Diperbarui: Diterbitkan:
Kapanlagi.com - Anak tidak akan selalu diberikan ASI selama masa pertumbuhannya. Ada masa dimana anak akan mendapatkan MPASI yang membuatnya secara perlahan akan meninggalkan ASI sebagai makanan pokok. Ada banyak sekali makanan yang bisa dijadikan sebagai MPASI, salah satunya sayur. Kalian bisa mencari rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI anak.
Makanan Pendamping ASI atau biasa di singkat dengan nama MPASI diberikan pada bayi setelah menginjak usia enam bulan. Seperti namanya, makanan ini diberikan sebagai pendamping bagi bayi yang menyusui. Untuk mengolah MPASI pun tidak boleh sembarangan ya KLovers, karena pengolahannya berbeda dengan makanan orang dewasa.
Sehingga, KLovers harus memilih makanan yang tepat selama MPASI. Kalian bisa memilih buah-buahan, sayur-sayuran, umbi-umbian, kacang-kacangan, dan masih banyak lagi. Ya, di dalam makanan sehat memiliki banyak sekali nutrisi yang baik untuk anak dan masa pertumbuhannya. Nutrisi ini juga untuk mengganti nutrisi pada ASI yang sudah berkurang.
Advertisement
Nah, kira-kira apa saja ya rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI anak? Berikut ini rekomendasi sayur untuk masa MPASI yang bisa KLovers. Yuk langsung saja dicek KLovers.
Bayam (credit: Pixabay)
Sayuran berwarna hijau ini memang memiliki banyak sekali kandungan yang baik untuk tubuh. Bukan hanya untuk anak, bahkan kandungan pada bayam juga baik bagi orang dewasa.
Di dalam bayam, terdapat kandungan serat yang baik untuk pencernaan anak, sehingga mencegah sembelit pada anak. Tidak hanya itu saja, pada bayam juga terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, asam folat, kalsium, serta zat besi yang juga bayi butuhkan.
Kandungan tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, melancarkan sirkulasi oksigen, serta menjaga kesehatan tulang. Cara menyajikannya juga mudah kok KLovers, kalian bisa membuatnya menjadi smoothies hingga bubur yang kental.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
Brokoli (credit: Pixabay)
Kemudian, rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI yang selanjutnya ada sayuran brokoli. Sama seperti bayam, brokoli juga memiliki banyak sekali kandungan luar biasa. Sebagai salah satu sayur untuk MPASI yang dapat bayi konsumsi, brokoli tergolong rendah kalori, dan kaya nutrisi.
Tidak hanya itu saja, brokoli juga mempunyai kandungan zinc, magnesium, vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, serta kalium. Kandungan dalam brokoli bermanfaat sebagai antioksidan, membentuk jaringan tubuh dan tulang, menyehatkan pencernaan, dan memaksimalkan kandungan protein dalam makanan.
Advertisement
Labu Kuning (credit: Pixabay)
Tidak hanya sayuran hijau saja, jenis labu kuning juga bisa loh menjadi salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI anak. Hal ini karena di dalam labu kuning kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan bayi.
Selain itu, labu kuning juga kaya akan antioksidan, potassium dan vitamin C yang bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bayi kuning juga bisa digunakan untuk melancarkan pencernaan bayi.
Wortel (credit: Pixabay)
Lalu ada pula wortel yang bisa KLovers pilih sebagai salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI. Mengutip dari Eminence Kids Foundation, dalam wortel terdapat nutrisi yang bayi butuhkan seperti beta karoten, vitamin A, serat, vitamin K1, serta kalium.
Dan semua kandungan tersebut sangat baik untuk anak, dan nutrisi yang ia butuhkan selama masa pertumbuhan. Selain itu, sayuran wortel juga dapat menambah warna pada makanan anak. Cara mengolahnya mudah banget, kalian bisa buat smoothies, bubur, hingga di rebus agar anak bisa langsung memakannya sendiri.
