Enak dan Menyehatkan, 8 Makanan Ini Bantu Penyembuhan Patah Tulang

1. Ikan Tuna

Makanan yang bantu penyembuhan patah tulang (credit: freepik)

Makanan bantu penyembuhan patah tulang yang pertama yaitu ikan tuna. Kandungan vitamin D menjadi bagian dari diet untuk membantu menyembuhkan patah tulang. Sebab, vitamin D ini nantinya akan membantu darah mengambil dan menggunakan kalsium serta membangun mineral di tulang. Oleh sebab itu, kalian perlu sering-sering mengonsumsi tuna untuk meningkatkan asupan vitamin D. Namun, apabila asupan vitamin D tidak cukup, hal ini menyebabkan proses penyembuhan patah tulang akan lama, sebab tidak mendapatkan kalsium yang cukup.

2. Telur

Telur (credit: freepik)

Selanjutnya, makanan enak dan juga menyehatkan untuk bantu penyembuhan patah tulang yakni telur. Telur mengandung banyak protein, zat besi, dan vitamin B yang menjadi kunci kesehatan secara keseluruhan pada tulang. Selain itu telur juga mengandung protein yang bisa bantu untuk tulang lebih kuat. Untuk hasil yang maksimal, konsumsi telur secara rutin supaya mempercepat proses penyembuhan patah tulang.

3. Susu

Susu (credit: freepik)

Untuk membantu proses penyembuhan patah tulang, ada baiknya kalian konsumsi susu secara rutin. Sebab, susu mengandung kalsium yang terbukti penting untuk kesehatan tulang. Jadi, ketika kalian mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium, maka hampir semua kalsium akan disimpan di dalam tulang. Hal inilah yang membuat tulang kalian menjadi padat dan kuat.

4. Kacang Kedelai

Makanan yang bantu penyembuhan patah tulang (credit: freepik)

Kacang kedelai sangat baik dikonsumsi untuk membantu penyembuhan patah tulang. Sebab, kacang kedelai mengandung kalsium yang sangat diperlukan untuk kesehatan tulang. selain itu, rutin mengonsumsi kacang kedelai juga membuat tulang kalian menjadi padat dan kuat.

5. Biji Labu

Biji labu (credit: freepik)

Jika kalian mengonsumsi labu, jangan buru-buru membuang bijinya ya. Sebab, selain labu mempunyai rasa yang lezat, rupanya biji labu mempunyai manfaat untuk proses penyembuhan patah tulang. Biji labu mempunyai sumber magnesium yang baik. Nah, magnesium ini merupakan mineral yang membantu tubuh menyerap kalsium sehingga membuat kekuatan dan kepadatan pada tulang. Cara mengonsumsi biji labu, kalian bisa memasaknya dengan dipanggang, campuran salad, maupun camilan lainnya.

6. Brokoli

Makanan yang bantu penyembuhan patah tulang (credit: freepik)

Mengonsumsi makanan yang mempunyai kandungan vitamin K rupanya dapat mempercepat membantu penyembuhan patah tulang. Sebab, vitamin K mampu meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan kalian. Untuk mendapatkan vitamin K, kalian bisa secara rutin mengonsumsi brokoli untuk membuat tulang yang patah kembali pulih dan tersambung dengan sempurna.

7. Kale

Makanan yang bantu penyembuhan patah tulang (credit: freepik)

Selain brokoli, kalian bisa menemukan vitamin K pada sayur kale. Vitamin K pada kale diperlukan untuk aktivitas pengikatan kalsium dalam pembentukan tulang. Perbanyak asupan vitamin K selama pengobatan patah tulang membantu tubuh menggunakan kalsium untuk mempercepat penyambungan tulang lho. Kalian bisa memasak kale dengan cara ditumis, dijadikan salad, hingga dipanggang.

8. Jeruk

Buah jeruk (credit: freepik)

Kandungan vitamin C yang berperan untuk meningkatkan kekebalan tubuh, rupanya vitamin C yang ada pada jeruk juga berguna untuk penyembuhan patah tulang. sebab, vitamin C yang ada pada jeruk memiliki peran untuk memproduksi kolagen guna memproses pembentukan tulang baru. Selain mengonsumsi jeruk, kalian bisa mengonsumsi buah-buahan lainnya seperti kiwi, berry, tomat, paprika.

Itulah sederet jenis makanan yang mampu bantu penyembuhan patah tulang. Apabila kalian mengalami cedera patah tulang, jangan lupa untuk memasukkan jenis makanan di atas sebagai menu makanan kalian sehari-hari. Semoga bermanfaat.