurangi risiko anemia saat kalian haid loh.

Selain itu gandum juga sangat baik dikonsumsi untuk sarapan pagi atau makan malam. Kalian bisa mengonsumsi makanan yang mengandung gandum seperti roti, oat, atau minuman sehat yang mengandung gandum utuh.

Itulah 7 makanan yang baik dikonsumsi saat sedang haid. Tidak hanya memiliki manfaat baik dan juga sehat untuk haid saja, nyatanya makanan-makanan tersebut juga sangat baik untuk kesehatan tubuh.