1. Makanan Kaleng

Makanan penyebab darah tinggi yang harus dihindari salah satunya adalah jenis makanan kaleng. Meski makanan kaleng terkesan lebih praktis dan simple untuk diolah, namun ada beragam dampak yang bisa ditimbulkan jika kalian memiliki riwayat hipertensi. Sebab biasanya makanan kaleng mengandung banyak garam untuk mengawetkan makanan dan menambah rasa.

Melansir dari goodrx.com, sejenis makanan kaleng seperti sayur kaleng, sup kaleng, tuna kaleng dan lainnya sebaiknya dibatasi ataupun dihindari. Kalaupun mengharuskan konsumsi makanan kaleng, produk dengan label tanpa tambahan garam bisa menjadi pilihan. Akan tetapi sayur segar terasa lebih baik dibandingkan dengan beragam jenis produk kaleng.

2. Makanan Mengandung Garam

Makanan penyebab darah tinggi yang perlu dihindari selanjutnya adalah jenis makanan mengandung garam atau natrium. Seperti diketahui bahwa garam ataupun natrium bisa memicu tekanan darah tinggi meningkat. Kondisi ini terjadi karena makanan mengandung garam dapat berpengaruh terhadap keseimbangan cairan seperti melansir dari healthline.com.

Sejumlah makanan yang sebagian besar mengandung banyak garam biasanya berasal dari makanan kemasan atau olahan. Beberapa diantaranya misalnya pizza, sandwich, daging yang diawetkan, ataupun sup.

3. Pizza Beku

Makanan penyebab darah tinggi yang perlu dihindari juga bisa berasal dari sejenis pizza beku. Pizza beku biasanya memiliki kandungan gula, lemah jenuh dan natrium tinggi yang dapat berdampak pada kondisi tekanan darah tinggi. Melansir dari healthline.com, dalam pizza beku biasanya mengandung keju yang memiliki natrium cukup tinggi.

Termasuk di dalamnya juga mengkombinasikan adonan pizza, daging olahan, serta saus tomat. Selain itu biasanya pizza yang dimasak ulang kembali akan ditambahkan sejumlah garam untuk tetap memberi rasa nikmat pada pizza. Begitu pula dengan produk frozen food lainnya baik itu seadfood ataupun jenis lainnya.

4. Sejenis Camilan Mengandung Garam

Menikmati camilan memang terasa enak dilakukan pada sela-sela jam sebelum makan berat. Ada beragam jenis camilan yang  memiliki rasa nikmat dengan varian yang berbeda. Tapi bagi pengidap hipertensi, sejumlah makanan penyebab darah tinggi dapat berasal dari beberapa jenis camilan.

Camilan tersebut salah satunya adalah yang mengandung banyak garam, seperti keripik beraneka rasa. Melansir dari goodrx.com, beberapa jenis snack dalam hal ini keripik biasanya ditambah dengan bumbu perasa seperti garam, keju, barbeque yang bikin nagih penikmatnya. Sayangnya hal tersebut dapat berdampak buruk terhadap tekanan darah mereka. Untuk itulah memilih camilan sehat bisa dilakukan agar mencegah tekanan darah tinggi.

5. Saus Tomat Kaleng

Makanan penyebab darah tinggi yang harus dihindari ataupun dibatasi selanjutnya adalah sejenis saus tomat kaleng. Sama halnya dengan beragam produk makanan kaleng, saus tomat kaleng juga mengandung natrium cukup tinggi. Biasanya saus tomat kaleng ini ditemukan pada jenis produk makanan seperti saus pasta ataupun saus kalengan pada umumnya. Meski terdapat sejumlah produk saus tomat kaleng dengan rendah natrium, konsumsi saus tomat segar tetap menjadi pilihan terbaik bagi seseorang dengan riwayat hipertensi.

6. Gula

Makanan penyebab darah tinggi selanjutnya adalah makanan dengan kandungan gula cukup tinggi. Melansir dari healthline.com, makanan atau minuman yang mengandung gula dapat berpengaruh terhadap tekanan darah tinggi seseorang. Selain itu gula juga berkontribusi terhadap berat badan berlebih yang juga dikaitkan dengan hipertensi.

Sebuah studi pada perempuan dengan tekanan darah tinggi bahkan menunjukkan konsumsi gula lebih rendah dapat berpengaruh terhadap tekanan darah yang juga dapat turun. Selain itu terdapat batas jumlah harian konsumsi gula bagi perempuan yakni 6 sendok teh perhari dan 9 sendok teh perhari bagi pria.

7. Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat menjadi penyebab darah tinggi pada seseorang. Sebab alkohol mengandung zat atau senyawa yang bisa menyebabkan masalah kesehatan termasuk hipertensi. Dalam hal ini jika memiliki riwayat darah tinggi, membatasi atau menghindari konsumsi alkohol berlebih bisa dilakukan untuk mencegah gangguan kesehatan tertentu.

Bahkan alkohol juga bisa berkontribusi terhadap kelebihan berat badan yang juga memicu darah tinggi. Melansir dari healthline.com alkohol bisa mengganggu reaksi obat tekanan darah untuk bekerja secara efektif mengatasi masalah tekanan darah yang dialami.

8. Kafein

Makanan penyebab darah tinggi selanjutnya adalah mengandung kafein. Meski kafein terasa cukup nikmat untuk dikonsumsi, namun hal tersebut juga bisa menimbulkan dampak bagi kesehatan terutama pada orang dengan riwayat darah tinggi. Di mana kafein dapat ditemukan pada beberapa jenis makanan atau minuman seperti kopi dan teh. Dalam hal ini kafein bisa memicu darah tinggi terlebih jika kalian memiliki riwayat hipertensi. Untuk itulah membatasi konsumsi kafein bisa dilakukan agar mencegah darah tinggi.

9. Makanan Tinggi Lemak

Makanan penyebab darah tinggi lainnya juga dapat berasal dari sejenis makanan tinggi lemak. Sebab makanan tinggi lemak juga dapat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh termasuk hipertensi. Selain itu masalah kesehatan lainnya mungkin juga dapat terjadi meliputi kolesterol tinggi, diabetes, ataupun berisiko terhadap kesehatan jantung. Untuk itulah membatasi konsumsi makanan tinggi lemak terutama lemak tak sehat bisa dilakukan agar mencegah beragam masalah kesehatan tertentu.

10. Sejenis Acar

Sama halnya dengan makanan yang diawetkan sejenis acar juga bisa menjadi penyebab darah tinggi. Melansir dari goodrx.com, acar biasanya mengandung banyak garam sebagai bahan yang digunakan untuk proses pengawetan. Selain itu beberapa bumbu lainnya juga digunakan untuk memberi cita rasa acar agar semakin nikmat. Untuk itulah jika kalian termasuk memiliki riwayat tekanan darah tinggi, membatasi konsumsi acar bisa menjadi pilihan mencegah tekanan darah meningkat.

Nah itulah 10 makanan penyebab darah tinggi yang perlu dihindari dengan beragam jenisnya. Konsultasi dengan dokter dapat dipertimbangkan untuk mengetahui jumlah pasti dan jenis makanan yang tepat kalian konsumsi.