Penuhi Nutrisi Bayi, Ini 8 Makanan Sehat Pendamping Asi yang Baik Dikonsumsi

1. Brokoli

(credit: freepik)

Brokoli menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi si kecil saat MPASI. Sayuran ini kaya serat, folat, dan kalsium. Meskipun rasa brokoli memang cukup kuat, tapi kalian juga harus memperkenalkan brokoli pada si kecil sejak dini sejak dini supaya suka terhadap jenis sayuran ini.

Untuk menyajikan brokoli pada si kecil, kalian bisa kukus brokoli hingga empuk, setelah itu potong dengan ukuran yang cukup kecil agar aman dikonsumsi bayi atau kalian bisa blender hingga lunak. Lalu, tambahkan sedikit air dan rebus kembali bubur brokoli hingga matang. Setelah dingin, bubur brokoli pun siap disajikan untuk si kecil.

2. Alpukat

Sudah tidak diragukan lagi manfaat buah alpukat untuk kesehatan tubuh. Itulah mengapa alpukat menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi si kecil saat MPASI. Selain teksturnya yang lunak, buah berwarna hijau ini mengandung banyak vitamin A, Vitamin C, magnesium, hingga lemak baik yang dibutuhkan untuk kesehatan bayi.

Kandungan-kandungan tersebut dapat meningkatkan daya tahan tubuh serta kemampuan motorik bayi. Cara membuatnya, kalian bisa melumatkan alpukat hingga menjadi bubur yang siap disajikan.

3. Pisang

(credit: freepik)

Selain alpukat, pisang juga menjadi makanan MPASI yang paling banyak dibuat. Selain cita rasa pisang yang lezat, buah berwarna kuning ini juga mengandung mengandung serat, vitamin A, asam folat, kalium, dan fosfor, yang aman untuk pencernaan bayi.

Bahkan, cara mengubah pisang menjadi bubur juga cukup mudah. Kalian hanya perlu melumatkan sedikit pisang sebelum dikonsumsi si kecil. Selain itu, pilihlah pisang yang benar-benar matang sempurna sehingga bayi tidak kewalahan dalam mencernanya.

4. Pepaya

Tekstur lunak dari buah pepaya juga menjadikan salah satu makanan yang cocok untuk si kecil yang lagi MPASI. Selain tekstur yang lunak, pepaya memiliki kandungan enzim papain yang dapat melancarkan proses pencernaan bayi. Selain itu, kandungan zat besi dan asam folat pada pepaya juga baik untuk proses perkembangan otak. Sebelum disajikan pada bayi, pepaya cukup dibersihkan dan dihaluskan hingga lembut.

5. Wortel

(credit: freepik)

Manfaat sayuran memang sangat sangat baik bagi kesehatan, termasuk kesehatan bayi. Salah satu sayuran yang sangat dianjurkan untuk makanan bayi 6 bulan adalah wortel. Kandungan vitamin A dan juga mineral yang tinggi sangat baik diperlukan oleh bayi.

Untuk membuat bubur wortel, pertama-tama kukus wortel terlebih dahulu. Setelah itu, blender wortel hingga halus, lalu masak kembali wortel tersebut hingga matang kemudian sajikan untuk si kecil.

6. Labu Kuning

Labu kuning memang sudah tidak asing lagi dikonsumsi untuk bayi. Hal ini lantaran labu kuning sayuran tinggi serat yang memiliki banyak sekali kandungan yang dibutuhkan oleh tubuh bayi. Belum lagi teksturnya yang lunak serta rasanya yang manis membuat makanan ini sangat cocok mengawali tahapan makan untuk si kecil.

Cara penyajiannya, labu kuning bisa diolah dengan cara dipanggang atau dikukus, lalu dihaluskan hingga lunak supaya mudah ditelan bayi.

7. Bayam

(credit: freepik)

Sayur bayam menjadi salah satu sayuran favorit yang banyak dikonsumsi, termasuk saat dikonsumsi bayi. Selain cita rasa yang segar ketika dikonsumsi, rupanya bayam memiliki kandungan zat besi dan folatnya yang tinggi sehingga sangat baik disajikan untuk bayi.

Untuk mengonsumsinya, kalian hanya perlu mengukus ataupun diblender hingga halus. Lalu masak kembali bayam tersebut hingga matang kemudian sajikan untuk si kecil.

8. Daging

Selain buah dan sayuran, makanan MPASi lainnya yang baik untuk si kecil yakni daging ayam, sapi, atau domba. Sebab, daging tersebut kaya protein, zat besi, vitamin B6, seng, niacin, dan riboflavin. Untuk melunakkannya, kalian bisa menghaluskan daging dalam sebuah sup atau sajian lainnya yang memudahkan si kecil menikmati daging.

Itulah sederet makanan sehat pendamping ASI yang baik dikonsumsi. Selalu penuhi nutrisi si kecil supaya tumbuh sehat. Semoga bermanfaat.