Luar Biasa! Ini 4 Cara Diet dengan Ubi Jalar, Mudah dan Cepat Menurunkan Berat Badan

1. Manfaat Ubi Jalar

Ilustrasi (credit: Freepik)

Sebelum mengetahui bagaimana cara diet ubi jalar yang mudah dan dapat dengan cepat menurunkan berat badan. Kalian harus mengetahui dulu apa saja manfaat yang terdapat pada ubi jalar tersebut.

Dalam 100 gram ubi jalar hanya terdapat 86 kalori dan 0,1 gram lemak. Sedangkan Karbohidrat pada ubi jalar sangat tinggi yaitu 20,1 gram. Dan ini sangat cocok untuk memberikan energi lebih pada tubuh.

Selain itu ubi jalar juga memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Sehingga bukan hanya dapat melancarkan pencernaan saja, tetapi juga dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

2. Jadi Menu Makan Siang

Ilustrasi (credit: Freepik)

Cara diet ubi jalar yang pertama yaitu dengan menjadikannya sebagai menu makan siang. Bila biasanya kalian makan siang dengan menggunakan nasi, maka untuk program diet kali ini kalian bisa loh menjadikan ubi jalar sebagai pengganti nasi.

Selain dapat memberikan rasa kenyang yang ekstra, ubi jalar ini juga memiliki rasa yang enak untuk dicampurkan dengan berbagai jenis lauk pauk. Kalian bisa menghitung jumlah kalori lauk pauk dan juga ubi sebagai menu makan siang.

3. Sarapan Pagi dan Makan Malam

Ilustrasi (credit: Freepik)

Selain menjadi menu makan siang, kalian juga bisa loh menjadikan ubi jalar sebagai makanan utama untuk sarapan pagi dan juga makan malam. Kalian bisa mengonsumsi sarapan pagi dengan ubi jalar dan juga dada ayam tanpa kulit.

Sarapan ini akan membantu kalian yang memiliki aktifitas ekstra untuk mendapatkan banyak energi. Sehingga saat waktu jam makan siang kalian tetap merasa kenyang serta semangat.

Dan untuk makan malam, kalian hanya perlu mengonsumsi ubi manis saja sebagai makan pengisi perut yang kosong setelah seharian beraktivitas. Selain dapat membantu mengurangi rasa lapar di malam hari, perut yang kenyang juga dapat membantu tubuh melakukan metabolisme dengan sangat baik.

4. Makan Satu Kali Sehari

Ilustrasi (credit: Freepik)

Bila kalian merasa ingin melakukan diet yang hanya makan satu kali dalam sehari, maka kalian harus mengonsumsi makanan yang tepat ya KLovers. Dan makanan tersebut seperti ubi jalar ini.

Kalian bisa mengonsumsi ubi jalar bersama dengan dada ayam tanpa kulit, dan juga satu butir telur rebus. Jangan lupa untuk mengonsumsi cemilan sehat seperti yoghurt atau cemilan khusus untuk diet.

5. Ubi Jalar dan Air Putih

Ilustrasi (credit: Freepik)

Cara ini memang sedikit ekstrim bila kalian bukan orang yang tahan dengan mengonsumsi satu makanan saja dalam jangka waktu yang lama. Yup! diet dengan menggunakan ubi jalar dan juga air putih ini adalah cara yang harus kalian lakukan secara rutin dalam jangka waktu pendek.

Bila kalian ingin melakukan diet seperti ini, ada baiknya untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Dan lakukan hal ini dengan jangka waktu yang pendek saja, karena kalau dilakukan dengan jangka waktu yang panjang maka tubuh akan kekurangan nutrisi yang baik untuk metabolisme tubuh.

Itulah 4 cara diet dengan ubi jalar yang mudah dan juga dapat menurunkan berat badan secara cepat. Tetapi walaupun ubi jalar mampu membantu kalian dalam program diet, tidak ada salahnya untuk dibarengi dengan olahraga dan juga makanan bergizi lainnya agar tetap sehat.