Jangan Dikonsumsi Saat Kerja, Ini 7 Makanan yang Bisa Bikin Cepat Mengantuk

1. Nasi

(credit: freepik)

Nasi selama ini jadi salah satu makanan pokok yang paling populer, sehingga banyak dikonsumsi sehari-hari. Tapi, pernahkah kalian merasa mengantuk setelah makan nasi? Ya, ternyata nasi termasuk salah satu makanan yang bisa bikin cepat mengantuk.

Selain kaya akan karbohidrat dan serat, nasi putih juga mempunyai kandungan glikemik yang tinggi. Indeks glikemik inilah yang kemudian mempengaruhi kadar gula darah. Saat kadar gula darah tinggi inilah yang kemudian membuat seseorang menjadi mudah mengantuk.

2. Produk Olahan Susu

(credit: freepik)

Makanan yang bisa bikin cepat mengantuk selanjutnya ialah produk olahan susu, seperti keju dan yogurt. Hal ini dikarenakan dalam produk olahan susu terdapat zat triptofan asam amino. Zat ini diyakini bisa memunculkan efek rasa mengantuk.

Jadi, sebaiknya hindari mengonsumsinya saat sedang bekerja atau beraktivitas. Sebaliknya, mengonsumsi produk olahan susu sebelum tidur bisa memperbaiki kualitas tidurmu.

3. Kacang Almond

(credit: freepik)

Kacang almond selama ini dikenal sebagai salah satu camilan yang menyehatkan. Kacang almond memang nikmat dikonsumsi sebagai camilan. Baik dimakan langsung, atau diolah sebagai bahan campuran kue. Tapi sama seperti susu, kacang almond ternyata juga mengandung triptofan asam amino.

Selain itu, dalam kacang almond juga terdapat magnesium yang bisa memberi efek rileks pada otot. Sehingga tak mengherankan, jika seseorang bisa merasa mengantuk setelah mengonsumsi kacang almond.

4. Biji Kenari

Sama seperti kacang almond, biji kenari juga sering kita jumpai jadi bahan tambahan pada kue. Selain itu, biji kenari juga mengandung zat triptofan asam amino, walaupun tak sebanyak kacang almond. Meski begitu, konsumsi biji kenari dalam jumlah banyak juga bisa berpotensi menyebabkan mengantuk.

Oleh karena itu, kalian perlu memperhatikan jumlah konsumsinya. Jangan sampai mengonsumsi terlalu banyak. Terutama, saat sedang beraktivitas atau bekerja.

5. Pisang

(credit: freepik)

Siapa yang tak suka pisang? Buah dengan tekstur lembut dan rasa manis ini jadi favorit banyak orang. Tak sekadar enak, pisang juga kaya akan berbagai nutrisi seperti vitamin dan mineral. Salah satu kandungan mineral yang tinggi dalam pisang ialah potasium. Mineral ini berguna untuk menjaga kesehatan saraf dan jantung.

Di samping potasium, pisang ternyata juga mengandung magnesium. Sehingga, sama seperti kacang almond, pisang juga termasuk makanan yang bisa bikin cepat mengantuk.

6. Kiwi

Selain pisang, kiwi juga jadi buah yang bisa sebabkan mengantuk. Padahal, kiwi merupakan salah satu buah sehat yang kaya akan nutrisi tapi rendah kalori. Buah kiwi bermanfaat dalam meningkatkan kualitas tidur, sehingga akan lebih cocok dikonsumsi sebelum tidur.

Kemampuan kiwi dalam membangkitkan rasa mengantuk, sering dikaitkan dengan serotonin dan antioksidan. Kandungan serotonin merupakan zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur.

7. Ikan Berlemak

(credit: freepik)

Ikan-ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel selama ini dikenal bernutrisi karena mengandung vitamin D dan omega 3. Mengonsumsi ikan berlemak secara rutin diyakini baik untuk menjaga kesehatan otak hingga jantung. Akan tetapi, sepertinya perlu kalian menghindari konsumsi ikan berlemak saat sarapan atau makan siang. Pasalnya, daging-daging ikan ini juga bisa menyebabkan rasa mengantuk.

Dilansir dari healthline.com, kombinasi asam lemak omega-3 dan vitamin D dapat mempengaruhi produksi serotonin. Sehingga, mengonsumsi makanan ikan ini bisa menyebabkan rasa mengantuk dan meningkatkan kualitas tidur. Jadi, daripada jadi menu sarapan atau makan siang, ikan berlemak akan lebih cocok dikonsumsi saat makan malam.

Itulah di antaranya beberapa jenis makanan yang bisa bikin cepat mengantuk. Jadi, sebaiknya kalian hindari untuk mengonsumsinya saat sedang beraktivitas atau bekerja.