12 Manfaat Kolang Kaling Bagi Kesehatan, Tinggi Antioksidan - Efektif Turunkan Berat Badan

1. Cegah Dehidrasi

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat kolang kaling yang pertama yaitu dapat cegah dehidrasi di dalam tubuh. Kadar air dalam kolang kaling memang sangat tinggi, yaitu mencapai 93,8% dalam setiap 100 gram. Dan ini sangat cukup dalam memberikan kandungan cairan di dalam tubuh.

Selain itu manfaat kolang kaling untuk cegah dehidrasi ini bisa membantu menghilangkan rasa panas dalam perut akibat dehidrasi. Maka tidak heran bila kolang kaling sering menjadi bahan yang pas untuk takjil buka puasa. Dan sering dibuat sebagai cemilan manis yang enak.

2. Mengurangi Nyeri Rematik

Manfaat kolang kaling yang selanjutnya yaitu dapat mengurangi nyeri rematik. Penyakit rematik sendiri menimbulkan rasa sakit akibat otot atau persendian yang mengalami peradangan dan pembengkakan. Rematik terdiri atas berbagai jenis dan bisa menjangkiti persendian mana pun pada tubuh.

Dan untuk mengurangi nyeri luar biasa pada rematik, selain mengonsumsi obat kalian juga bisa loh mengonsumsi kolang kaliang. Dalam sebuah penelitian menemukan adanya kaitan yang signifikan antara tingkat nyeri pada penderita rematik dengan mengonsumsi kolang kaling.

Hal ini diduga karena kandungan senyawa galaktomanan dalam kolang kaling mampu memberikan efek analgesik atau anti nyeri, anti peradangan, dan mengurangi kaku pada sendi. Sehingga keluhan nyeri pada penderita rematik pun dapat berkurang. Bahkan kandungan kalsium pada kolang kaling juga sangat baik bagi kesehatan tulang dan sendi.

3. Tinggi Antioksidan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Walaupun nampak sederhana, namun nyatanya kolang kaling tinggi akan antioksidan loh KLovers. Hal ini karena kolang kaling memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Pada 100 gram kolang kaling yang keras atau yang paling matang, kadar vitamin C yang terkandung mencapai hingga 162 mg.

Dan kandungan vitamin C ini merupakan salah satu jenis antioksidan yang sangat baik bagi tubuh. Vitamin C punya peran penting sebagai antioksidan dan membantu meningkatkan kemampuan sistem imun di dalam tubuh kalian. Selain itu kandungan antioksidan ini mampu mengikat radikal bebas agar tidak melekat pada sel dan jaringan tubuh, yang bisa menyebabkan kerusakan.

4. Menutrisi Tulang

Bukan hal yang asing lagi bila kolang kaling merupakan salah satu jenis makanan yang dapat menutrisi tulang dengan sangat baik. Bahkan perbedaan kadar dalam susu sapi dan kolang kaling tidak jauh berbeda loh KLovers.

Dalam 100 gram susu sapi mengandung 125 mg kalsium, sedangkan dalam 100 gram kolang kaling mengandung 91 mg kalsium. Dan kadar ini hanya berbeda sedikit, jadi tidak heran bila kolang kaling menjadi salah satu makanan yang dapat menjadi altenatif pengganti susu sapi.

Tidak hanya kalsium saja, nyatanya kolang kaling juga memiliki kandungan fosfor yang tinggi loh KLovers. Dalam 100 gram kolang kaling terdapat 243 mg fosfor. Dan manfaat fosfor ini dapat memperkuat tulang serta gigi yang kalian miliki.

5. Sehat untuk Pencernaan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Tidak hanya membantu dalam menutrisi tulang saja, nyatanya kolang kaling juga sangat baik bagi pencernaan loh KLovers. Hal ini karena kandungan serat tinggi yang ada di dalam kolang kaling. Di dalam kolang-kaling mengandung serat pangan yang larut maupun tidak larut air.

Serat ini dapat melancarkan pencernaan karena membantu mendorong pergerakan makanan di dalam usus. Jadi tidak heran bila kolang-kaling baik dikonsumsi untuk mencegah konstipasi atau sembelit dan mengurangi kolesterol.

6. Mengatasi Anemia

Manfaat kolang kaling yang selanjutnya yaitu dapat mengatasi anemia secara baik. Anemia sendiri merupakan sebuah penyakit yang disebabkan oleh kurangnya sel darah merah, atau sel darah merah yang tidak berfungsi di dalam tubuh. Sehingga menyebabkan aliran oksigen berkurang ke organ tubuh.

Bagi penderita anemia, mereka akan merasakan berbagai macam gejala ringan maupun berat. Gejala tersebut seperti, kelelahan, kulit pucat, sesak napas, pusing, limbung, atau detak jantung cepat. Sebenarnya banyak makanan yang bisa dikonsumsi untuk mengatasi masalah anemia, salah satunya yaitu dengan mengonsumsi kolang kaling.

Hal ini karena kolang kaling memiliki kandungan zat besi yang cukup tinggi. Dan kandungan zat besi ini dapat memberikan manfaat bagi tubuh seperti oksigen ke seluruh tubuh, dan membawa karbondioksida keluar dari darah, serta untuk mengatasi rasa lelah akibat anemia.

