Diterbitkan:
Kapanlagi.com - Tidur memang menjadi kebutuhan wajib yang diperlukan tubuh agar tetap fit dan bugar. Namun tidur berlebihan justru dapat menimbulkan sejumlah masalah kesehatan yang cukup mengganggu aktivitas tubuh. Salah satunya adalah dapat gagalkan program diet, sebab dampak terlalu banyak tidur rupanya bisa membuat berat badan naik.
Mengutip dari halodoc.com ada sejumlah aturan dan waktu ideal durasi lama tidur bagi tiap orang. Dimana tiap orang miliki jumlah durasi yang berbeda berdasarkan kelompok usia mereka. Diantaranya bagi orang berusia lebih dari 65 tahun anjuran tidur disarankan selama 8 jam. Sedangkan bagi usia 18-64 tahun durasi tidur antara 7 hingga 9 jam. Begitu pula seterusnya meningkat durasi lama tidur berdasarkan usia yang semakin muda.
Melihat durasi waktu tersebut tentunya kekurangan tidur ataupun terlalu banyak tidur juga dapat berdampak bagi kesehatan. Sehingga tiap orang disarankan untuk pintar-pintar mengatur waktu harian mereka agar mendapatkan durasi tidur yang ideal.
Advertisement
Lalu apa saja dampak terlalu banyak tidur bagi kesehatan?
Adapun dampak terlalu banyak tidur bagi kesehatan terangkum dalam beberapa poin di bawah ini. Tentunya dengan mengetahui efek samping tidur terlalu banyak dapat lebih berhati-hati dan mengatur ulang pola tidur harian. Berikut dampak tidur terlalu banyak bagi kesehatan yang bersumber dari webmd.com, amerisleep.com.
(credit: freepik.com)
Salah satu dampak terlalu banyak tidur bagi kesehatan adalah dapat gagalkan diet. Dimana untuk orang yang tengah menjalani program diet tentunya harus memerhatikan durasi lama waktu tidur harian. Sebab dilansir dari webmd.com bersumber dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur lebih dari 9 atau 10 jam tiap malam memiliki kemungkinan 21 persen berat badan akan naik.
Kondisi ini akan tetap terjadi meski sudah mengatur baik pola makan. Sehingga tidur berlebihan bagi orang dewasa lebih dari 9-10 jam perhari tentunya tidak disarankan untuk kalian yang tengah menjalani program diet.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(credit: freepik.com)
Dampak terlalu banyak tidur bagi kesehatan selanjutnya adalah dapat memengaruhi fungsi otak. Tidur memang miliki manfaat baik untuk menstabilkan mood. Namun tidur berlebihan justru dapat juga memengaruhi fungsi kerja otak.
Dimana hal ini berhubungan dengan fungsi kognitif otak termasuk gangguan memori pada otak. Untuk itu akan lebih baik tetap menjaga pola tidur dengan durasi yang sesuai berdasarkan anjuran yang disarankan dalam dunia kesehatan.
Advertisement
(credit: freepik.com)
Dampak terlalu banyak tidur bagi kesehatan yang lainnya rupanya juga berpengaruh pada tingkat depresi seseorang. mengutip dari amerisleep.com dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang dewasa yang tidur lebih dari 10 jam miliki tingkat kesehatan mental yang lebih buruk selama sebulan dibandingkan dengan orang normal.
Dampak yang sama juga berlaku bagi orang yang kekurangan tidur. Sehingga menjaga pola tidur sesuai durasi yang sehat tentunya perlu dilakukan agar tak meningkatkan depresi dalam tubuh.
(credit: freepik.com)
Dampak terlalu banyak tidur bagi kesehatan juga bisa memunculkan sakit kepala. Sejumlah penelitian meyakini bahwa efek samping tidur berlebihan tersebut bisa memengaruhi neurotransmitter di otak termasuk serotonin.
Hal yang juga berlaku pada saat seseorang tidur berlebihan di siang hari. Sebab kondisi ini akan mengganggu pola tidur malam hingga berpengaruh pada munculnya sakit kepala saat pagi hari. Sehingga upayakan untuk tetap mengatur pola tidur sehat agar kondisi tubuh tetap stabil.
(credit: freepik.com)
Dampak terlalu banyak tidur bagi kesehatan rupanya juga dapat berhubungan dengan risiko peradangan pada tubuh. Dimana peradangan ini erat kaitannya dengan sejumlah penyakit seperti jantung hingga diabetes.
Mengutip dari amerisleep.com bersumber dari sebuah penelitian menyebutkan bahwa orang dewasa dengan waktu tidur lebih lama dapat meningkatkan risiko peradangan pada tubuh. Namun penelitian lainnya juga menyebutkan jika pengaruh risiko peradangan tubuh akibat tidur terlalu lama juga dikelompokkan berdasarkan ras dan budaya di setiap negara. Meski begitu tentunya tidur terlalu lama ataupun kurang tidur sebaiknya dihindari agar tak memengaruhi kondisi kesehatan tubuh.
(credit: freepik.com)
Durasi waktu tidur yang terlalu lama juga berdampak munculnya nyeri pada tubuh. Salah satunya adalah mereka yang miliki riwayat nyeri punggung dapat berisiko lebih besar mengalami kondisi ini bahkan dapat memperburuk gejalanya.
Terlebih apabila seseorang tidur dengan alas yang tidak mendukung hingga meningkatkan risiko sakit punggung dan nyeri pada tubuh. Untuk itu memerhatikan durasi lama tidur serta kamar tidur termasuk kasurnya perlu dilakukan agar tidur bisa lebih nyaman dan tak berpengaruh pada kondisi kesehatan.
(credit: freepik.com)
Sebuah penelitian yang dilakukan di Kanada mengutip dari amerisleep.com menyebutkan bahwa tidur dengan durasi lama dan pendek yang diamati selama 6 tahun kemungkinan besar dapat berpengaruh pada kondisi diabetes pada tubuh dibandingkan dengan mereka yang tidur dengan durasi waktu normal.
Penelitian lainnya juga menemukan korelasi antara terlalu banyak tidur dan kurang tidur dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2. Sehingga perlu mempertimbangkan durasi tidur normal agar tak berisiko terkena gangguan diabetes.
(credit: freepik.com)
Dampak terlalu banyak tidur bagi kesehatan juga berpengaruh pada peningkatan risiko sakit jantung. Dimana sebuah studi menemukan bahwa orang yang tidur lebih dari 8 jam berisiko mengalami nyeri dada yang disebabkan aliran darah tak lancar. Bahkan lebih mungkin berpengaruh pada penyakit jantung koroner.
Nah itulah 8 dampak terlalu banyak tidur bagi kesehatan, salah satunya bisa gagalkan diet. Untuk itulah diperlukan menjaga pola tidur sehat agar kondisi badan tetap bugar dan stabil. Selain itu selalu terapkan hidup sehat seperti olahraga, asupan makanan, serta vitamin lainnya.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
Advertisement
Mengenal Sherly Tjoanda: Cagub Malut Baru, Gantikan Suami yang Tewas dalam Kecelakaan Kapal
Profil Mega Putri Aulia, Mantan Artis yang Sudah Hijrah dan Kini Cantik Berbalut Hijab
Bersinar di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Siapkah Marselino Ferdinan Bawa Timnas Menang di Piala AFF 2024?
Mega Putri Aulia Nangis Minta Sinetron 'TUKANG BUBUR NAIK HAJI' Tak Tayang Lagi
Timnas Indonesia Tembus Posisi 125 Dunia, Peningkatan Signifikan dalam Ranking FIFA