6 Makanan yang Dapat Redakan Rematik Secara Efektif, Rempah - Sayuran Hijau

1. Ikan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Makanan pertama yang dapat meredakan sakit rematik yaitu ada ikan. Yup! Ikan merupakan salah satu makanan yang sangat baik dikonsumsi bagi penderita rematik. Ikan di sini merupakan ikan yang berlemak ya KLovers.

Hal ini karena ikan kaya akan asam lemak omega-3, dan kandungan omega-3 ini bisa mengurangi kolesterol jahat yang mengakibatkan rematik. Kalian bisa mengonsumsi ikan setidaknya 3 - 4 ons untuk dua kali dalam seminggu. Dengan jenis ikan seperti ikan salmon, tuna, makarel, dan herring.

2. Wortel

Ilustrasi (credit: Freepik)

Kemudian ada wortel yang menjadi salah satu makanan yang dapat meredakan rematik. Tumbuhan berwarna orange ini memang memiliki manfaat yang baik dalam meredakan rematik loh KLovers. Hal ini karena wortel memiliki kandungan vitamin A dan beta karoten yang dapat melawan peradangan.

Peradangan di sini merupakan penyakit dari rematik. Kalian bisa mengonsumsi secara teratur dalam ukuran porsi yang disarankan. Karena terlalu banyak mengonsumsi wortel juga tidak baik untuk kesehatan tubuh, dan dapat membuat kulit kalian berubah warna menjadi orange.

3. Kacang dan Gandum

Ilustrasi (credit: Freepik)

Makanan selanjutnya yang bisa meredakan rematik yaitu ada kacang dan juga gandum. Beras merah, gandum, oatmeal, sereal, kacang almond dan kacang merah memiliki kandungan yang dapat meredakan rasa nyeri akibat rematik.

Di dalam kacang dan gandum tersebut terdapat kandungan serat yang bisa menurunkan kadar protein C-reaktif (CRP), atau protein yang menandakan adanya peradangan dalam tubuh. Kemudian kacang dan gandum mengandung asam lemak tak jenuh tunggal, protein, asam folat, magnesium, zat besi, seng, dan kalium yang berperan menyehatkan jantung dan menjaga sistem kekebalan tubuh.

4. Teh Hijau

Ilustrasi (credit: Freepik)

Tidak ada pantangan untuk penderita rematik dalam mengonsumsi teh, apalagi bila teh tersebut merupakan teh hijau. Di dalam teh hijau terdapat kandungan berupa polifenol atau antioksidan yang bisa mengurangi peradangan, dan memperlambat kerusakan tulang rawan yang merupakan salah satu jenis rematik.

Selain itu kandungan antioksidan dalam teh hijau bisa menghambat produksi molekul penyebab kerusakan sendi pada pengidap rematik. Namun sebelum mengonsumsi teh hijau, ada baiknya kalian berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter ya KLovers. Hal ini karena kandungan vitamin C yang ada di dalam teh hijau dapat menghambat proses pengenceran darah dalam tubuh.

5. Rempah-Rempah

Ilustrasi (credit: Freepik)

Tidak perlu repot dan sulit mencari makanan yang dapat meredakan rematik di dalam tubuh. Kalian bisa kok menggunakan khasiat rempah seperti, ketumbar, jahe dan kunyit untuk meredakan rematik di tubuh.

Seperti kunyit yang memiliki kandungan curcumin untuk mengurangi peradangan hingga tingkat sel. Selain itu, jahe dan kunyit juga mengandung bahan kimia yang berperan sebagai obat anti peradangan pada pengidap rematik. Kalian bisa mengolah rempah tersebut sebagai minuman hangat, dan obat herbal alami.

6. Sayuran Hijau

Ilustrasi (credit: Freepik)

Dan makanan terakhir yang dapat dikonsumsi oleh penderita rematik yaitu ada sayuran hijau. Yup! Sayuran hijau nyatanya sangat baik loh dalam meredakan sakit rematik di dalam tubuh. Hal ini karena sayuran hijau tinggi akan antioksidan yang dapat menjadi obat anti radang yang baik.

Selain itu, asupan vitamin dalam sayuran hijau dengan jumlah tepat bisa mencegah peradangan, dan menjaga kesehatan sendi pada pengidap rematik. Kalian bisa mengonsumsi sayuran hijau berupa, brokoli, bayam, terong, dan masih banyak lagi.

Itulah 6 makanan yang dapat meredakan sakit rematik pada tubuh kalian. Makanan di atas merupakan makanan sehat yang alami dan tidak berbahaya untuk tubuh. Tetapi perlu diingat bahwa kalian juga harus berkonsultasi pada dokter ya KLovers, sebelum mengonsumsi makanan di atas. Agar mengetahui takaran yang tepat untuk mengonsumsi makanan tersebut.