9 Manfaat Ubi Jalar untuk Kesehatan, Bisa Cegah Diabetes - Penuaan Dini

Sabtu, 18 Juli 2020 11:33 Penulis: Puput Saputro

Manfaat Ubi Jalar (credit: pixabay)

Kapanlagi Plus - Ubi jalar jadi salah satu jenis umbi-umbian yang banyak dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Oleh masyarakat, ubi jalar sering direbus lalu disajikan sebagai kudapan. Teksturnya yang empuk serta rasanya yang manis membuat ubi jalar rebus begitu digemari. Tidak hanya direbus, ubi jalar juga sering diolah menjadi jenis makanan lain, seperti kolak, hingga keripik. Tak sekadar enak, ternyata manfaat ubi jalar untuk kesehatan juga cukup banyak.

Di berbagai daerah di Papua dan Maluku, ubi jalar jadi makanan pokok pengganti nasi. Wajar saja, sebab mengonsumsi ubi jalar memang akan membuat perut merasa kenyang. Di samping itu, ubi jalar juga mengandung nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Karena kandungan nutrisinya itulah, ubi jalar diyakini berkhasiat mencegah berbagai macam penyakit.

Lebih detailnya, berikut beberapa ulasan mengenai manfaat ubi jalar untuk kesehatan yang dirangkum dari berbagai sumber.

1. Sumber Antioksidan

Ubi jalar mempunyai kandungan vitamin A dan C yang cukup tinggi. Kedua vitamin ini bisa berfungsi sebagai antioksidan bagi tubuh. Seperti yang kita tahu, antioksidan dalam tubuh berperan untuk melindungi sel tubuh dan menangkal radikal bebas. Padahal seperti yang kita tahu, kerusakan sel dan paparan radikal bebas bisa jadi salah satu pemicu penyakit.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

(credit: pixabay)

Sejalan dengan manfaatnya sebagai sumber antioksidan, konsumsi ubi jalar secara rutin diyakini bakal meningkatkan daya tahan tubuh. Dilansir dari healthline.com, ubi jalar terlebih yang dagingnya berwarna oranye ternyata juga kaya akan betakaroten. Inilah yang membuat kandungan vitamin A pada ubi jalar terbilang tinggi, sehingga bisa menjadi antioksidan serta meningkatkan daya tahan tubuh.

3. Cocok Dikonsumsi saat Diet

(credit: pixabay)

Jika kalian berencana menjalankan program diet, kalian bisa menjadikan ubi jalar sebagai salah satu pilihan menu makan. Ubi jalar jadi salah satu makanan pokok pengganti nasi yang pas disantap saat diet. Sebab, dalam ubi jalar terdapat zat pati resisten yang bisa membuat kalian merasa lebih awet kenyang.

Selain itu, ubi jalar juga menyimpan serat yang baik untuk pencernaan. Hal ini akan menghindarkan kalian dari risiko gangguan pencernaan yang kerap hadir saat melakukan diet.

4. Menyehatkan Pencernaan

Seperti disinggung sebelumnya, ubi jalar mengandung serat yang sangat bermanfaat untuk pencernaan. Dengan asupan serat yang cukup, sistem pencernaan akan bekerja dengan lancar dan normal. Selain itu, kandungan vitamin A dalam ubi jalar, juga akan bermanfaat untuk kesehatan usus. Sebab, dilansir dari healthline.com, vitamin A dibutuhkan usus meningkatkan sistem kekebalan dan mencegah peradangan.

5. Menyehatkan Mata

(credit: pixabay)

Tentu sudah jadi pengetahuan umum, bahwa vitamin A sangat baik untuk kesehatan mata. Begitupun dengan kandungan vitamin A dalam ubi jalar. kandungan vitamin A serta betakaroten yang tinggi diyakini akan menyehatkan mata, menjauhkan dari gangguan penglihatan, seperti rabun jauh, rabun dekat, juga katarak.

6. Menstabilkan Tekanan Darah

Manfaat ubi jalar berikutnya adalah bisa menstabilkan tekanan darah. Terutama, tekanan darah tinggi dipercaya bisa turun menjadi normal dengan konsumsi ubi jalar. Hal ini dikarenakan ubi jalar mengandung kalium yang berkhasiat mengatasi kelebihan natrium. Dampaknya, tekanan darah akan kembali ke angka normal.

Namun, untuk mendapatkan manfaat yang satu ini ada baiknya kalian mengonsumsi ubi jalar dengan sedikit saja garam. Sebab, seperti yang kita tahu garam mempunyai kandungan natrium yang justru bisa meningkatkan tekanan darah dalam tubuh.

7. Mencegah Serangan Jantung

(credit: pixabay)

Dalam jangka panjang, khasiat ubi jalar dalam menstabilkan tekanan darah juga akan berdampak pada kesehatan jantung. Sebab seperti yang kita tahu, tekanan darah akan sangat mempengaruhi ritme kerja jantung. Dengan begitu, mengonsumsi ubi jalar secara rutin dipercaya efektif bantu cegah terjadinya serangan jantung.

8. Mencegah Penuaan Dini

Tidak hanya menyehatkan organ dalam tubuh, ubi jalar juga berkhasiat untuk kesehatan kulit. Siapa sangka, ubi jalar ternyata berkhasiat cegah penuaan dini. Kemampuan ini didukung oleh kandungan vitamin A dan betakaroten yang akan mendukung proses reproduksi sel-sel kulit tubuh. Sehingga, kulit tubuh akan lebih kencang dan terhindar dari penuaan dini.

9. Menyehatkan Otak

(credit: pixabay)

Ubi jalar juga mempunyai kandungan yang bernama zat kolin. Zat ini sangat bermanfaat untuk kerja sel saraf dan otak, sehingga daya ingat akan meningkat. Bukan hanya itu saja, konsumsi secara rutin juga dipercaya akan mencegah terjadinya peradangan dan kerusakan sel pada otak.

Nah itulah di antaranya beberapa manfaat ubi jalar untuk kesehatan. Apa kalian jadi semakin tertarik mencobanya?

(kpl/psp)

Editor: