11 Penyebab Asam Lambung Naik dan Faktor Risikonya, Makanan Berlemak Paling Berpotensi

1. Makanan Berlemak

(credit: freepik.com)

Penyebab asam lambung naik yang pertama dapat terjadi karena konsumsi makanan berlemak tinggi. Jika kalian termasuk penggemar makanan berlemak sebaiknya perlu kehati-hatian untuk konsumsinya apabila tak ingin terkena asam lambung naik. Seperti diketahui makanan berlemak tinggi rupanya bisa memicu kenaikan asam lambung. Sebab makanan berlemak ternyata membutuhkan waktu cukup lama untuk diproses dalam sistem pencernaan.

Karena itulah makanan berlemak ini bisa membuat tubuh mengalami refluks asam lambung. Masalah refluks asam lambung juga dapat menyebabkan heartburn yang merupakan rasa nyeri terbakar pada bagian dada. Untuk itu membatasi konsumsi makanan berlemak mungkin bisa kalian lakukan agar mencegah penyakit asam lambung

2. Berat Badan Berlebih

(credit: freepik.com)

Penyebab asam lambung naik dapat terjadi karena berat badan yang berlebih. Faktor risiko terkena sakit asam lambung mungkin akan lebih meningkat pada mereka yang memiliki berat badan berlebih. Berat badan berlebih tersebut juga dikenal dengan istilah obesitas. Berat badan berlebih dikaitkan dengan masalah asam lambung naik karena terjadi tekanan pada  bagian perut hingga memicu asam lambung naik.

Tak hanya rentan terkena asam lambung naik, obesitas juga dapat memunculkan beragam masalah kesehatan seperti jantung, pernapasan, hingga gangguan pencernaan lainnya. Untuk itu menjaga berat badan tetap terkontrol dan normal bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat dan rutin melakukan aktivitas fisik.

3. Stres

(credit: freepik.com)

Penyebab asam lambung naik juga dapat terjadi karena stres. Stres tak dapat dianggap sepele sebagai permasalahan biasa, melainkan justru bisa memicu gangguan kesehatan tertentu termasuk kenaikan asam lambung. Penyebab ini mungkin dapat muncul karena tubuh mungkin lebih sensitif terhadap jumlah asam yang sedikit ataupun sebaliknya yang rentan terhadap asam.

Meski begitu belum diketahui secara pasti alasan stres dapat meningkatkan kenaikan asam lambung namun tidak dapat dipungkiri sejumlah orang dengan tingkat stres tinggi mungkin dapat mengalami gejala refluks asam. Terlepas dari hal tersebut, menghindari stres penting dilakukan untuk mencegah gangguan kesehatan tertentu.

4. Makan Porsi Besar dan Berbaring

Penyebab asam lambung naik dan faktor risikonya juga bisa terjadi karena konsumsi makanan dalam porsi besar. Terlebih jika sebelumnya kalian memiliki perut kosong yang belum terisi makanan, namun langsung konsumsi makanan dalam jumlah banyak. Hal ini bisa memicu sakit asam lambung dengan gejalanya seperti nyeri.

Gejala akan semakin terasa, apabila kalian berbaring setelah makan. Untuk itu hindari makan dengan porsi besar hanya dalam satu waktu serta jangan berbaring setelah makan. Konsultasi dengan dokter bisa dipertimbangkan untuk mengetahui secara pasti penyebab asam lambung naik.

5. Makan Makanan Berat Lalu Berbaring

(credit: freepik.com)

Sama halnya seperti penyebab sebelumnya, makanan makanan berat lalu berbaring telentang juga dapat memicu asam lambung naik. Tak hanya berbaring, posisi tubuh membungkuk setelah makan dapat berefek serupa. Untuk itu hindari makan makanan berat lalu berbaring ataupun membungkuk. Meski berbaring cukup nyaman dirasakan, namun kondisi ini berbeda apabila dilakukan setelah makan.

