Merasa Tak Bersemangat? Ini 6 Alasan Tubuh Sering Kelelahan Meski Tidak Ada Kegiatan

1. Konsumsi Junk Food Berlebih

(credit: freepik)

Meski memiliki rasa yang lezat, namun mengonsumsi junk food sangatlah tidak baik untuk tubuh. Akan tetapi, banyak dari orang yang kini memilih makanan cepat saji untuk dikonsumsi lantaran begitu praktis dan menghemat waktu. Namun, junk food rupanya tidak memenuhi asupan nutrisi dan gizi kalian.

Perlu kalian ketahui jika makanan junk food mengandung banyak kalori yang sebagian kalorinya yakni minyak trans yang justru tidak mampu dicerna baik oleh tubuh. Nah, inilah yang menjadi alasan kalian mengalami kelelahan meskipun tidak melakukan aktivitas.

2. Kebanyakan Mengonsumsi Kafein

(credit: freepik)

Mengonsumsi kafein akan menjadi hal yang lumrah jika masih dalam batas normal. Namun, apabila kalian terlalu banyak mengonsumsi kafein, justru malah dapat meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan kejang. Bahkan, menurut sebuah penelitian, mengonsumsi kafein juga dapat berpengaruh terhadap kelelahan seseorang.

Oleh sebab itu, untuk mendapatkan tubuh yang kembali sehat dan bersemangat, ada baiknya mulai sekarang untuk mengurangi secara bertahap mengonsumsi kafein seperti, kopi, teh, cokelat, minuman ringan. Mengapa harus secara bertahap? Sebab, jika kalian menghentikannya secara tiba-tiba malah menyebabkan kelelahan yang berlebih.

3. Dehidrasi

(credit: freepik)

Mengonsumsi air putih yang cukup sangat penting untuk menghindari tubuh dari dehidrasi. Walaupun kelihatannya sederhana, air ternyata punya efek luar biasa pada tubuh. Bahkan kurangnya asupan air dapat membuat tubuh selalu merasa lelah dan tak bersemangat.

Untuk itu, mulailah menyediakan air putih kemana pun kalian pergi untuk menghindari tubuh kekurangan cairan. Minimal dua gelas air setiap satu jam atau mengonsumsi air delapan gelas setiap harinya. Selain itu, perlu kalian ketahui, apabila tubuh mengalami dehidrasi, maka urine akan berubah warna menjadi keruh. Sebaliknya jika tubuh kalian tercukupi asupan cairan, maka urine akan berwarna terang.

4. Kurang Olahraga

(credit: freepik)

Tidak bisa dipungkiri jika melakukan olahraga merupakan aktivitas yang sangat penting bagi tubuh. Namun, seringkali kesibukan yang melanda membuat sebagian orang melewatkan untuk berolahraga. Padahal kegiatan olahraga dapat memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, sehingga kalian lebih fokus dan tidak mudah kelelahan. Akan tetapi, jika kalian melewatkan olahraga, maka yang terjadi tubuh akan mudah lelah meskipun hanya beraktivitas berbaring di kasur dan menonton televisi.

5. Depresi

(credit: freepik)

Tubuh lelah tak selalu disebabkan karena banyaknya aktivitas yang kalian jalankan. Kalian bisa menjadi lelah meski tidak banyak aktivitas. Bisa jadi, kalian terlalu banyak pikiran sehingga rentan mengalami stres dan depresi. Oleh karena itu, jangan terlalu memikirkan sesuatu yang belum terjadi.

Rasa khawatir yang berlebihan justru akan menimbulkan beban pikiran berlebih, dan membuat otak kalian bekerja lebih keras. Sebaiknya, ceritakan masalah yang kalian alami ke orang terdekat kalian dan jangan memikirkan hal-hal berat secara terus-menerus yang mengakibatkan energi terus terkuras.

6. Banyak Mengonsumsi Karbohidrat Olahan

(credit: freepik)

Sering kita beranggapan jika mengonsumsi karbohidrat seperti nasi akan membuat merasa kenyang dan semangat sepanjang hari. Namun, hal tersebut justru dapat menyebabkan kalian merasa lelah. Sebab, mengonsumsi karbohidrat olahan menyebabkan kadar gula tidak stabil dan dapat tubuh merasa lelah. Sebaiknya, pilih makanan yang berdampak minimal terhadap gula darah kalian.

Itulah sederet alasan mengapa tubuh sering kelelahan meski tidak ada kegiatan. Oleh sebab itu, selalu terapkan hidup sehat supaya badan kembali bugar. Semoga bermanfaat.