Jarang Diketahui, Ini Kandungan dan Manfaat Semangka yang Baik Bagi Tubuh

1. Kandungan Semangka

Ilustrasi (credit: Freepik)

Sebelum mengetahui manfaat semangka, ada baiknya kalian juga mengetahui apa saja kandungan baik yang terdapat dalam buah yang satu ini. Selain kandungan vitamin C, masih banyak beberapa kandungan nutrisi luar biasa dalam buah semangka. Apa saja kandungan tersebut? Yuk langsung saja dicek KLovers.

Vitamin C 21%
Vitamin A 18%
Kalium 5%
Magnesium 4%
Vitamin B1 3%
Vitamin B5 3%
Vitamin B6 3%
Betakaroten
Likopen
Citrulline
Asam amino

2. Baik untuk Kesehatan Jantung

Manfaat semangka yang pertama yaitu baik untuk kesehatan jantung, karena di dalam buah semangka terdapat banyak kandungan likopen yang baik untuk kesehatan jantung. Menurut penelitian yang diterbitkan oleh American Journal of Hypertension menyatakan bahwa, Kandungan likopen yang tinggi dalam semangka sangat aktif melindungi sel dari kerusakan dan membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, likopen dalam buah semangka juga dapat melindungi tubuh dari kolesterol jahat. Likopen merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah kerusakan tubuh dan sel akibat radikal bebas. Itulah mengapa semangka dapat menjaga kesehatan jantung dengan baik.

3. Impotensi

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat semangka selanjutnya yaitu dapat mencegah dan mengatasi impotensi. Dalam sebuah penelitian yang telah dilakukan terbukti bahwa, semangka dapat menjadi obat kuat alami untuk seorang pria.

Menurut Dr. Bhimu Patil, direktur Texas A and M's Fruit and Vegetable Improvement Center di College Station mengatakan bahwa, bila seorang pria mengonsumsi semangka maka akan memberikan efek seperti meminum obat viagra.

Viagra merupakan obat kuat yang dapat mengatasi disfungsi ereksi atau impotensi pada pria dewasa. Tetapi berbeda dengan obat, kelebihan semangka yaitu bila dimakan secara berlebih tidak akan memiliki efek samping dibandingkan dengan bila mengonsumsi obat.

4. Pencegah Kanker

Tak hanya berfungsi untuk kesehatan jantung saja, nyatanya semangka juga dapat mencegah risiko terkena penyakit kanker loh KLovers. Dalam penelitian yang dilakukan oleh Dr. Laura Bowers, Departemen Gizi, University of North Carolina di Chapel Hill, Amerika Serikat menunjukkan bahwa faktor pertumbuhan insulin atau insulin-like (IGF) yang lebih rendah penting untuk mengobati kanker.

Dan manfaat semangka sendiri yaitu untuk menurunkan insulin atau IGF tersebut. Tak hanya itu saja, kandungan likopen dalam buah semangka telah terbukti secara signifikan dapat mengurangi resiko kanker, seperti kanker payudara, prostat, usus besar, paru-paru, dan endometrium. Serta sifat anti tumor dari cucurbitacin E dan dampak likopen dalam buah semangka dapat membuat semangka menjadi buah pencegah kanker yang baik.

5. Mengatasi Perut Buncit

Ilustrasi (credit: Freepik)

Memiliki perut buncit memang sangat mengganggu penampilan. Bukan hanya itu saja, nyatanya perut buncit juga tanda bahwa tubuh dalam keadaan yang tidak sehat loh KLovers. Untuk mengatasi hal tersebut, nyatanya kalian bisa kok menggunakan manfaat semangka.

Hal ini karena dalam buah semangka terdapat asam amino yang dapat mengatasi lemak berlebih pada tubuh. Semangka dengan mudah dapat melunturkan lemak-lemak dalam tubuh serta melancarkan pencernaan. Itulah mengapa semangka dapat menjadi mencuci perut dari lemak-lemak jahat. Dan semangka juga baik di konsumsi untuk seseorang yang sedang dalam program diet.