6. Mengalami Hernia Hiatus

Penyebab asam lambung juga dapat terjadi karena tubuh mengalami hernia hiatus. Gangguan kesehatan ini merupakan kondisi yang terjadi saat bagian atas perut dan LES bergerak di atas diafragma yang memicu kenaikan asam lambung seperti melansir dari doktersehat. Akibatnya pengidap akan mengalami sejumlah gejala seperti heartburn, sulit menelan, bersendawa, serta gangguan pencernaan.

7. Minuman Alkohol, Bersoda, dan Kafein

(credit: freepik.com)

Penyebab asam lambung naik juga dapat terjadi karena minuman tertentu seperti alkohol, soda serta mengandung kafein. Kafein sendiri bisa membuat otot dalam tubuh melemah terutama pada saluran kerongkongan menuju lambung hingga memicu kenaikan asam lambung.

Begitu pula dengan soda yang ternyata dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti kembung atau begah termasuk memicu kenaikan asam lambung. Sedangkan alkohol juga memiliki dampak serupa seperti soda serta kafein. Untuk itu membatasi konsumsi minuman tersebut bisa dilakukan agar mencegah kenaikan asam lambung.

8. Merokok

Kandungan senyawa dalam rokok memunculkan beragam masalah kesehatan yang berdampak buruk bagi tubuh. Salah satunya adalah kenaikan asam lambung yang bisa terjadi karena aktivitas merokok. Sebab ada kaitannya antara rokok dan peningkatan asam lambung termasuk berisiko rentan terhadap GERD.

Sejumlah orang dengan aktivitas merokok bahkan lebih banyak dikaitkan dengan gangguan kesehatan seperti refluks asam lambung dan GERD.  Hal ini dapat terjadi karena rokok mungkin membuat mulut jadi kering hingga produksi air liur menurun hingga rentan terhadap kenaikan asam lambung. Mulai membatasi bahkan menghentikan aktivitas merokok bisa dilakukan agar mencegah gangguan kesehatan ini.

9. Efek Samping Obat Tertentu

(credit: freepik.com)

Sejumlah obat tertentu juga diketahui bisa meningkatkan asam lambung dalam tubuh. Beberapa jenis obat-obatan tersebut diantaranya yakni aspirin, ibuprofen, serta obat tekanan darah seperti melansir dari webmd.com. Konsultasi dengan dokter kesehatan diperlukan jika mengalami kenaikan asam lambung karena beberapa jenis obat tersebut.

10. Usia Lanjut Lebih Rentan

Penyakit asam lambung diketahui lebih rentan terjadi di usia lanjut. Seperti diketahui seiring bertambahnya usia sejumlah fungsi tubuh mungkin mengalami penurunan. Salah satunya lebih rentan terhadap sakit asam lambung hingga memicu terkena GERD. Untuk itu menjaga tubuh tetap sehat dan bugar di usia muda bisa diterapkan sedini mungkin agar mencegah gangguan kesehatan di usia lanjut.

11. Makanan Pedas

(credit: freepik.com)

Makanan pantangan bagi penderita asam lambung yang harus dihindari selanjutnya yakni makanan pedas. Makanan pedas sendiri sudah bukan rahasia lagi untuk tidak dikonsumsi bagi individu dengan tingkat asam lambung tinggi.

Kandungan capsaicin dalam cabe diketahui bisa membuat kinerja pencernaan lebih lambat. Selain itu makanan pedas juga dapat memicu sakit perut dan diare. Untuk itulah makanan ini sebaiknya dihindari bagi penderita asam lambung.

Nah itulah 11 penyebab asam lambung naik dan faktor risikonya. Konsultasi dan pemeriksaan dengan dokter kesehatan bisa dipertimbangkan untuk mencegah asam lambung naik. Selain itu selalu menjaga pola makan dan menerapkan hidup sehat dapat dilakukan agar menjaga tubuh tetap  bugar.