Tak Hanya Diabetes, Ini 8 Dampak Kesehatan Lainnya Jika Konsumsi Gula Berlebih

1. Memicu Kenaikan Berat Badan

Picu kenaikan berat badan (credit: freepik.com)

Dampak kesehatan konsumsi gula berlebih bagi tubuh salah satunya dapat memicu kenaikan berat badan. Tentunya sudah cukup familiar bahwa makanan manis kerap dikaitkan dengan penambahan berat badan hingga menggagalkan diet tubuh. Tak heran saat sedang menjalani diet, disarankan membatasi sejumlah makanan manis agar menjaga berat badan tetap ideal.

Sebab seperti mengutip dari healthline.com, mengonsumsi makanan mengandung fruktosa dapat meningkatkan rasa lapar. Sehingga memicu tubuh untuk tetap makan dan menyebabkan kenaikan berat badan. Minuman manis juga diketahui dapat meningkatkan jumlah lemak di perut yang juga dikaitkan dengan diabetes serta sakit jantung.

2. Memicu Jerawat

Memicu jerawat (credit: freepik.com)

Dampak kesehatan konsumsi gula berlebih bagi tubuh selanjutnya adalah dapat memicu kondisi jerawat. Seperti diketahui jerawat menjadi masalah umum yang terjadi pada kulit dan cukup banyak dialami setiap orang. Terlepas dari hal tersebut, makanan manis dikaitkan dengan risiko lebih tinggi memicu jerawat pada kulit.

Mengutip dari healthline.com, sebuah penelitian mengungkapkan bahwa makanan manis dapat meningkatkan sekresi androgen, produksi minyak, dan peradangan yang bisa memicu dan memperburuk jerawat.

3. Meningkatkan Depresi

Depresi (credit: freepik.com)

Dampak kesehatan konsumsi gula berlebih bagi kesehatan juga dapat memberikan efek tubuh untuk meningkatkan depresi. Kondisi ini dapat terjadi karena konsumsi makanan manis dengan berbagai olahan dikaitkan dengan risiko mengalami depresi lebih tinggi.

Mengutip dari sumber yang sama, sejumlah peneliti meyakini perubahan gula darah, disregulasi neutansmitter, dan peradangan berpotensi memengaruhi kesehatan mental. Pendapat tersebut juga dibuktikan dengan penelitian pada sejumlah pria yang mengonsumsi 67 gram gula per hari memiliki kemungkinan lebih tinggi terkena depresi dibanding mereka yang makan gula 40 gram per hari.

4. Mengubah Mood

Mengubah Mood (credit: freepik.com)

Tak banyak yang tahu ternyata dampak kesehatan konsumsi gula berlebih bagi tubuh juga dapat memengaruhi mood bahkan mengubah mood. Dimana memberikan asupan gula berlebih pada tubuh dapat memberi efek pada neurotransmitter di otak yang bisa mengubah suasana hati. Mengutip dari eatthis.com, gula diketahui dapat menyebabkan peningkatan hormon serotonin yang memberi efek nyaman. Namun efek tersebut dapat berubah saat tubuh memberi asupan cukup banyak karbohidrat yang juga bisa mengubah suasana hati. Salah satunya merasa lelah hingga mudah marah.

5. Menurunkan Energi

Menurunkan Energi (credit: freepik.com)

Dampak konsumsi gula berlebih bagi kesehatan dapat membuat energi tubuh terkuras hingga menyebabkan penurunan energi. Seperti diketahui energi tubuh penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran saat beraktivitas. Dalam hal ini berbagai makanan manis yang tidak memiliki cukup protein, serat, lemak dapat memengaruhi energi yang terkuras cepat. Namun kondisi ini dapat diatasi dengan konsumsi makanan rendah gula tapi kaya akan karbohidrat dan serat.

6. Pengaruhi Tidur

Pengaruhi Tidur (credit: freepik.com)

Pola tidur di malam hari juga dapat terpengaruh akibat konsumsi gula berlebih. Dimana konsumsi makanan manis dekat dengan waktu tidur dapat menyebabkan tidur tidak nyenyak. Mengutip dari eatthis.com gula dapat meningkatkan gula darah hingga membuat sulit tidur. Dalam hal ini sejumlah orang mungkin akan merasa lebih mudah tidur namun tidak mendapatkan tidur berkualitas karena gula darah  turun di malam hari.

7. Mempercepat Penuaan Dini

Mempercepat Penuaan Dini (credit: freepik.com)

Penuaan dini cukup banyak dihindari sejumlah orang yang ingin mendapatkan kulit tubuh tetap awet muda dan kencang. Tak heran sejumlah perawatan dilakukan demi memperoleh tubuh menawan dan awet muda. Namun perlu diketahui ternyata dampak konsumsi gula berlebih bagi tubuh juga bisa memicu proses penuaan dini terjadi lebih cepat.

Sebab makanan manis seperti mengutip dari helathline.com bisa menyebabkan reaksi antara gula dan protein tubuh berubah. Dimana keduanya berperan mempercepat proses penuaan kulit. Sebuah penelitian mengungkap bahwa seorang wanita yang mengonsumsi banyak karbohidrat dan gula tambahan memiliki risiko terjadi penuaan dini daripada mereka yang menjalani diet tinggi protein rendah karbohidrat.

8. Pengaruhi Kesehatan Gigi

Pengaruhi Kesehatan Gigi (credit: freepik.com)

Cukup banyak dampak konsumsi gula berlebih dikaitkan dengan kerusakan pada gigi. Sebab makanan manis diketahui bisa memicu munculnya bakteri, dan plak yang umum menjadi dampak konsumsi gula berlebih. Gigi berlubang adalah salah satu masalah kesehatan yang timbul akibat konsumsi gula berlebih.

Nah itulah 8 dampak kesehatan konsumsi gula berlebih bagi tubuh Tak Hanya Diabetes. meski begitu gula juga memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh dengan jumlah konsumsi sesuai kebutuhan dan tidak berlebihan.