6. Mengatasi Batu Ginjal

Memiliki kandungan potasium yang cukup tinggi, membuat semangka dapat sangat membantu dalam membersihkan endapan racun di ginjal. Tak hanya itu saja, buah semangka juga dapat mengurangi konsentrasi asam urat dalam darah, sehingga mengurangi kemungkinan kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal.

Antioksidan dalam semangka juga dapat melindungi ginjal dari benda-benda asing yang tentu saja dapat merusak ginjal kita. Serta kandungan air yang banyak pada buah semangka juga dapat mendorong kita untuk buang air kecil, sehingga dapat membersihkan ginjal dan membuat ginjal menjadi baik.

7. Makanan Baik Bagi Penderita Diabetes

Ilustrasi (credit: Freepik)

Lalu, manfaat buah semangka selanjutnya yaitu untuk mengontrol diabetes. Walaupun memiliki rasa yang manis, namun ternyata buah semangka menjadi makanan yang baik bagi penderita diabetes loh KLovers. Saat kalian mengonsumsi semangka, maka itu dapat mengatur metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin, karena kandungan suplementasi L-arginine.

Hal ini tentu saja dapat mengontrol diabetes dalam tubuh karena, setiap makanan yang mengandung suplementasi L-arginine biasanya hanya terdapat pada makanan yang bermanfaat untuk diet. Atau untuk mereka yang sedang menjalani pola hidup sehat, karena dapat dirancang untuk melawan diabetes dalam tubuh.

8. Mengatur Tekanan Darah

Tidak hanya baik bagi penderita diabetes saja, nyatanya buah semangka juga sangat baik untuk dikonsumsi bagi mereka yang memiliki penyakit hipertensi. Pada penelitian yang diterbitkan oleh The American Journal of Hypertension menyatakan bahwa, manfaat semangka dapat menurunkan tekanan darah pada orang gemuk yang menderita hipertensi.

Lalu kandungan kalium dan magnesium yang terdapat pada buah semangka juga dapat bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah. Kalium dianggap sebagai vasodilator, yang berarti melepaskan ketegangan pada pembuluh darah dan arteri, sehingga merangsang aliran darah dan mengurangi stres pada sistem kardiovaskular. Hal tersebut juga dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kemungkinan pembekuan darah, stroke, serangan jantung, dan aterosklerosis.

9. Mengurangi Risiko Kolesterol

Ilustrasi (credit: Freepik)

Kolesterol memang menjadi salah satu hal yang penting bagi tubuh kalian. Hal ini karena kolesterol diperlukan sebagai bahan dasar pembentuk unsur-unsur penting di dalam tubuh, seperti pembentukan sel, hormon, pembentukan empedu, dan pelindung tubuh. Namun kolesterol yang terlalu banyak juga tidak baik loh bagi kesehatan tubuh KLovers.

Karena dapat menimbulkan kadar kolesterol jahat, dan menyebabkan penyakit kolesterol hingga jantung. Dan untuk menurunkan kadar kolesterol tersebut, kalian bisa kok menggunakan manfaat semangka. Itu karena semangka memiliki kandungan vitamin C, karotenoid, dan kalium yang dapat mengurangi risiko kolesterol serta mengurangi risiko serangan jantung.

10. Mengurangi Risiko Preeklampsia

Preeklampsia merupakan komplikasi kehamilan berpotensi berbahaya yang ditandai dengan tekanan darah tinggi. Preeklampsia biasanya dimulai setelah usia kehamilan 20 minggu pada wanita yang tekanan darahnya telah normal. Hal ini dapat menyebabkan komplikasi serius, bahkan fatal, bagi ibu maupun bayi.

