8 Manfaat Susu Putih dan Coklat Bagi Tubuh, Tak Hanya Baik untuk Tulang

1. Kandungan Susu Putih

Ilustrasi (credit: Freepik)

Sebelum mengetahui manfaat apa saja yang dapat kalian rasakan dalam mengonsumsi susu putih dan juga coklat, kalian harus mengetahui kandungan apa saja yang terdapat dalam kedua susu ini. Susu putih atau susu yang tidak memiliki rasa apapun ini memang menjadi hal populer bagi kesehatan dan menutrisi tubuh.

Di dalam susu putih terdapat kandungan berupa kalium, B12, kalsium, vitamin D, vitamin A, magnesium, seng, dan tiamin. Susu putih juga mengandung banyak protein, asam lemak, CLA, dan omega3. Selain itu susu putih juga tinggi akan antioksidan berupa vitamin E dan dan betakaroten, yang mampu mengurangi peradangan serta melawan stres oksidatif.

2. Kandungan Susu Coklat

Kemudian ada juga kandungan dari susu coklat yang juga baik bagi tubuh. Banyak yang percaya bahwa susu coklat memiliki kandungan yang lebih sedikit dari susu putih, bahkan bila mengonsumsi terlalu banyak akan tidak baik untuk tubuh. Namun hal tersebut tak sepenuhnya benar ya KLovers, susu coklat juga sangat baik bagi kesehatan tubuh kalian.

Susu cokelat juga mengandung seng, selenium, yodium, magnesium, dan vitamin A, vitamin B1, vitamin B6, vitamin B12. Semua kandungan ini sangat baik tubuh kalian, walaupun susu coklat mengandung gula 2 kali lebih banyak daripada susu sapi tanpa pemanis.

3. Meningkatkan Sistem Imun

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat susu putih dan coklat yang pertama yaitu dapat meningkatkan sistem imun. Nyatanya kedua susu ini sangat baik dalam meningkatkan sistem imun di dalam tubuh kalian. Hal ini karena susu putih maupun susu coklat memiliki kandungan antioksidan yang baik dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh kalian.

Memiliki sistem imun yang baik memang sangat penting bagi tubuh ya KLovers, hal ini karena sistem imun berperan penting dalam menjaga tubuh dari radikal bebas yang bisa membuat tubuh terserang virus maupun bakteri. Jadi mengonsumsi susu secara rutin memang menjadi salah satu hal yang penting, terutama bagi anak yang dalam masa pertumbuhan.

4. Baik untuk Jantung

Manfaat susu putih dan coklat yang kedua yaitu sangat baik untuk kesehatan jantung. Susu sapi adalah sumber kalium, yang dapat meningkatkan vasodilatasi dan menurunkan tekanan darah. Dilansir dari liputan6.com, menurut sebuah studi yang dipimpin oleh Dr. Mark Houston Direktur Institut Hipertensi di Rumah Sakit St. Thomas, Tennessee, meningkatkan asupan kalium dan mengurangi natrium dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Studi tersebut menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi 4069 mg kalium per hari memiliki risiko kematian 49 persen lebih rendah dari penyakit jantung iskemik, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi sekitar 1.000 mg per hari. Jadi bila kalian ingin memiliki jantung yang sehat, kalian bisa mengonsumsi susu sapi.

5. Menetralisir Racun Dalam Tubuh

Ilustrasi (credit: Freepik)

Susu memang terkenal dapat menetralisir alergi, dan ini juga yang bisa dilakukan oleh susu putih dan juga coklat. Yup! Nyatanya susu putih dan coklat dalam menetralisir racun dengan baik di dalam tubuh kalian. Selain mengurangi kadar racun, susu juga bisa melapisi saluran pencernaan di dalam tubuh kita dengan membilas apa pun di saluran pencernaan, termasuk juga racun.

Hal ini membuat kita tidak mengalami penyempitan saluran pencernaan akibat keracunan makanan. Dan semua itu terjadi karena susu mengandung laktosa yang bisa membuang racun-racun berbahaya di dalam tubuh.