Labu Siam (credit: Pixabay)
Nyatanya, labu siam juga tidak kalah luar biasa dengan labu kuning sebagai makanan pendamping ASI untuk bayi kalian loh KLovers. Ya, hal ini karena di dalam labu kuning terdapat kandungan fosfor, kalsium dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Semua kandungan tersebut nyatanya dapat membantu pertumbuhan gigi dan tulang pada bayi. Teksturnya yang lembut juga cocok untuk si kecil yang baru belajar mengunyah. Labu siam juga memiliki rasa yang menggugah selera pada anak.
Buncis (credit: Pixabay)
Bisa disebut sayuran dan kacang-kacangan, kalian bisa memilih buncis sebagai salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI. Sayuran berwarna hijau ini mempunyai kandungan serat, sodium, vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, juga zat besi.
Tidak hanya untuk orang dewasa, ada beberapa manfaat untuk bayi, seperti meningkatkan perkembangan kognitif, meningkatkan fungsi tulang, sekaligus melancarkan saluran pencernaan. Jadi, jangan sungkan untuk memberikan anak kalian buncis ya KLovers.
Tomat (credit: Pixabay)
Selanjutnya ada pula tomat, yang menjadi salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI. Tomat mengandung vitamin C dan A yang baik untuk si kecil. Selain itu, kandungan air yang cukup banyak juga bermanfaat untuk menghidrasi tubuh.
Tomat juga sebagai sumber antioksidan yang bakal meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Jadi, tidak heran bila tomat masuk ke dalam salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI.
Kentang (credit: Pixabay)
Masih dengan jenis umbi-umbian, kali ini ada kentang yang juga masuk ke dalam salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI. Kentang merupakan umbi-umbian yang juga bisa dijadikan sayur.
Sayuran ini bisa jadi salah satu alternatif makanan terbaik untuk menu MPASI saat bayi baru belajar mengunyah. Kentang kaya nutrisi dan jarang menyebabkan alergi.
Tidak hanya itu, sayuran ini mengandung nutrisi, seperti vitamin A dan C, folat, serta mineral, seperti kalium, sodium, selenium, fosfor, magnesium, dan kalsium yang dapat mendukung tumbuh kembang bayi secara optimal.
Buah Bit (credit: Pixabay)
Namanya memang buah bit, namun jenis tanaman satu ini bukan termasuk buah-buahan ya KLovers. Ia masuk dalam golongan sayuran merambat seperti wortel. Sayuran dengan warna ungu pekat ini nyatanya mengandung vitamin B, vitamin C, folat, dan mineral yang tentunya bagus bagi tubuh.
Buah bit juga mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan. Cara mengolahnya juga tidak rumit kok KLovers, kalian bisa menghaluskan bit matang atau campurkan dengan buah-buahan atau jenis sayuran lain sebagai menu untuk MPASI.
Zucchini (credit: Pixabay)
Dan rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI yang terakhir yaitu ada Zucchini atau timun Jepang. Ya, jenis sayuran ini kaya akan beta-karoten yang kemudian akan berubah menjadi vitamin A, zat mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata.
Selain itu, di dalam Zucchini ini juga terdapat vitamin C, vitamin B6, vitamin K, folat, dan mineral yang dibutuhkan untuk perkembangan tubuh bayi. kalian bisa memasak zucchini dengan menambah minyak zaitun untuk dijadikan menu makanan sehat pada masa MPASI.
Itulah beberapa rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI yang bisa KLovers pilih. Bukan hanya sayuran saja, kalian juga bisa menambah buah-buahan sebagai makanan Mpasi.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
Advertisement
Mengenal Sherly Tjoanda: Cagub Malut Baru, Gantikan Suami yang Tewas dalam Kecelakaan Kapal
Profil Mega Putri Aulia, Mantan Artis yang Sudah Hijrah dan Kini Cantik Berbalut Hijab
Bersinar di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Siapkah Marselino Ferdinan Bawa Timnas Menang di Piala AFF 2024?
Mega Putri Aulia Nangis Minta Sinetron 'TUKANG BUBUR NAIK HAJI' Tak Tayang Lagi
Timnas Indonesia Tembus Posisi 125 Dunia, Peningkatan Signifikan dalam Ranking FIFA