7 Makanan yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Darah Tinggi, Aman dan Sehat

1. Sayuran Hijau

Makanan yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Darah Tinggi (credit: Freepik)

Makanan pertama yang baik dikonsumsi bagi kalian penderita darah tinggi yaitu ada sayuran hijau. Yup! Ternyata sayuran hijau memiliki manfaat yang baik loh untuk kalian yang memiliki penyakit darah tinggi.

Hal ini karena sayuran hijau seperti bayam, kale, lobak hijau, sawi, dan selada, mengandung kalium, magnesium, dan serat. Dan kandungan ini sangat cocok bagi kalian yang menderita hipertensi atau darah tinggi.

2. Kentang

Kentang (credit: Freepik)

Makanan selanjutnya yang baik dikonsumsi bagi kalian yang menderita darah tinggi yaitu ada kentang. Bukan hanya penderita diabetes saja, nyatanya kentang juga sangat baik loh dikonsumsi kalian yang menderita darah tinggi.

Hal ini karena kentang memiliki kandungan kalium, magnesium, dan serat yang sangat tinggi, sehingga sangat cocok kalian yang memiliki riwayat hipertensi. Tetapi sebaiknya untuk mengonsumsi kentang tidak mengenakan garam, kalau ingin kalian bisa pakai sedikit saja untuk memberikan rasa.

3. Oatmeal

Makanan yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Darah Tinggi (credit: Freepik)

Oatmeal menjadi makanan selanjutnya yang baik dikonsumsi kalian yang menderita darah tinggi. Sudah bukan hal yang asing lagi bila oatmeal menjadi salah satu makanan sehat untuk kesehatan tubuh hingga diet.

Dan salah satunya yaitu untuk penderita darah tinggi. Hal ini karena oatmeal sangat rendah akan natrium dan lemak. Tidak hanya itu saja oatmeal juga sangat tinggi akan serat, sehingga cocok sebagai menurunkan tekanan darah tinggi.

4. Coklat Hitam

Makanan yang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Darah Tinggi (credit: Freepik)

Bukan hanya meningkatkan mood saja, nyatanya coklat hitam juga sangat baik untuk dikonsumsi bagi penderita darah tinggi loh KLovers. Hal ini karena coklat hitam memiliki kandungan flavonoid yang tinggi.

Dan kandungan flavonoid inilah yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan flavonoid dalam coklat hitam berhubungan dengan pembentukan oksida nitrat yang dapat melebarkan pembuluh darah dan melancarkan aliran darah, sehingga bisa menurunkan tekanan darah. Kalian bisa mengonsumsi coklat hitam dengan kandungan coklat sebesar 70%.

5. Buah Pisang

Pisang Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Darah Tinggi (credit: Freepik)

Selain itu ada pula loh buah yang baik dikonsumsi untuk kalian yang menderita darah tinggi. Kandungan kalium yang tinggi dalam buah pisang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi dalam tubuh, sehingga makanan ini dinilai efektif sebagai penurun hipertensi.

Kalian bisa mengonsumsi buah pisang secara rutin di pagi atau malam hari. Selain dimakan secara langsung, kalian juga bisa mengonsumsi dengan menggunakan yogurt.

6. Buah Bit

Buat Bit Baik Dikonsumsi Bagi Penderita Darah Tinggi (credit: Freepik)

Selanjutnya ada buah bit yang juga menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi bagi penderita darah tinggi. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum jus bit dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Hal ini karena buah bit memiliki kandungan nitrat yang tinggi.

Dan kandungan nitrat inilah yang dapat menjadi sumber makanan penurun darah tinggi. Kalian bisa mengonsumsi buah bit dengan cara di jus atau dibuat sayuran.

7. Buah Delima

Delima (credit: Freepik)

Dan makanan terakhir yang baik dikonsumsi bagi kalian penderita darah tinggi yaitu ada buah delima. Yup! Buah yang memiliki banyak manfaat ini juga dapat menurunkan darah tinggi.

Hal ini karena buah delima memiliki kandungan kalium dan polifenol yang diyakini dapat menurunkan darah yang naik. Kalian bisa mengonsumsi buah delima secara langsung ataupun dibuat jus.

Itulah 7 makanan yang baik dikonsumsi untuk kalian penderita darah tinggi. Semua makanan di atas sangat baik untuk menurunkan darah tinggi, sehingga sangat baik dikonsumsi secara rutin.