Jangan Anggap Sepele, Ini 10 Manfaat Berjalan Kaki di Pagi Hari

1. Mengatasi Penyakit Jantung

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat jalan kaki tanpa di pagi hari yang pertama yaitu dapat mengatasi penyakit jantung. Bila kalian ingin memiliki jantung yang sehat, maka kalian dapat melakukan jalan kaki pagi secara rutin loh KLovers. Bahkan akan lebih baik lagi bila kalian melakukan jalan kaki dengan alas kaki tanpa menggunakan alas kaki.

Hal ini karena, berjalan tanpa menggunakan alas kaki membantu mengurangi terjadinya pengentalan atau pembekuan darah pada sel darah merah. Dan pembekuan darah inilah yang dapat menjadi faktor utama meningkatkan risiko terjadinya penyakit jantung.

Itulah mengapa, bila kalian ingin melakukan hidup sehat dengan jantung yang sehat, maka dapat dimulai dengan melakukan jalan pagi, dan bisa melakukannya tanpa menggunakan alas kaki. Bahkan kegiatan olahraga ini sangat baik dilakukan oleh mereka para lansia.

2. Meningkatkan Suasana Hati

Bangun pagi memang menjadi hal yang sangat berat bagi sebagian orang, namun dengan melakukan kegiatan olahraga pagi hari kalian akan meningkatkan mood loh KLovers. Sehingga melakukan olahraga bagi bukan hanya memberikan kesehatan pada fisik saja, namun juga pada hati dan perasaan kalian.

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan teratur sebenarnya memodifikasi sistem saraf sehingga dapat menurunkan kemarahan dan rasa kesal. Bahkan bila kalian melakukan jalan kaki ini bersama dengan pasangan, keluarga, atau teman, tentu hal ini semakin membuat kalian merasa bahagia dan dapat membuat rasa koneksi pada mereka.

3. Melancarkan Peredaran Darah

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat jalan kaki di pagi hari yang selanjutnya yaitu dapat melancarkan peredaran darah. Peredaran darah yang tidak lancar di dalam tubuh adalah sebuah hal yang sangat membahayakan loh KLovers.

Kalian akan merasakan hal yang tidak enak di tubuh, seperti kolesterol naik, hingga hipertensi. Sebelum merasakan hal tersebut maka kalian bisa melakukan jalan pagi secara rutin, untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Hal ini karena jalan kaki di pagi hari dapat memperlancar peredaran darah di tubuh, sehingga tubuh dapat berfungsi dengan baik secara semestinya.

Selain itu dengan berjalan kaki dapat juga membuat tubuh kalian mengirimkan sinyal ke otak, sekaligus membantu keseimbangan tubuh. Kalian bisa melakukan jalan kaki ini tanpa alas kaki, agar efek pada tubuh semakin terasa.

4. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Pencernaan yang sehat merupakan tanda bahwa tubuh kalian juga sehat loh KLovers. Bila sistem pencernaan tidak naik, maka dapat menimbulkan berbagai macam penyakit di dalam tubuh. Sebelum hal tersebut terjadi, maka kalian bisa kok mencegahnya dengan melakukan jalan kaki 30 menit setiap hari secara rutin. Hal ini karena, dengan rutin berjalan kaki akan meningkatkan pergerakan usus.

Menurut Tara Alaichamy, ahli terapi fisik di Pusat Perawatan Kanker di Amerika yang dilansir dari Liputan6.com mengatakan bahwa, "Salah satu hal pertama yang harus dilakukan pasien bedah perut adalah berjalan kaki karena menggunakan otot inti dan perut, mendorong gerakan dalam sistem pencernaan kita."

Jadi tidak heran bila jalan kaki dapat meningkatkan sistem pencernaan dengan sangat baik. Tidak hanya itu saja, selain itu dengan rutin berjalan kaki maka kita akan membuat racun-racun di dalam tubuh.

5. Mengatasi Insomnia

Ilustrasi (credit: Freepik)

Ternyata manfaat jalan kaki di pagi hari juga dapat mengatasi insomnia loh KLovers. Insomnia merupakan salah satu penyakit yang cukup berbahaya bagi tubuh, karena bukan hanya menyerang pikiran saja, namun juga fisik penderitanya.

Insomnia terjadi pada orang yang sangat sulit untuk tidur di malam hari. Bila hal ini dilakukan dalam jangka panjang, maka akan berbahaya bagi tubuh kalian. Dan menimbulkan berbagai macam penyakit berbahaya untuk tubuh. Namun tenang KLovers, kalian bisa kok menghilangkan insomnia dengan berjalan kaki.

