8 Cara Mengecilkan Betis Besar Secara Alami, Agar Lebih Menarik - Anti Ribet

Minggu, 14 Juni 2020 09:33 Penulis: Nurul Wahida
8 Cara Mengecilkan Betis Besar Secara Alami, Agar Lebih Menarik - Anti Ribet
Ilustrasi (credit: freepik.com)


Kapanlagi Plus - Cukup banyak orang merasa tidak percaya diri saat miliki betis besar. Terutama bagi seorang perempuan yang ingin tampil menarik dan rupawan. Sebagian orang menganggap betis ramping dapat meningkatkan rasa percaya diri, sebab kaki terlihat lebih jenjang dan tinggi. Sebenarnya ada cara mengecilkan betis besar secara alami loh.

Betis merupakan bagian tubuh yang berada pada belakang bawah dari tungkai. Betis tersebut menjadi satu bagian dengan kaki dan paha. Untuk mereka yang kerap memakai rok pendek atau celana ketat, punya betis besar tentunya dapat mengganggu penampilan.

Penyebab betis besar salah satunya dapat disebabkan oleh penumpukan lemak pada bagian bawah kaki. Sehingga tampilan betis menjadi besar dan membengkak. Cara mengecilkan betis besar sebenarnya sangat mudah dilakukan bahkan tanpa biaya mahal.

Lalu bagaimana cara mengecilkan betis secara alami agar lebih menarik?

Adapun cara mengecilkan betis besar secara alami terangkum dalam beberapa poin di bawah ini. Cara ini tergolong simple dan cocok diterapkan saat di rumah. Berikut cara mengecilkan betis besar secara alami agar lebih menarik bersumber dari stylecraze.com, fitness.com, healthline.com.

 

1. Olahraga Kardio Ringan

Cara mengecilkan betis besar secara alami agar lebih menarik salah satunya dapat dilakukan dengan olahraga kardio ringan. Olahraga ini diketahui dapat menjadi program untuk membantu diet dan melangsingkan bagian tubuh. salah satunya betis besar yang disebabkan oleh lemak tumpukan lemak. Adapun olahraga kardio ringan yang dapat dilakukan terdapat dalam beberapa langkah di bawah ini:

- Melakukan kardio ringan seperti jogging, jalan cepat, atau bersepeda.

- Durasi melakukan kardio intesitas sedang setidaknya 30 menit dalam seminggu.

- Kalian juga dapat membagi olahraga kardio ringan tersebut dalam beberapa sesi seperti 10 menit atau 15 menit per hari.

2. Mengecilkan Betis dengan Berjinjit

Cara mengecilkan betis secara alami agar lebih menarik selanjutnya dapat dilakukan dengan cara berjinjit. Berjinjit diyakini dapat membantu membakar lemak pada betis yang besar. Adapun langkahnya sebagai berikut:

- Membuka kaki selebar bahu dan biarkan dada tegak.

- Letakkan tangan di pinggang dengan fokus lihat depan.

- Berjinjit dan tahan dengan menyeimbangkan badan.

- Turunkan tumit ke posisi semula.

- Lakukan cara tersebut dengan rutin agar betis dapat ramping dan lebih menarik.

3. Mengecilkan Betis dengan Posisi Duduk

Cara mengecilkan betis secara alami juga dapat dilakukan dengan cara duduk. Posisi duduk ini hampir sama dengan saat berjinjit. Hanya saja saat posisi duduk tangan harus membawa beban agar lemak pada betis dapat terbakar. Berikut cara dan langkahnya:

- Duduk dan ambil beban di tangan.

- Pijakan kaki dan posisikan beban di atas lutut.

- Buka siku selebar bahu.

- Lalu jinjit atau angkat tumit saat posisi duduk dan tahan sebentar.

- Lakukan dalam beberapa waktu sampai lemak pada betis terbakar dan terlihat lebih ramping.

4. Peregangan Otot

Peregangan otot juga dapat digunakan sebagai cara mengecilkan betis secara alami agar tampak menarik. Adapun Langkah-langkahnya sebagai berikut:

- Berdiri tegak dan letakkan tangan di pinggul.

- Posisikan kaki kanan ke depan dan kaki kiri di belakang.

- Tekuk lutut kaki kanan dengan sudut 90 derajat, pastikan lutut sejajar dengan punggung kaki untuk menghindari cedera.

- Pertahankan posisi tersebut beberapa saat pada tumit.

- Lakukan secara rutin cara ini untuk mendapatkan hasil maksimal.

5. Squat dengan Jinjit

Olahraga ringan ini juga diketahui bisa mengecilkan betis besar agar tampak menarik. Cukup mudah untuk melakukannya bahkan kalian bisa mampraktekan cara ini sambil menonton acara kesayangan. Berikut langkah-langkahnya:

- Berdiri tegak dan buka kaki selebar bahu.

- Posisikan tubuh jongkok dan pertahankan punggung kaki lurus.

- Lalu rentangkan kedua tangan ke depan sambil berjinjit.

- Pertahankan posisi tersebut sebentar dan seimbangkan.

- Turunkan tumit dan kembali ke posisi semula.

- Lakukan cara ini dengan beberapa kali agar mendapatkan hasil maksimal.

6. Naik Turun Tangga

Cara mengecilkan betis besar juga bisa dilakukan dengan cara naik turun tangga. Cara ini dapat bermanfaat juga untuk membakar lemak pada paha depan dan belakang. Adapun langkahnya sebagai berikut:

- Lakukan pemanasan terlebih dahulu.

- Bersiap untuk naik turun tangga dengan kecepatan sedang.

- Kalian dapat meningkatkan kecepatan secara bertahap.

- Lakukan secara rutin cara ini untuk mendapatkan hasil maksimal.

7. Lompat Jongkok

Lompat jongkok tentunya sudah dikenal umum dapat mengecilkan betis besar secara alami agar tampak menarik. Caranya bahkan cukup mudah dan bisa dipraktekkan di rumah. Berikut Langkah-langkahnya:

- Berdiri tegak dan buka kaki selebar bahu.

- Tekuk lutut dan condongkan badan ke depan dengan posisi jongkok.

- Lalu lompat dan angkat tangan saat melompat.

- Lakukan secara rutin agar mendapatkan betis ramping.

8. Wall Push Up

Wall push up dapat bermanfaat untuk mengecilkan betis yang besar. Adapun caranya sangat mudah dilakukan, berikut beberapa Langkah-langkah mengecilkan betis besar secara alami dengan wall push up:

- Berdiri menghadap ke dinding, lalu posisikan kaki kiri ke belakang.

- Letakkan tubuh seperti akan push up dengan kedua siku ke dinding.

- Lalu tekuk kaki depan dan kaki belakang lurus, pastikan kaki bertumpu pada tumit.

- Pertahankan posisi tersebut beberapa saat dan ganti posisi kaki.

- Lakukan secara rutin setidaknya 3-5 hari dalam seminggu agar mendapatkan hasil maksimal.

Nah itulah 8 cara mengecilkan betis besar secara alami agar lebih menarik dan antiribet. Kalian dapat mempraktekkan cara di atas untuk membantu mengecilkan betis besar secara alami agar ramping dan menarik. Mudah bukan?

(kpl/nlw)

Editor:

Nurul Wahida



MORE STORIES




REKOMENDASI