10 Rekomendasi Sayur untuk MPASI Bayi 6-12 Bulan, Kaya Akan Nutrisi

1. Bayam

Bayam (credit: Pixabay)

Sayuran berwarna hijau ini memang memiliki banyak sekali kandungan yang baik untuk tubuh. Bukan hanya untuk anak, bahkan kandungan pada bayam juga baik bagi orang dewasa.

Di dalam bayam, terdapat kandungan serat yang baik untuk pencernaan anak, sehingga mencegah sembelit pada anak. Tidak hanya itu saja, pada bayam juga terdapat kandungan vitamin A, vitamin C, asam folat, kalsium, serta zat besi yang juga bayi butuhkan.

Kandungan tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata, melancarkan sirkulasi oksigen, serta menjaga kesehatan tulang. Cara menyajikannya juga mudah kok KLovers, kalian bisa membuatnya menjadi smoothies hingga bubur yang kental.

2. Brokoli

Brokoli (credit: Pixabay)

Kemudian, rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI yang selanjutnya ada sayuran brokoli. Sama seperti bayam, brokoli juga memiliki banyak sekali kandungan luar biasa. Sebagai salah satu sayur untuk MPASI yang dapat bayi konsumsi, brokoli tergolong rendah kalori, dan kaya nutrisi.

Tidak hanya itu saja, brokoli juga mempunyai kandungan zinc, magnesium, vitamin C, vitamin B, vitamin K, serat, serta kalium. Kandungan dalam brokoli bermanfaat sebagai antioksidan, membentuk jaringan tubuh dan tulang, menyehatkan pencernaan, dan memaksimalkan kandungan protein dalam makanan.

3. Labu Kuning

Labu Kuning (credit: Pixabay)

Tidak hanya sayuran hijau saja, jenis labu kuning juga bisa loh menjadi salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI anak. Hal ini karena di dalam labu kuning kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan bayi.

Selain itu, labu kuning juga kaya akan antioksidan, potassium dan vitamin C yang bisa membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bayi kuning juga bisa digunakan untuk melancarkan pencernaan bayi.

4. Wortel

Wortel (credit: Pixabay)

Lalu ada pula wortel yang bisa KLovers pilih sebagai salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI. Mengutip dari Eminence Kids Foundation, dalam wortel terdapat nutrisi yang bayi butuhkan seperti beta karoten, vitamin A, serat, vitamin K1, serta kalium.

Dan semua kandungan tersebut sangat baik untuk anak, dan nutrisi yang ia butuhkan selama masa pertumbuhan. Selain itu, sayuran wortel juga dapat menambah warna pada makanan anak. Cara mengolahnya mudah banget, kalian bisa buat smoothies, bubur, hingga di rebus agar anak bisa langsung memakannya sendiri.

5. Labu Siam

Labu Siam (credit: Pixabay)

Nyatanya, labu siam juga tidak kalah luar biasa dengan labu kuning sebagai makanan pendamping ASI untuk bayi kalian loh KLovers. Ya, hal ini karena di dalam labu kuning terdapat kandungan fosfor, kalsium dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh.

Semua kandungan tersebut nyatanya dapat membantu pertumbuhan gigi dan tulang pada bayi. Teksturnya yang lembut juga cocok untuk si kecil yang baru belajar mengunyah. Labu siam juga memiliki rasa yang menggugah selera pada anak.

6. Buncis

Buncis (credit: Pixabay)

Bisa disebut sayuran dan kacang-kacangan, kalian bisa memilih buncis sebagai salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI. Sayuran berwarna hijau ini mempunyai kandungan serat, sodium, vitamin A, Vitamin C, Vitamin K, juga zat besi.

Tidak hanya untuk orang dewasa, ada beberapa manfaat untuk bayi, seperti meningkatkan perkembangan kognitif, meningkatkan fungsi tulang, sekaligus melancarkan saluran pencernaan. Jadi, jangan sungkan untuk memberikan anak kalian buncis ya KLovers.

7. Tomat

Tomat (credit: Pixabay)

Selanjutnya ada pula tomat, yang menjadi salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI. Tomat mengandung vitamin C dan A yang baik untuk si kecil. Selain itu, kandungan air yang cukup banyak juga bermanfaat untuk menghidrasi tubuh.

Tomat juga sebagai sumber antioksidan yang bakal meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Jadi, tidak heran bila tomat masuk ke dalam salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI.

8. Kentang

Kentang (credit: Pixabay)

Masih dengan jenis umbi-umbian, kali ini ada kentang yang juga masuk ke dalam salah satu rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI. Kentang merupakan umbi-umbian yang juga bisa dijadikan sayur.

Sayuran ini bisa jadi salah satu alternatif makanan terbaik untuk menu MPASI saat bayi baru belajar mengunyah. Kentang kaya nutrisi dan jarang menyebabkan alergi.

Tidak hanya itu, sayuran ini mengandung nutrisi, seperti vitamin A dan C, folat, serta mineral, seperti kalium, sodium, selenium, fosfor, magnesium, dan kalsium yang dapat mendukung tumbuh kembang bayi secara optimal.

9. Buah Bit

Buah Bit (credit: Pixabay)

Namanya memang buah bit, namun jenis tanaman satu ini bukan termasuk buah-buahan ya KLovers. Ia masuk dalam golongan sayuran merambat seperti wortel. Sayuran dengan warna ungu pekat ini nyatanya mengandung vitamin B, vitamin C, folat, dan mineral yang tentunya bagus bagi tubuh.

Buah bit juga mengandung serat tinggi yang baik untuk kesehatan pencernaan. Cara mengolahnya juga tidak rumit kok KLovers, kalian bisa menghaluskan bit matang atau campurkan dengan buah-buahan atau jenis sayuran lain sebagai menu untuk MPASI.

10. Zucchini

Zucchini (credit: Pixabay)

Dan rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI yang terakhir yaitu ada Zucchini atau timun Jepang. Ya, jenis sayuran ini kaya akan beta-karoten yang kemudian akan berubah menjadi vitamin A, zat mendukung sistem kekebalan tubuh dan kesehatan mata.

Selain itu, di dalam Zucchini ini juga terdapat vitamin C, vitamin B6, vitamin K, folat, dan mineral yang dibutuhkan untuk perkembangan tubuh bayi. kalian bisa memasak zucchini dengan menambah minyak zaitun untuk dijadikan menu makanan sehat pada masa MPASI.

Itulah beberapa rekomendasi sayur yang baik untuk masa MPASI yang bisa KLovers pilih. Bukan hanya sayuran saja, kalian juga bisa menambah buah-buahan sebagai makanan Mpasi.