Preeklampsia bisa dengan mudah menyebabkan persalinan prematur dengan timbul beberapa komplikasi kesehatan lainnya. Preeklampsia tidak hanya bisa terjadi di awal kehamilan saja, melainkan juga bisa menyerang ibu hamil yang telah memasuki trimester ketiga. Tentu saja, gangguan preeklampsia ini sangat berbahaya bagi ibu yang sedang mengandung.

Namun tenang KLovers, nyatanya hal ini bisa dicegah dengan mengonsumsi buah semangka. Hal tersebut karena buah semangka memiliki kandungan likopen yang sangat tinggi. Bagi yang belum tahu, likopen secara signifikan mampu mengurangi risiko terjadi preeklampsia pada ibu hamil. Preeklampsia ditandai dengan meningkatnya tekanan darah ibu, serta adanya kadar protein berlebih dalam urin.

11. Mengurangi Nyeri Otot

Ilustrasi (credit: Freepik)

Nyeri otot memang bisa dialami oleh siapapun, namun kalian bisa kok mengatasi nyeri otot pada tubuh dengan menggunakan manfaat semangka. Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Agriculture and Food Chemistry pada 2013, bagi atlet, minum jus semangka sebelum latihan yang intens membantu mengurangi nyeri otot dan detak jantung pada hari berikutnya. Ini juga berkaitan dengan kandungan asam amino, sitrulin, dan arginina membantu meningkatkan sirkulasi pembuluh darah.

Selain itu, dilansir dari liputan6.com sebuah study dalam Journal of Applied Phyusiology pada 2015 menyebutkan bahwa sitrulin dalam semangka juga dapat membantu kerja atlet. Partisipan studi yang menggunakan suplemen sitrulin mengalami peningkatan kinerja dan memiliki energi lebih banyak setelah bersepeda atau berlari.

12. Mencegah Dehidrasi

Manfaat semangka yang lainnya yaitu untuk mencegah dehidrasi. Sudah banyak yang tahu bahwa semangka dapat mencegah dehidrasi, karena memiliki kandungan air yang sangat banyak. Tak heran bila saat musik panas, atau musim kemarau di Indonesia, buah semangka menjadi pilihan utama untuk di konsumsi. Tak hanya itu saja, warnanya yang merah serta kuning dapat membuat semangka sangat menggugah selera dan segar untuk dimakan.

13. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Ilustrasi (credit: Freepik)

Tak hanya menyegarkan saja, nyatanya buah semangka juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh loh KLovers. Dalam buah semangka yang sudah matang terdapat banyak antioksidan yang disebut glutathione. Dan kandungan ini berfungsi memperkuat sistem kekebalan tubuh sehingga dapat melawan infeksi virus atau bakteri berbahaya.

Tidak hanya itu saja, kandungan vitamin C dalam buah semangka juga mampu menjadi sumber vitamin dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jadi untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat, kalian bisa menggunakan manfaat semangka ya KLovers.

14. Menjaga Kecantikan Kulit dan Rambut

Dan manfaat semangka yang terakhir yaitu dapat menjaga kecantikan kulit serta rambut. Bukan hanya mampu memberikan nutrisi bagi kesehatan tubuh saja, nyatanya semangka juga mampu memberikan nutrisi bagi kecantikan kulit serta rambut.

Itu karena buah semangka mengandung vitamin A yang tinggi, dan vitamin tersebut sangat baik untuk kulit. Menurut klinik Cleveland di Ohio Amerika Serikat, yang dilansir dari liputan6.com mengatakan bahwa, vitamin A bisa bantu menjaga kulit dan rambut tetap lembab.

Selain itu kandungan vitamin A pada buah semangka ini juga dapat mendorong pertumbuhan kolagen dan sel elastin yang sehat. Tak hanya itu saja, kandungan vitamin C di dalam semangka juga bermanfaat untuk mendukung pertumbuhan kolagen untuk rambut yang sehat.

Itulah beberapa manfaat semangka dan kandungan luar biasa yang bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi secara rutin. Bukan hanya memberikan kesehatan pada tubuh saja, namun juga mampu memberikan kecantikan pada wajah dan rambut kalian.