7 Manfaat Tidur dengan Lampu Dimatikan, Salah Satunya Dapat Mengurangi Depresi

1. Mengurangi Depresi

(credit: freepik.com)

Manfaat tidur dengan lampu mati bagi kesehatan salah satunya adalah dapat mengurangi depresi yang muncul dalam tubuh. Dimana depresi sendiri merupakan gangguan kesehatan yang muncul ditandai dengan rasa kecemasan, ketakutan, hingga emosi yang tidak stabil. Sedangkan seperti melansir dari alodokter.com, secara fisik depresi tersebut dapat ditandai dengan tubuh terasa lelah, pusing, dan tidak nafsu makan.

Dalam kaitannya dengan hal ini manfaat tidur dengan lampu mati bagi kesehatan tersebut dapat menurunkan risiko terkena depresi. Sebab seperti mengutip dari manifatturafalomo.com, sebuah penelitian bersumber dari Ohio State University Hospital mengungkapkan jika tidur dengan lampu terang dapat mengganggu ritme sirkadian yang bisa mengganggu keseimbangan mental. Untuk itulah tidur dengan lampu mati diyakini bisa memberikan manfaat membantu mencegah depresi.

2. Mencegah Berat Badan Naik

(credit: freepik.com)

Manfaat tidur dengan lampu mati bagi kesehatan selanjutnya adalah dapat mencegah berat badan naik. Sebab sejumlah penelitian mengungkap tidur dengan cahaya atau lampu dapat meningkatkan berat badan. Kondisi ini dapat terjadi karena cahaya diketahui bisa mengubah ritme biologis tubuh serta metabolisme. Namun pendapat tersebut masih perlu dilakukan uji lebih lanjut untuk mengetahui efek tidur dengan lampu menyala.

3. Tidur Jadi Nyenyak

(credit: freepik.com)

Manfaat tidur dengan lampu mati bagi kesehatan lainnya juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Salah satunya tidur menjadi lebih nyenyak serta rileks. Dimana saat ruangan gelap tanpa cahaya ketika malam hari, dapat memberikan relaksasi serta merangsang produksi melatonin. Melatonin sendiri merupakan hormon yang bisa memicu seseorang untuk memudahkan tidur.

Sehingga dengan mematikan lampu saat tidur dapat mencegah tubuh mengalami insomnia yang dapat berdampak pada kesehatan. Perlu diketahui juga sejumlah makanan juga bisa membantu mendorong produksi melatonin diantaranya seperti pisang serta nanas.

4. Menjaga Kesehatan Mata

(credit: freepik.com)

Manfaat tidur lampu mati bagi kesehatan tak hanya dapat memberikan kualitas tidur nyenyak melainkan juga bisa menjaga kesehatan mata. Sebab dengan lampu mati ketika tidur dapat menjaga kesehatan mata tetap terlindungi dan mencegah gangguan mata seperti miopia. Mengutip dari manifatturafalomo.com, kebiasaan tidur dengan lampu menyala dapat memberikan risiko mengalami masalah miopia.

5. Mencegah Diabetes

(credit: freepik.com)

Sejumlah jurnal penelitian Chronobiology International seperti mengutip dari merdeka.com bersumber dari hellosehat.com mengungkapkan bahwa orang yang memiliki sakit diabetes memperoleh cahaya lebih terang selama 4 jam sebelum tidur. Dalam hal ini cahaya tersebut tak hanya diperoleh dari lampu melainkan juga paparan sinar biru seperti ponsel serta televisi. Sedangkan seperti mengutip dari manifatturafalomo.com mengungkapkan bahwa paparan cahaya dapat mempengaruhi resistensi insulin.

6. Mencegah Risiko Kanker

(credit: freepik.com)

Manfaat tidur dengan lampu mati bagi kesehatan rupanya menawarkan khasiat dapat mencegah kanker dalam tubuh. Seperti mengutip dari brilio.com berdasarkan penelitian Joyce Walsleben, phd seorang professor di New York University School of Medicine mengungkapkan jika cahaya dapat menghambat sekresi hormon melatonin.

Sedangkan masih dalam sumber yang sama seperti dalam jurnal Cancer Genetics and Cyogenetics mengungkapkan bahwa paparan cahaya di malam hari ketika tidur dapat memicu dan mengganggu sel-sel yang berhubungan dengan pembentukan sel kanker lantaran cahaya akan tetap masuk ke tubuh selama tidur.

7. Mengurangi Risiko Tekanan Darah Tinggi

(credit: freepik.com)

Tekanan darah tinggi dapat memicu sejumlah masalah kesehatan diantaranya seperti masalah jantung, ginjal, dan lain sebagainya. Manfaat tidur dengan lampu mati bagi kesehatan ternyata dapat mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Sebab sebuah penelitian mengungkapkan bahwa tidur dengan lampu menyala, tubuh akan menerima paparan cahaya yang bisa meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi. Meski begitu efek ini masih perlu diuji lebih lanjut untuk mengetahui secara pasti efek bagi kesehatan.

Nah itulah 7 manfaat tidur dengan lampu mati bagi kesehatan, salah satunya dapat mengurangi depresi. Namun untuk mendapatkan tidur berkualitas perlu dilakukan sejumlah faktor pendukung lainnya yang bisa membuat tidur nyenyak serta memberikan manfaat bagi kesehatan.