10 Makanan Mengandung Kolagen, Baik untuk Kulit Wajah

1. Ikan

credit: Pixabay

Makanan mengandung kolagen yang pertama yaitu ikan. Di dalam ikan terdapat kandungan kolagen yang sangat tinggi loh, ikan mengandung asam omega3 yang berguna untuk melindungi selaput lemak, dan selaput lemak inilah yang mengelilingi sel kulit. Selaput ini mempertahankan struktur kulit agar tetap kencang dan tidak mudah keriput.

Ikan yang dapat kalian konsumsi cukup banyak, seperti ikan salmon, tuna, dan juga makarel. Saat ini kalian bisa mengonsumsi ikan untuk menambah jumlah kolagen di dalam tubuh agar tetap terjaga.

2. Ayam

credit: Pixabay

Makanan mengandung kolagen yang berikutnya yaitu ayam. Di dalam ayam terdapat kandung protein yang bisa menambah produksi kolagen di dalam tubuh. Tak hanya itu saja, ayam juga memiliki jaringan ikat yang dapat menjadi sumber kolagen. Selain untuk wajah, beberapa penelitian membuktikan bahwa leher dan tulang rawan ayam merupakan sumber kolagen untuk pengobatan radang sendi. Jadi bila kalian ingin mengonsumsi kolagen, kalian bisa mengonsumsi kulit, leher, dan juga tulang rawan pada ayam.

3. Daging

credit: Pixabay

Ternyata daging juga memiliki kandungan kolagen loh KLovers. Daging memiliki kandungan zinc yang merupakan salah satu nutrisi esensial untuk memproduksi kolagen. Tak hanya itu saja, daging juga memiliki kandungan asam amino yang dapat menyusun kolagen di dalam tubuh. Asam amino tersebut berupa glucine, proline, dan hydryproline. Untuk itulah mengonsumsi setiap gigitan daging dapat memberikan kalian manfaat berupa kolagen.

4. Sayuran Hijau

credit: Pixabay

Sayuran hijau juga termasuk dalam makanan mengandung kolagen selanjutnya. Sayuran hijau memiliki kandungan vitamin C dan vitamin A untuk meningkatkan kolagen di dalam tubuh. Selain itu, sayuran hijau juga memiliki kandungan klorofil yang merupakan komponen pemicu kolagen di dalam tubuh. Sayuran hijau yang dapat kalian konsumsi yaitu, bayam, brokoli, paprika hijau, dan sayuran hijau lainnya.

5. Buah Berry

credit: Pixabay

Makanan mengandung kolagen yang selanjutnya yaitu buah berry. Di dalam buah berry terdapat kandungan Anthocyanidins yang dapat meningkatkan produksi kolagen serta dapat menangkal radikal bebas. Selain itu, kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah beri juga dapat membantu meningkatkan kolagen di dalam tubuh.

Buah berry memiliki banyak jenisnya, dan kalian bisa mengonsumsi semua jenis berry. Berry-berry tersebut antara lain, stroberi, blackberries, blueberries, raspberries, dan masih banyak lagi.

6. Kedelai

credit: Pixabay

Ternyata kedelai juga masuk dalam makanan mengandung kolagen yang baik untuk dikonsumsi loh. Kedelai memiliki kandungan hormon tumbuhan genistein yang mampu meningkatkan kolagen, menguatkan kulit, serta menghambat enzim penuaan. Selain itu di dalam kedelai juga memiliki kandungan protein untuk menambah produksi kolagen di dalam tubuh. Kalian bisa mengonsumsi kedelai dalam berbagai jenis, seperti tempe, tahu, hingga susu kedelai.

7. Wortel

credit: Pixabay

Wortel merupakan salah satu sayur yang dapat menjadi makanan mengandung kolagen selanjutnya yang bisa kalian konsumsi. Di dalam buah wortel terdapat kandungan vitamin A untuk menambah kolagen di dalam tubuh. Tak hanya itu saja, wortel juga dapat meningkatkan elastisitas dan sirkulasi dalam darah. Kalian bisa mengonsumsi wortel dengan cara dibuat jus, sayuran, atau dimakan secara langsung.

8. Kacang-Kacangan

credit: Pixabay

Makanan mengandung kolagen selanjutnya yaitu kacang. Kacang adalah makanan berprotein tinggi yang mengandung asam amino dan diperlukan untuk sintesis kolagen. Selain itu, banyak kacang yang mengandung tembaga serta nutrisi yang diperlukan untuk memproduksi kolagen di dalam tubuh. Kandungan zinc dan juga hyaluronic acid yang terdapat di dalam kacang juga dapat membuat membuat kulit tetap terhidrasi, kenyal, padat, serta bebas kerut karena produksi kolagen yang dipertahankan tetap optimal. Kalian bisa mengonsumsi kacang mede dan juga kacang almond sebagai cemilan untuk memproduksi kolagen di dalam tubuh.

9. Buah citrus

credit: Pixabay

Buah citrus masuk dalam makanan mengandung kolagen yang dapat kalian konsumsi selanjutnya. Di dalam buah citrus terdapat kandungan vitamin C yang berperan dalam memproduksi kolagen di dalam tubuh. Itulah mengapa kandungan vitamin C sangatlah penting dalam memproduksi kolagen di dalam tubuh. Buah citrus yang dapat kalian konsumsi antara lain, lemon, jeruk nipis, delima, dan juga jeruk.

10. Paprika

credit: Pixabay

Dan makanan mengandung kolagen yang selanjutnya yaitu paprika. Di dalam paprika terdapat kandungan vitamin C berupa capsaicin yang merupakan senyawa anti inflamasi yang dapat memerangi tanda-tanda penuaan. Tak hanya itu saja, paprika merah juga memiliki kandungan antioksidan yang berfungsi sebagai sunblok alami dan dapat meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh. Kalian bisa mengonsumsi paprika sebagai campuran tumis sayur atau pun salad.

Itulah 10 makanan mengandung kolagen yang dapat kalian konsumsi. Selain bertugas untuk perawatan kulit, ternyata kolagen juga bisa berfungsi sebagai perawatan sendi, tulang, gigi, dan otot. Kalian bisa mengonsumsi makanan di atas agar kolagen di dalam tubuh tidak berkurang seiring berjalannya usia.