7. Melancarkan Sirkulasi Darah

Ilustrasi (credit: Freepik)

Tidak hanya mampu mengatasi anemia saja, nyatanya manfaat kolang kaling juga bisa melancarkan sirkulasi darah loh KLovers. Sirkulasi darah yang terhambat tentu akan memunculkan masalah lain dalam tubuh. Namun hal tersebut bisa ditangani dengan kandungan zat besi yang terdapat dalam kolang kaling.

Sebab salah satu manfaat kolang kaling untuk tubuh bisa melancarkan sirkulasi darah dan mencegah berbagai macam penyakit, yang salah satunya anemia. Kandungan zat besi dalam kolang kaling bisa membuat sirkulasi darah lancar dan dapat menyalurkan oksigen ke jaringan tubuh.

8. Menjaga Sel dan Jaringan Tubuh

Nyatanya manfaat kolang kaling bisa menjaga sel dan jaringan tubuh loh KLovers. Hal ini karena kandungan fosfor yang dimiliki oleh kolang kaling mampu menjaga sel dan jaring di dalam tubuh.

Kandungan fosfor menghasilkan RNA dan DNA, memperbaiki dan menjaga sel, serta jaringan tubuh. Fosfor juga dibutuhkan tubuh untuk menggerakkan otot, menghasilkan energi, dan menyimpannya. Bahkan, kandungan fosfor dapat membantu tubuh dalam menjaga keteraturan detak jantung dan fungsi saraf manusia.

9. Mengurasi Risiko Kanker Kolorektal

Ilustrasi (credit: Freepik)

Kanker kolorektal merupakan salah satu penyakit yang bermasalah pada organ pencernaan. Kanker ini merupakan jenis kanker yang terjadi pada usus besar atau dubur, yang berada di ujung saluran pencernaan bawah. Beberapa gejala yang dapat muncul, antara lain diare, darah pada tinja, mual, muntah, perut terasa nyeri, kembung, kram, mudah lelah, dan berat badan yang turun drastis.

Banyak sekali faktor risiko seseorang yang terkena kanker kolorektal, salah satunya yaitu pola hidup tidak sehat, diabetes, radang usus, faktor usia, dan masih banyak lagi. Dan untuk mengurangi risiko hal tersebut kalian bisa loh mengonsumsi kolang kaling.

Hal ini karena kolang kaling memiliki kandungan air dan juga serat yang tinggi. Kedua kandungan ini sangat baik dalam memberikan kesehatan pada pencernaan kalian, dan menurunkan risiko terkena kanker kolorektal.

10. Menjaga Metabolisme Tubuh

Metabolisme tubuh merupakan proses pengolahan zat gizi makanan yang diserap oleh tubuh, dan diubah menjadi energi. Tentu saja menjaga metabolisme dengan baik merupakan salah satu kunci hidup yang sehat. Dalam hal ini manfaat kolang kaling untuk tubuh bisa menjaga metabolisme dalam tubuh agar tetap stabil.

Hal tersebut karena kolang kaling kaya akan nutrisi seperti zat besi, zink, kalium, dan kalsium, yang bisa membantu menyehatkan tubuh dan bisa meningkatkan jumlah produksi energi dalam tubuh. Sehingga metabolisme di dalam tubuh tetap stabil, dan tubuh juga tetap sehat.

11. Menurunkan Berat Badan

Ilustrasi (credit: Freepik)

Manfaat kolang kaling yang selanjutnya yaitu bisa membantu menurunkan berat badan. Kandungan serat dan nutrisi tinggi dalam kolang kaling nyatanya dapat dengan baik membantu mempercepat rasa kenyang dalam tubuh. Kandungan serat yang tinggi ini juga mampu mengatasi perut kalian yang buncit.

Selain itu kandungan nutrisi pada kolang kaling mampu membuat metabolisme berjalan dengan baik. Dengan lancarnya proses metabolisme tubuh, maka akan membantu dalam membakar kalori di dalam tubuh kalian.

Selain itu kolang kaling juga memiliki kandungan gelatin yang membuat perut lebih mudah kenyang dan meredakan nafsu makan. Sehingga kolang kaling sangat cocok bagi orang yang ingin mengurangi berat badan dan menjadi menu program diet.

12. Baik untuk Kesehatan Kulit

Dan manfaat kolang kaling yang terakhir yaitu sangat baik bagi kesehatan kulit. Bukan hanya menutrisi tubuh dan memberikan kesehatan saja, nyatanya kolang kaling juga mampu menutrisi kulit wajah untuk tampil lebih cantik. Hal ini terjadi karena kandungan tirosinase dalam kolang kaling yang bisa memicu untuk melawan radikal bebas pada kulit.

Selain itu kolang kaling juga memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan yang satu ini mampu membuat kulit lebih cerah. Bahkan kandungan gelatin dalam kolang kaling dapat mengangkat sel kulit mati, sehingga kulit wajah akan terasa lebih halus. Kandungan gelatin ini juga mampu mengatasi selulit dan kerutan di wajah.

Itulah 12 manfaat kolang kaling bagi tubuh bila dikonsumsi secara rutin. Namun perlu diingat untuk mengonsumsi kolang kaling dengan kadar yang tidak berlebihan ya KLovers, agar mendapatkan hasil yang maksimal.