9 Cara Menurunkan Panas Secara Alami yang Bisa Dilakukan di Rumah

1. Kompres Air Hangat

(credit: freepik)

Mengompres masih menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan panas. DIanjurkan sebagai cara menurunkan panas kalian menggunakan air hangat. Hal ini lantaran air hangat dapat membuka pori-pori, sehingga panas pada tubuh bisa keluar lewat pori-pori tersebut. Penggunaan air hangat juga berguna untuk merangsang tubuh agar menurunkan kontrol pengatur suhu tubuh lagi.

Adapun cara mengompres menggunakan air hangat yang benar yaitu dengan menggunakan suhu yang tepat yaitu 27-34 derajat celcius. Kompres pada tubuh yang tepat seperti di sekitar pembuluh darah besar seperti di ketiak dan lipatan paha selama 15-20 menit. Selanjutnya, kalian bisa mengompres sekaligus dengan cara menyeka di sekujur tubuh.

2. Rendam Kaki di Air Dingin

Cara menurunkan panas yang pertama yaitu dengan merendam kaki di air dingin. Cara ini terbukti ampuh untuk menurunkan panas secara alami tanpa menggunakan obat. Kalian bisa merendam kaki selama 20 menit untuk mendinginkan badan dan membuat tubuh kalian menjadi lebih rileks. Kalian bisa sedikit menambahkan minyak essential untuk menenangkan tubuh.

3. Bawang Merah

(credit: freepik)

Bawang merah menjadi salah satu cara menurunkan panas yang perlu kalian coba. Bahan masakan ini mengandung atsiri, sikloaliin, metilaliin, dan floroglusin. Ketiga kandungan tersebut bisa membantu menurunkan panas. Cara menurunkan panas dengan bawang merah yaitu dengan mengupas lima buah bawang merah. Parut kasar dan tambahkan minyak kelapa secukupnya. Setelahnya, balurkan ke ubun-ubun dan seluruh tubuh.

4. Air Kelapa

Air kelapa memang sudah tidak bisa diragukan lagi segudang manfaatnya untuk kebaikan tubuh, termasuk sebagai cara menurunkan panas. Hal ini lantaran air kelapa mengandung vitamin, mineral, dan elektrolit. Kandungan inilah yang membantu tubuh kembali segar dan berenergi karena lemas yang ditimbulkan ketika tubuh panas. Kalian bisa memilih air kelapa asli tanpa campuran apapun.

5. Konsumsi Buah dan Sayuran

(credit: freepik)

Cara menurunkan panas selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Ada baiknya, pilihlah sayur dan buah yang mengandung banyak air. Kalian bisa mengonsumsinya secara langsung atau membuatnya menjadi smoothie sayur maupun buah. Adapun jenis makanan dengan kandungan air tinggi seperti semangka, strawberry, jeruk, timun, dan seledri.

6. Lidah Buaya

Percaya atau tidak, ternyata lidah buaya yang selama ini sering kalian gunakan untuk perawatan rambut bisa digunakan untuk menurunkan panas lho. Cara memanfaatkan lidah buaya untuk mengatasi panas, kalian cukup memanfaatkan gelnya yang kemudian dioleskan ke bagian kulit. Sebab, gel lidah buaya dapat membantu menurunkan panas. Untuk hasil yang optimal, tempatkan gel lidah buaya tersebut ke lemari es sebelum dioleskan.

7. Kenakan Pakaian yang Ringan

(credit: freepik)

Selanjutnya, cara menurunkan panas dengan cara sederhana yang bisa kalian lakukan yaitu menggunakan pakaian yang ringan. Kalian bisa memilih jenis pakaian seperti katun dan linen. Hal ini lantaran panas dapat keluar dari tubuh lebih mudah dengan bahan-bahan alami tersebut, dibandingkan dengan kain sintetis seperti akrilik dan nilon.

8. Istirahat yang Cukup

Cara menurunkan panas paling mudah dilakukan yaitu dengan istirahat. Ketika istirahat, tubuh memperbaiki diri, melakukan regenerasi sel, dan meredakan peradangan yang terjadi di dalam tubuh akibat aktivitas kalian sebelumnya. Selain itu, kurang istirahat dapat membuat kalian bangun dalam keadaan yang letih, produktivitas menurun, dan kurang segar. Jadi, mulai sekarang jangan sepelekan istirahat ya.

9. Banyak Minum Air Putih

(credit: freepik)

Saat tubuh sedang tidak dalam keadaan fit, biasanya imun tubuh juga akan menurun, dan saat inilah seringkali tubuh lebih rentan terserang penyakit, termasuk panas. Banyak sekali efek samping panas, salah satunya adalah dehidrasi. Tubuh panas akan mengalami kenaikan suhu sehingga tubuh terasa panas. Saat inilah cairan di dalam tubuh seperti menguap dan tubuh mudah sekali mengalami dehidrasi.

Oleh karena itu, air diperlukan tubuh tidak hanya untuk mengisi cairan dan menetralkan suhu tubuh, tetapi juga untuk melarutkan racun-racun dalam tubuh. Pada panas ringan, mengonsumsi banyak air putih dapat membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan virus dan bakteri. Minum 8 sampai 12 gelas air saat demam juga akan membantu membuang racun dan zat sisa di dalam tubuh, melancarkan peredaran darah dan mempercepat proses penyembuhan.

Itulah sederet cara menurunkan panas yang bisa kalian lakukan sendiri sebagai pertolongan pertama. Semoga bermanfaat.