8 Manfaat Tidur Siang Saat Puasa Ramadhan, Tidak Sekadar Mengisi Waktu Luang

1. Menghilangkan Lapar

Selain mengatasi ngantuk, ternyata tidur siang juga bisa menjadi solusi menghilangkan lapar. Rasa lapar yang muncul di siang hari saat berpuasa sebenarnya merupakan hal yang wajar. Sebab, sejak sahur hingga ke siang hari perut belum terisi, sedangkan banyak aktivitas yang dikerjakan. Maka, energi telah banyak berkurang, sehingga tubuh merasa lemas dan lapar.

Tidur siang diyakini bisa membatasi hormon dalam tubuh yang membangkitkan rasa lapar. Dengan begitu, tidur siang sangat dianjurkan, terutama bagi anak-anak yang baru belajar berpuasa.

2. Mencegah Dehidrasi

Manfaat tidur siang saat puasa (credit: pixabay)

Selain mengurangi rasa lapar, ternyata manfaat tidur siang saat puasa juga bisa mencegah dehidrasi. Padahal sudah hampir pasti, saat menjalani puasa, tubuh akan mengalami kekurangan cairan atau dehidrasi. Sementara, meskipun berpuasa kita tetap harus melakukan berbagai aktivitas.

Untuk mencegah dan menghindari dehidrasi yang lebih parah, kalian bisa tidur siang. Sama seperti mengurangi lapar, tidur siang saat puasa juga terbukti bisa mengurangi rasa haus. Selain mengurangi rasa haus, dengan tidur siang kalian juga tidak akan melakukan berbagai aktivitas lain. Sehingga, akan lebih terhindar dari dehidrasi.

3. Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi

Manfaat tidur siang saat puasa (credit: pixabay)

Kekurangan asupan makanan dan air sering kali membuat kita kesulitan konsentrasi. Selain itu, kurang istirahat juga bisa berdampak ada sulitnya berkonsentrasi. Jika hal itu terjadi, kalian bisa coba mengatasinya dengan tidur siang. Sebab, tidur siang dipercaya baik untuk menjaga kerja otak.

Berbagai penelitian sudah dilakukan terkait manfaat tidur siang saat puasa dalam menjaga kerja otak. Tidur siang diyakini bisa mengaktifkan saraf yang akan memperkuat kemampuan daya ingat dan konsentrasi. Manfaat ini bisa diperoleh hanya dengan rutin tidur siang selama 20-30 menit per harinya.

4. Memperbaiki Suasana Hati

Manfaat tidur siang saat puasa (credit: pixabay)

Hampir setiap orang pasti pernah mengalami bad mood atau keadaan di mana suasana hati sedang tidak menyenangkan. Tahukah kalian, bahwa ternyata kurang istirahat atau tidur bisa menjadi salah satu pemicu dari bad mood. Padahal, pada saat bad mood, seseorang cenderung jadi tidak sabaran dan mudah uring-uringan. Hal ini ternyata disebabkan oleh meningkatnya hormon neuroendokrin

Sementara sudah hampir pasti bahwa saat berpuasa kita akan mengalami kurang tidur. Tapi, jangan khawatir jika saat menjalani puasa tiba-tiba merasa bad mood, kalian bisa mengatasinya dengan tidur siang. Tidur siang selama 20-30 menit dipercaya bisa mengembalikan hormon neuroendokrin dalam posisi normal.

5. Memulihkan Tenaga

Selama menjalani ibadah puasa, tubuh dituntut untuk tidak makan dan minum kurang lebih hingga 13 jam lamanya. Padahal makanan yang kita konsumsi menjadi sumber tenaga yang utama. Meski begitu, kalian tidak perlu khawatir akan kehabisan tenaga. Sebab, tidur siang ternyata bisa bermanfaat untuk memulihkan tenaga.

Tidur atau beristirahat akan memperbaiki mekanisme tubuh yang sudah lelah karena sudah melakukan berbagai aktivitas. Sehingga tidak mengherankan, jika setelah bangun tidur siang tubuh akan terasa lebih segar dan bertenaga kembali.

6. Mencegah Berat Badan Naik

Manfaat tidur siang saat puasa (credit: pixabay)

Ternyata, tidur siang bisa membantu kalian dalam menjaga agar berat badan kalian tidak naik selama puasa. Hal ini berkaitan dengan manfaat tidur siang saat puasa dalam mengurangi rasa lapar. Artinya, orang yang tidur siang akan lebih bisa mengendalikan nafsu makannya saat berbuka puasa. Dengan begitu, secara tidak langsung berat badan akan tetap terjaga selama puasa.

7. Menjaga Kesehatan Kulit

Saat berpuasa kita pasti sering mengalami berbagai permasalahan kulit dan wajah mulai dari mulai dari kulit kering hingga bubur pecah-pecah. Hal ini dikarenakan kurangnya cairan di dalam tubuh. Meski bisa pulih dengan sendirinya setelah memasuki berbuka puasa, tapi ada baiknya tetap berupaya agar tidak lebih parah.

Namun kalian tidak perlu cemas, sebab berbagai permasalahan kulit tersebut bisa diatasi dengan melakukan tidur siang saja. Dengan melakukan tidur siang, diyakini bahwa proses regenerasi kulit dan jaringan akan berlangsung lebih panjang. Dengan begitu, kulit akan tetap lembap dan segar.

8. Menjaga Kesehatan Jantung

Selain baik untuk kesehatan kulit, ternyata tidur siang juga baik untuk kesehatan jantung. Hal ini karena saat sedang mengantuk, tekanan darah akan mengalami peningkatan. Dampaknya, kerja jantung dalam memompa dan mengedarkan darah akan terhambat. Sementara, saat tidur siang jantung tetap akan bekerja sesuai dengan ritme normal.

Nah, itulah di antaranya 8 manfaat tidur siang saat puasa. Meski punya banyak manfaat, tapi tetap tidak dianjurkan untuk tidur siang terlalu lama. Karena tidur terlalu lama justru bisa mengganggu kesehatan.