Hal ini karena dengan kalian berjalan kaki, maka kalian akan dapat meminimalkan tingkat kortisoldan. Dan kortisoldan inilah yang dapat meningkatkan kualitas tidur kalian. Sehingga saat kalian sulit tidur di malam hari, maka kalian dapat melakukan jalan kaki di pagi harinya untuk mengatasi insomnia secara alami.

6. Mengurangi Penyakit Kronis

Penyakit kronis bisa menyerang siapa saja, dan biasanya penyakit kronis terjadi karena pola hidup yang tidak sehat dalam kurun waktu yang cukup lama. Ada berbagai jenis penyakit kronis yang bisa menimbulkan kematian. Namun, untuk mencegah penyakit kronis kalian harus melakukan pola hidup sehat. Dan salah satunya yaitu dengan jalan kaki di pagi hari secara rutin.

Penelitian University of Boulder Colorado dan University of Tennessee menemukan bahwa, berjalan kaki secara teratur dapat menurunkan tekanan darah sebanyak 11 poin dan dapat mengurangi risiko stroke hingga 20-40 persen.

Bahkan sebuah studi 2002 di The New England Journal of Medicine juga menemukan bahwa orang yang berjalan, cukup untuk memenuhi pedoman aktivitas fisik dan memiliki risiko penyakit kardiovaskular 30 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak berjalan teratur.

7. Mengurangi Peradangan Tubuh

Ilustrasi (credit: Freepik)

Selain itu ternyata manfaat jalan kaki bagi tubuh dapat mengurangi peradangan loh KLovers. Hal itu karena saat kaki menyentuh langsung dengan tanah, maka dapat menikmati efek antioksidan alami untuk tubuh.

Dan antioksidan inilah yang baik untuk kesehatan tubuh serta dapat mencegah terjadinya radikal bebas di dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kanker atau penyakit lainnya. Jadi untuk mengurangi risiko tersebut, maka kalian bisa rutin melakukan jalan kaki di pagi hari.

8. Melindungi Sendi

Penyakit sendi menjadi salah satu hal yang sering terjadi para lansia. Itulah mengapa para lansia disarankan untuk rutin jalan pagi untuk melindungi sendi mereka dan tetap dapat berjalan dengan gagah dan juga fit. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa, manfaat jalan kaki setidaknya 10 menit sehari atau sekitar satu jam setiap minggu dapat mencegah kecacatan dan nyeri radang sendi pada orang dewasa yang lebih tua.

Selain itu, dalam sebuah penelitian yang dilakukan di American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa, orang dewasa berusia 49 tahun ke atas yang diminta untuk berjalan satu jam setiap minggu dan menemukan bahwa mereka memiliki pergerakan yang lebih baik. Sebaliknya, Mereka yang tidak berjalan kaki satu jam setiap minggu melaporkan bahwa mereka berjalan terlalu lambat dan memiliki masalah dalam melakukan rutinitas pagi.

9. Panjang Umur

Ilustrasi (credit: Freepik)

Memiliki umur yang panjang menjadi salah satu hal yang menandakan bahwa tubuh juga sehat. Dalam sebuah studi di Journal of American Geriatrics Society menunjukkan bahwa orang dewasa di antara usia 70 dan 90 tahun yang meninggalkan rumah dan aktif secara fisik akan hidup lebih lama daripada mereka yang tidak.

Bahkan penelitian lain juga menunjukkan bahwa, lansia yang masih aktif dan berinteraksi dengan banyak orang akan terhindar dari penyakit alzheimer atau kepikunan. Mereka juga akan hidup lebih bahagia karena bertemu dengan banyak orang.

10. Meningkatkan Imun Tubuh

Dan manfaat jalan kaki yang terakhir yaitu dapat meningkatkan imun tubuh. Memiliki imun yang baik akan melindungi tubuh kalian dari berbagai macam penyakit berbahaya. Bahkan imun dapat melindungi kalian dari serangan radikal bebas berupa virus dan bakteri, yang dapat merusak sel-sel tubuh.

Selain mengonsumsi makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh, kalian juga bisa meningkatkan imun dengan menggunakan manfaat jalan kaki. Dalam sebuah penelitian dari Arthritis Research & Therapy menunjukkan bahwa, latihan interval berjalan intensitas tinggi dapat membantu meningkatkan fungsi kekebalan pada orang tua dengan penyakit radang sendi.

Itulah 10 manfaat jalan kaki yang baik bagi kesehatan tubuh. Selain memberikan kesehatan, nyatanya jalan kaki juga sangat baik untuk meningkatkan kebahagiaan. Jadi jangan lupa berjalan kaki setiap hari ya KLovers.