1. Sup Ayam

Sup ayam selama ini jadi salah satu makanan favorit banyak orang. Tak sekadar enak, sup yang berkuah memang sangat pas dikonsumsi saat kedinginan dan merasa tidak enak badan, dan saat demam. Sup ayam kaya akan nutrisi, seperti vitamin, protein, dan mineral. Nutrisi tersebut dibutuhkan tubuh untuk mempercepat proses pemulihan saat demam.

Apalagi jika sup ayam dibuat dengan kaldu asli. Pasalnya kaldu asli yang mengandung kalori, vitamin, magnesium, kalsium, folat dan fosfor dipercaya membantu proses hidrasi dalam tubuh. Dengan begitu, demam akan lebih cepat turun. Selain itu, sup ayam dengan kaldu asli juga diyakini efektif meningkatkan nafsu makan pada anak.

2. Susu

Sudah sejak lama susu dikenal sebagai minuman yang menyehatkan. Susu yang kaya akan protein ternyata juga termasuk dalam jenis makanan pereda demam. Hal ini dikarenakan, selain protein susu juga mengandung nutrisi lain seperti vitamin, mineral, lemak sehat, dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi tersebut berperan penting dalam mencegah inflamasi serta melancarkan proses pemulihan kondisi selama sakit.

3. Telur

Dikenal sebagai salah satu sumber protein hewani, telur juga termasuk makanan pereda demam. Tak jauh berbeda dengan susu, telur juga mengandung sejumlah nutrisi yang diperlukan tubuh untuk pulih dari demam. Nutrisi-nutrisi tersebut, antara lain vitamin, mineral, lemak sehat, antioksidan. Bahkan, kandungan protein dalam telur juga dipercaya bisa bantu tingkatkan daya tahan tubuh.

4. Buah Jeruk

Buah-buahan termasuk jenis makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari. Buah yang kaya akan vitamin C ternyata berkhasiat meredakan demam. Salah satu buah yang terkenal kaya akan kandungan vitamin C adalah jeruk. Ya, segala jenis jeruk seperti jeruk mandarin, jeruk bali, hingga jeruk lemon sangat dianjurkan dikonsumsi saat sedang demam.

Hal ini dikarenakan vitamin C dalam jeruk bisa berfungsi sebagai antioksidan yang akan tingkatkan daya tahan. Selain itu, jeruk juga mengandung flavonoid yang diperlukan tubuh untuk mengatasi peradangan.

5. Air Kelapa Hijau

Oleh masyarakat, air kelapa hijau memang dipercaya mempunyai beragam khasiat untuk kesehatan, salah satunya untuk meredakan demam. Itulah sebabnya, air kelapa hijau jadi salah satu yang paling dicari saat seseorang mengalami demam.

Saat mengalami demam, seseorang juga bisa mengalami sejumlah gejala seperti berkeringat, muntah, hingga diare. Gejala-gejala tersebut bisa memicu dehidrasi dan memperparah demam. Untungnya, di dalam air kelapa terdapat elektrolit dan glukosa yang membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama demam.

6. Alpukat

Selain jeruk, buah alpukat juga bisa jadi salah satu makanan pereda demam. Alpukat dikenal sebagai buah yang menyehatkan. Di dalamnya, terkandung sedikit karbohidrat, lemak tak jenuh, serat, vitamin, dan mineral. Kandungan nutrisi tersebut berguna untuk pemulihan kondisi tubuh saat mengalami sakit.

Di samping itu, lemak tak jenuh dalam alpukat juga menyimpan asam oleat. Zat asam ini dipercaya bisa mengurangi efek peradangan dan meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Pisang

Selain mual, muntah, dan diare, demam juga kerap mengganggu nafsu makan, terutama pada anak-anak. Akibatnya, asupan makanan terganggu. Padahal, tubuh memerlukan asupan makanan untuk kalori dalam tubuh. Pisang bisa jadi salah satu makanan yang berguna untuk memenuhi kalori selama demam.

Pisang memang terkenal akan kandungan kalorinya yang cukup tinggi. Satu buah pisang disebut-sebut mempunyai kurang lebih 105 kalori. Tak hanya itu, pisang juga mengandung potasium, magnesium, dan glukosa. Itulah sebabnya, pisang termasuk makanan pereda demam. Karena, kandungan nutrisi tersebut tidak hanya berguna sebagai cadangan energi dan meredakan demam.

Nah, itulah di antaranya beberapa makanan pereda demam. Kalian bisa mengonsumsi makanan-makanan di atas saat mengalami demam. Namun, jika demam tak kunjung turun tak ada salahnya untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Sebab seperti yang kita tahu, demam bisa menjadi gejala dari suatu penyakit.