6. Memperbaiki Mood

Siapa bilang minum susu di pagi hari bikin ngantuk? Nyatanya mengonsumsi susu putih dan coklat di pagi hari bisa memperbaiki mood kalian loh KLovers. Hal ini karena kadar vitamin D pada susu dapat mendukung produksi serotonin, hormon yang berhubungan dengan suasana hati, nafsu makan, dan tidur.

Kekurangan vitamin D telah dikaitkan dengan depresi, kelelahan kronis, dan PMS. Jadi kalian bisa mengonsumsi susu putih ataupun coklat pada pagi hari untuk memberikan semangat di dalam tubuh. Selain itu kandungan coklat dalam susu coklat juga semakin menambah energi kalian dan membuat mood kalian menjadi baik.

7. Memulihkan Elektrolit

Ilustrasi (credit: Freepik)

Setelah olahraga kita akan mengeluarkan banyak sekali keringat di tubuh, dengan begitu kita bisa mengonsumsi air putih untuk mengatasi dehidrasi. Namun selain air putih, kalian juga bisa menggunakan manfaat susu coklat dalam memulihkan elektrolit loh KLovers. Hal ini karena di dalam susu coklat terdapat kandungan berupa garam dan potassium yang sangat berlimpah.

Jadi dengan mengonsumsi susu coklat sangat baik untuk mengembalikan elektrolit yang hilang karena aktivitas sehari-hari. Sehingga kalian bisa meminum susu coklat setelah berolahraga agar bisa memulihkan elektrolit. Tak hanya itu saja, kandungan gula dalam susu coklat juga bisa memberikan energi tambahan yang telah hilang setelah melakukan kegiatan olahraga.

8. Pembentukan Otot

Selain memulihkan elektrolit, nyatanya manfaat susu coklat dan putih dalam pembentukan otot loh KLovers. Hal ini karena susu kaya akan protein berkualitas tinggi, yang mengandung semua asam amino esensial. Susu juga merupakan sumber energi yang kaya dalam bentuk lemak jenuh, yang dapat mencegah massa otot digunakan untuk energi.

Selain itu, dengan mengonsumsi susu coklat setelah melakukan olahraga maka kalian memiliki rasio 4 gram karbohidrat dan satu gram protein. Kombinasi rasio ini membuat susu cokelat mampu memulihkan otot setelah 45 menit berolahraga sekaligus memberikan energi baru.

9. Kaya Akan Protein

Ilustrasi (credit: Freepik)

Susu putih maupun cokelat mengandung banyak protein. Hanya dengan mengonsumsi segelas susu, mampu menambah 8 gram protein dalam tubuh. Protein berguna untuk banyak hal di dalam tubuh, termasuk pertumbuhan dan perkembangan di dalamnya. Selain itu susu juga mampu memperbaiki sel dan meregulasi kekebalan tubuh.

Oleh beberapa ahli, susu dianggap sebagai protein yang lengkap. Susu mengandung semua sembilan asam amino esensial yang diperlukan bagi tubuh. Asam amino esensial ini berfungsi untuk meningkatkan energi tubuh menuju tingkat yang lebih optimal.

10. Mengobati Insomnia

Dan manfaat susu putih dan coklat yang terakhir yaitu dapat mengobati insomnia. Susu memang sudah lama dipercaya dalam mengatasi mereka yang sulit untuk tidur di malam hari, terutama dalam jangka waktu yang panjang. Tak perlu mengonsumsi obat tidur secara berlebihan, kalian bisa kok mengatasi insomnia dengan menggunakan manfaat susu.

Hal ini karena susu mengandung zat bernama triptofan, yaitu zat yang bisa berubah jadi hormon melatonin sehingga bisa membuat kalian tidur lebih nyenyak. Nah, hal ini juga bisa membantu kalian yang suka susah tidur atau insomnia agar tidur lebih cepat dan juga pulas.

Itulah 8 manfaat susu putih dan coklat bagi kesehatan kalian. Memiliki rasa yang berbeda, namun nyatanya manfaat dari kedua jenis susu ini mirip dan sangat baik bagi tubuh kalian. Tidak heran bila susu ini memiliki banyak sekali penggemar.