Mudah Marah, Ini 6 Cara Mengatasi Emosi Berlebihan yang Baik dan Tepat

1. Berhitung

Ilustrasi (credit: Freepik)

Cara mengatasi emosi yang pertama yaitu dengan menghitung, tentu kalian sudah mengetahui bahwa menghitung adalah cara yang efektif untuk meredakan amarah yang ada di hati dan juga pikiran kita. Kalian bisa mulai menghitung angka 1 hingga 10 untuk meredakan emosi kalian.

Atau bila kalian memang benar-benar marah, maka kalian bisa menghitung angka hingga 100. Hal ini karena dengan berhitung maka denyut nadi akan turun dan kemarahan kalian akan lebih mungkin untuk reda.

2. Olahraga

Ilustrasi (credit: Freepik)

Cara mengatasi emosi yang kedua yaitu dengan melakukan olahraga. Yup! ternyata olahraga menjadi salah satu hal yang ampuh dalam mengatasi emosi kalian loh KLovers. Hal ini karena dengan berolahraga, maka kalian dapat mengalihkan pikiran kalian dan membuat tubuh menjadi lebih baik.

Kalian bisa dengan olahraga yang ringan-ringan saja, seperti berjalan kaki, mengendarai sepeda, yoga, atau berlari. Sehingga kalian tidak mudah emosi dan tubuh juga merasa lebih rileks.

3. Mendengarkan Musik

Ilustrasi (credit: Freepik)

Selain dapat memberikan kebahagiaan, ternyata musik juga dapat menjadi salah satu hal yang dapat meredakan emosi loh KLovers. Hal ini karena musik dapat mengendalikan emosi kalian, sehingga saat marah mungkin saja emosi akan berkurang.

Kalian bisa menggunakan earphone atau pergi ke suatu tempat yang tenang, putarkan lagu kesukaan, dan dengarkan. Biarkan musik membawa pergi emosi kalian dan membuat kalian menjadi lebih tenang.

4. Jangan Bicara

Ilustrasi (credit: Freepik)

Biasanya saat marah, seseorang tidak akan tahan dan mengeluarkan semua hal yang ada di hati dan juga pikiran mereka. Padahal ucapan saat marah akan membuat seseorang mengeluarkan kata-kata yang tidak baik dan membuat seseorang yang mendengarkannya sakit hati.

Jadi bila kalian sedang dikendalikan oleh emosi, maka ada baiknya kalian diam sejenak dan tenangkan diri. Karena diam akan membuat kalian berpikir lebih jernih dan mengurangi rasa bersalah karena meluapkan emosi dengan kata-kata.

5. Tenangkan Diri

Ilustrasi (credit: Freepik)

Tenangkan diri menjadi salah satu cara untuk mengendalikan amarah kalian. Kalian bisa menyendiri dan menjauh dari keramaian, seperti pergi ke tempat yang tenang dari hiruk pikuk.

Karena dengan menyendiri, maka kalian dapat memikirkan segala sesuatunya dengan lebih jernih. Jadi duduklah dan tarik napas sejenak, lalu cari solusi untuk menyelesaikan masalah yang membuat kalian marah tersebut.

6. Lakukan Hal yang Berbeda

Ilustrasi (credit: Freepik)

Dan cara terakhir untuk mengatasi emosi yang berlebihan yaitu dengan lakukan hal yang berbeda. Bila kalian emosi, maka kalian bisa loh melakukan hal-hal yang membuat kalian merasa bahagia.

Misalnya saja melakukan hobi, atau melakukan sebuah pekerjaan yang bisa membuat kalian lelah. Hal ini karena dapat membuat kalian teralihkan dengan emosi yang tadi mengendalikan kalian.

Itulah 6 cara mengatasi emosi yang berlebihan dengan tepat dan juga efektif. Bila kalian benar-benar susah untuk mengendalikan emosi, maka kalian bisa berkonsultasi pada psikolog untuk mengatasi masalah amarah yang sudah berlebihan tersebut. Selamat mencoba.