6 Cara Membuat Salad Buah Sederhana Untuk Diet, Bikin Segar Dan Menyehatkan Pula!

Sabtu, 13 Juli 2019 10:48 Penulis: Editor KapanLagi.com
6 Cara Membuat Salad Buah Sederhana Untuk Diet, Bikin Segar Dan Menyehatkan Pula!
Ilustrasi Salad Buah (cr:Shutterstock)

Kapanlagi Plus - Kamu lagi diet? Bingung mau makan apa? Jangan bingung karena kali ini kita akan membahas tentang cara membuat salad buah sederhana untuk diet. Selain memberikan kesegaran bagi tubuh, salad buah yang akan kita bahas di bawah ini juga rendah kalori lho. Nggak bikin gemuk!

Lemak dan kalori yang berlebih pada tubuh memang sangat mengganggu. Selain dapat mengganggu gerak kita dalam melakukan berbagai macam aktivitas, lemak dan kalori yang berlebih juga dapat mengancam kesehatan tubuh kita. Ngeri banget kan KLovers? nah salah satu cara meminimalisir terjadinya kedua hal tersebut adalah mengonsumsi salad buah.

Selain mengandung lemak dan kalori yang rendah, salad buah juga mengandung banyak sekali vitamin yang sangat berguna bagi tubuh kita. Sudah bikin segar, bikin sehat pula. Mendapatkan dua manfaat sekaligus deh. Daripada menunggu lama yuk langsung saja kita bahas cara membuat salad buah sederhana untuk diet di bawah ini!

1. Cara Membuat Salad Buah Sederhana Untuk Diet Dari Pisang Agar Saus Stroberi

Bahan-bahan :
1. 1 buah pisang
2. agar-agar warna putih yang telah jadi
3. Susu rendah lemak
4. Selai stroberi

Langkah-langkah : 
1. Siapkan semua bahan yang diperlukan.
2. Potong kotak-kotak agar.
3. Kemudian potong-potong pisang sesuai selera kamu.
4. Letakkan selai stroberi secukupnya ke dalam wajan yang tidak lengket kemudian panaskan di atas kompor dengan api kecil sambil beri susu rendah lemak sedikit demi sedikit.
5. Setelah dirasa cukup, angkatlah.
6. Kemudian tata dengan rapi potongan pisang dan agar-agarnya.
7. Letakkan dalam mangkuk atau piring.
8. Kemudian siramkan sausnya stroberi di atasnya.
9. Siap disantap!

2. Cara Membuat Salad Buah Sederhana Untuk Diet Dari Alpukat Mentega

Bahan-bahan : 
1. Tomat secukupnya
2. Alpukat mentega secukupnya
3. Selada
4. agar-agar warna putih yang telah jadi
5. Mayonais

Langkah-langkah : 
1. Pastikan semua bahan telah bersih atau dibersihkan.
2. Keruk alpukat.
3. Potong-potong tomat
4. Potong kotak-kotak agar.
5. Tata di atas mangkuk.
6. Siram dengan mayonais
7. Siap disantap!

3. Cara Membuat Salad Buah Sederhana Untuk Diet Dari Pir, Apel dan Alpukat

Bahan-bahan :
1. Pir
2. Apel
3. Alpukat
4. Keju
5. Mayonais
6. Susu rendah lemak

Langkah-langkah :
1. Potong buah yang telah disediakan.
2. Kemudian, masukkan buah yang telah dipotong ke dalam mangkuk dan campurkan mayonais.
3. Agar mayonais tidak terlalu kental, bisa ditambahkan sedikit susu rendah lemak.
4. Kemudian, tuangkan ke buah yg telah dipotong.
5. Terakhir, parut keju di atasnya. Sajikan dalam keadaan dingin akan menambah kesegarannya.
6. Selesai deh, selamat menikmati!

4. Cara Membuat Salad Buah Sederhana Untuk Diet Creamy Pink

Bahan-bahan : 
1. 1 buah mangga
2. 1 buah pir
3. 1 buah apel
4. 1/2 buah naga
5. 2 potong melon
6. Yoghurt
7. 1 sachet mayonais
8. Susu kental manis secukupnya
9. Keju yang telah diparut

Langkah-langkah :
1. Kupas dan cuci bersih buah-buahan
2. Potong kecil-kecil sesuai selera.
3. Setelah terpotong kecil-kecil, tata buah dalam mangkuk atau piring.
4. Campurkan yoghurt, mayonais dan tuangkan sedikit demi sedikit susu kental manis.
5. Tuangkan campuran saus pada langkah nomor 4 ke dalam wadah berisi buah.
6. Aduk rata. Tes rasa. Sesuaikan dengan seleramu. Jika kurang manis tambahkan saja susu kental manisnya.
7. Jika sudah, masukkan ke dalam lemari es sekitar kurang lebih dua jam.
8. Setelah mendingin, santaplah dan rasakan kesegarannya!

5. Cara Membuat Salad Buah Sederhana Untuk Diet Rasa Leci

Bahan-bahan : 
1. 1 sachet agar-agar rasa leci yang sudah jadi
2. 15 buah anggur yang telah dibelah 2 dan dibuang bijinya
3. 1/2 liter yoghurt plain
4. Nata de coco secukupnya

Langkah-langkah : 
1. Siapkan semua bahan.
2. Potong dadu agar-agar rasa leci, tambahkan nata de coco, dan potongan anggur.
3. Tata dalam wadah.
4. Tambahkan yoghurt plain dalam wadah.
5. Aduk rata dan simpan dalam lemari es. Santap dalam keadaan dingin.

6. Cara Membuat Salad Buah Sederhana Untuk Diet Saus Jeruk

Bahan-bahan : 
1. Semangka
2. Pepaya
3. Buah naga
4. Pir
5. Mayonais
6. Perasan buah air jeruk
7. 1-2 sendok makan gula pasir
8. 100 ml air
9. 1 sendok makan maizena
10. Keju parut

Langkah-langkah : 
1. Kupas dan cuci bersih buah-buahannya, lalu potong-potong sesuai selera.
2. Campur perasan air jeruk, gula dan air.
3. Masak sambil diaduk-aduk. Sesaat sebelum mendidih, masukkan larutan maizena dan kemudian aduk sampai kental.
4. Tata buah-buahan yang telah dipotong dalam mangkuk atau piring. Kemudian tuangkan mayonais.
5. Setelah itu, tuangkan pula campuran air jeruk, gula, dan air beserta maizena.
6. Terakhir, beri parutan keju di atasnya.
7. Diamkan dalam lemari es dan makanlah saat dingin.
8. Selamat menikmati!

Nah, itulah tadi, 6 cara membuat salad buah sederhana untuk diet. Masing-masing resep memiliki kesegarannya tersendiri dan semuanya menyehatkan. Apalagi jika dimakan pas dingin. Wah segarnya ya, segar di lidah, segar di badan juga! Jadi buat kamu yang lagi diet ketat, mengurangi porsi makan boleh, tapi jangan lupa kesehatamu juga penting. Makanlah buah agar kesehatanmu tetap terjaga. Semoga bermanfaat, selamat mencoba!
Jangan lupa selalu jaga kesehatan ya!

Penulis : Jihan Fadhilah

 

(kpl/mag/jjj)



MORE STORIES




REKOMENDASI