Olahraga Adalah Aktivitas yang Menyehatkan Jasmani dan Rohani, Ketahui Manfaatnya bagi Fisik - Mental

1. Pengertian Olahraga Adalah

(credit: unsplash)

Olahraga tentu sudah jadi aktivitas yang tak asing lagi bagi sebagian besar orang. Apalagi, aktivitas fisik ini juga masuk dalam bagian kurikulum pendidikan. Sehingga telah diajarkan sejak bangku sekolah dasar. Secara umum, olahraga adalah aktivitas yang melibatkan pengerahan tenaga fisik dan pikiran. Aktivitas dalam olahraga berguna untuk melatih tubuh manusia, baik secara jasmani maupun rohani.

Sementara itu, dilansir dari Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), pengertian olahraga adalah gerak badan untuk menguatkan dan menyehatkan tubuh. Lebih lanjut, olahraga meliputi aktivitas yang melibatkan fisik dan keterampilan secara individu atau tim, dan bisa dilakukan sebagai hiburan.

Berdasarkan pengertian tersebut, maka dapat disimpulkan olahraga adalah kegiatan yang melibatkan fisik dan pikiran yang dapat menyehatkan, tapi juga menyenangkan.

2. Tujuan Olahraga

(credit: unsplash)

Olahraga bukan sembarang aktivitas fisik yang membawa manfaat dan menyenangkan. Orang yang berolahraga umumnya mempunyai tujuan yang ingin dicapai. Dilansir dari bola.com, tujuan olahraga adalah untuk meningkatkan derajat kesehatan seseorang. Selain itu, olahraga juga bisa dilakukan untuk memperbaiki dan meningkatkan kinerja otak.

Di samping untuk mendapatkan manfaat berupa kesehatan, tak sedikit orang yang melakukan aktivitas olahraga sebagai hobi atau untuk mengurangi stres. Untuk kasus ini, aktivitas olahraga bisa dilakukan di waktu senggang di sela-sela rutinitas dan kesibukan sehari-hari.

3. Manfaat Olahraga

(credit: unsplash)

Seperti yang disinggung sebelumnya, olahraga adalah satu aktivitas yang mempunyai banyak manfaat, khususnya untuk kesehatan. Bahkan tak hanya untuk kesehatan fisik, olahraga juga dipercaya bisa membawa manfaat bagi kesehatan mental. Untuk lebih jelasnya, berikut beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan fisik dan mental.

- Meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga mengurangi risiko terserang penyakit kronis.

- Meningkatkan energi dan menjaga sistem metabolisme tubuh.

- Menjaga dan meningkatkan kekuatan otot dan tulang.

- Memperbaiki suasana hati, sehingga akan membatu mengurangi perasaan sedih, cemas, stres, bahkan depresi.

- Meningkatkan daya ingat dan konsentrasi.

- Membantu meningkatkan kualitas tidur.

- Membantu menurunkan berat badan.

4. Macam-Macam Olahraga Ringan

(credit: unsplash)

Olahraga ada banyak sekali jenis dan macamnya, mulai dari yang ringan hingga yang berat untuk dilakukan. Beberapa jenis olahraga juga harus dilakukan secara beregu, tapi ada juga yang bisa dilakukan secara individual. Umumnya, jenis olahraga yang ringan dan bisa dilakukan secara individu lebih banyak dicari. Sebab, olahraga semacam ini dinilai lebih fleksibel karena bisa dilakukan kapan saja.

Berikut beberapa jenis olahraga ringan yang bisa dilakukan sendiri sehari-hari.

1) Jalan Santai

Jalan santai menjadi salah satu jenis olahraga yang paling ringan dilakukan. Berjalan santai di pagi hari bisa jadi cara yang pas dan mudah bagi orang yang ingin mulai berolahraga. Meski sederhana, berjalan secara rutin di pagi hari terbukti bisa membuat tubuh terasa lebih bugar.

2) Jogging

Jogging atau lari kecil merupakan jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk membantu menurunkan berat badan. Jogging dapat membantu proses pembakar lemak di bagian perut. Nilai plus lain, jogging bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja.

3) Bersepeda

Aktivitas lain yang juga tergolong olahraga adalah bersepeda. Malahan, saat ini bersepeda jadi olahraga yang cukup populer. Tak sekadar populer, bersepeda nyatanya diyakini dapat meningkatkan kebugaran dan membantu menurunkan berat badan.

4) Berenang

Berenang bisa jadi olahraga yang menyenangkan untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan bugar. Berenang juga dipercaya berperan meningkatkan fleksibilitas. Selain itu, berenang jadi olahraga yang cocok untuk orang-orang yang mengalami cedera sendi.

5) Yoga

Yoga menjadi satu olahraga yang dapat menghilangkan stres dan meningkatkan kesadaran. Yoga juga dipercaya dapat kalori cukup banyak, sehingga dapat menurunkan berat badan.

Itulah di antaranya penjelasan, olahraga adalah satu aktivitas penting untuk menjaga kesehatan jasmani dan rohani. Semoga bermanfaat, menambah wawasan, dan meningkatkan motivasi kalian dalam berolahraga!