Diterbitkan:
Kapanlagi.com - Senam aerobik saat ini jadi salah satu olahraga yang sedang banyak digemari, terutama oleh kaum hawa. Olahraga ini dinilai cukup efektif membakar kalori. Oleh karena itu, banyak wanita yang menjadikan olahraga senam yang satu ini dengan tujuan menurunkan berat badan. Tapi benarkah manfaat senam aerobik bisa menurunkan berat badan?
Meski lebih populer di kalangan wanita, tidak ada salahnya pria menjajal olahraga yang satu ini. Sebab, ada banyak manfaat senam aerobik untuk kesehatan yang bisa didapat. Selain menyehatkan, senam aerobik juga termasuk olahraga yang praktis karena bisa dilakukan dalam ruangan. Itulah alasannya mengapa senam aerobik mempunyai begitu banyak peminat.
Berikut beberapa manfaat senam aerobik untuk kesehatan, dirangkum dari berbagai sumber.
Advertisement
(credit: pixabay)
Menurunkan berat badan agaknya jadi motivasi bagi beberapa perempuan saat melakukan olahraga senam aerobik. Ternyata, motivasi tersebut didukung sejumlah fakta. Sebab, saat senam aerobik tubuh akan bergerak dengan tempo tertentu, sehingga akan banyak kalori yang terbakar.
Artinya, akan banyak lemak di tubuh yang luruh saat menjalani senam aerobik. Efeknya, tubuh akan terasa lebih ringan dan berat badan bisa turun secara lebih konsisten. Jadi manfaat senam aerobik dalam menurunkan berat badan ada benarnya.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
Jika kalian termasuk orang mudah merasa lelah dan lemas, bisa jadi itu disebabkan stamina tubuh yang kurang. Senam aerobik diyakini bisa menjadi salah satu latihan untuk meningkatkan stamina tubuh. Untuk melakukan senam aerobik memang dibutuhkan stamina tubuh yang prima. Sebab, senam ini berisi gerakan yang dinamis dengan tempo tertentu. Sehingga, secara tidak langsung melatih kalian dalam mengelola stamina tubuh.
Advertisement
(credit: pixabay)
Tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, senam aerobik ternyata juga membawa manfaat untuk kesehatan jiwa. Melakukan senam aerobik diyakini bisa meningkatkan mood seseorang. Dilansir dari healthline.com, sebuah penelitian sudah membuktikan hal ini. Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa olahraga yang banyak menggerakkan tubuh, bisa meningkatkan suasana hati seseorang. Dengan begitu, senam aerobik bisa jadi salah satu solusi untuk menghindari stres.
Manfaat senam aerobik berikutnya berhubungan dengan kesehatan otak. Ya, tidak hanya menghalau stres senam aerobik juga diyakini membantu kelancaran kerja otak. Melakukan senam aerobik secara rutin diyakini bakal mencegah terjadinya penurunan fungsi otak yang biasa terjadi setelah usia 30 tahun ke atas. Bahkan, senam aerobik diyakini bisa meningkatkan kemampuan kognitif seseorang.
(credit: pixabay)
Selain menyehatkan otak, senam aerobik juga baik untuk kesehatan jantung. Gerakan dinamis dalam senam aerobik membuat jantung lebih terpacu. Jantung akan terlatih untuk memompa darah secara konsisten. Selain itu, senam aerobik juga diyakini bakal menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan begitu, manfaat senam aerobik untuk kesehatan jantung tak perlu diragukan lagi.
Seperti yang kita tahu, daya tahan tubuh jadi hal yang penting dalam menjaga kesehatan. Daya tahan tubuh yang stabil membuat kita tidak mudah terjangkit penyakit. Itulah sebabnya, menjaga daya tahan tubuh menjadi hal yang penting. Salah satu cara yang bisa ditempuh agar daya tahan tubuh stabil bisa dengan melakukan senam aerobik.
Melakukan senam aerobik secara rutin dipercaya bisa meningkatkan antibodi dalam tubuh. Khususnya, antibodi bernama imunoglobulin yang terdapat dalam darah. Jadi, jangan heran jika orang yang rajin melakukan senam aerobik terlihat bugar dan jarang jatuh sakit.
Apakah kalian termasuk orang yang mengalami gangguan sulit tidur atau insomnia? Jika iya, kalian bisa coba mengatasinya dengan melakukan senam aerobik. Ya, senam aerobik dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Namun, perlu dipahami bahwa berolahraga atau khususnya senam aerobik harus dilakukan dalam jarak waktu setidaknya dua jam sebelum tidur. Jika dilakukan pada waktu berdekatan dengan jam tidur, justru akan membuat sulit tidur.
(credit: pixabay)
Tak banyak yang tahu, bahwa ternyata senam aerobik bisa membantu penderita asma menjadi lebih sehat. Dilansir dari healthline.com, senam aerobik akan membantu melatih sistem pernapasan penderita asma. Senam ini diyakini akan membuat serangan asma menjadi tidak terlalu parah. Bahkan, bisa membuat frekuensi serangan atau kambuh bisa berangsur-angsur berkurang.
Namun, untuk mendapatkan manfaat yang satu ini, sebaiknya didahului konsultasi dengan dokter. Sebab, seperti yang kita tahu senam aerobik merupakan olahraga yang tergolong berat dan menuntut stamina lebih.
(credit: pixabay)
Sebagai aktivitas fisik yang cukup menguras stamina, ternyata senam aerobik juga baik untuk penderita diabetes. Hal ini dikarenakan gerakan-gerakan senam aerobik yang dinamis membantu tubuh dalam meningkatkan insulin dan menurunkan kadar gula. Dengan begitu, senam aerobik diyakini bisa menjauhkan seseorang dari diabetes tipe 2.
Nah itulah di antaranya beberapa manfaat senam aerobik untuk tubuh. Bagaimana apa kalian tertarik mencoba olahraga yang satu ini?
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
Advertisement
Mengenal Sherly Tjoanda: Cagub Malut Baru, Gantikan Suami yang Tewas dalam Kecelakaan Kapal
Profil Mega Putri Aulia, Mantan Artis yang Sudah Hijrah dan Kini Cantik Berbalut Hijab
Bersinar di Kualifikasi Piala Dunia 2026, Siapkah Marselino Ferdinan Bawa Timnas Menang di Piala AFF 2024?
Mega Putri Aulia Nangis Minta Sinetron 'TUKANG BUBUR NAIK HAJI' Tak Tayang Lagi
Timnas Indonesia Tembus Posisi 125 Dunia, Peningkatan Signifikan dalam Ranking FIFA