5 Alasan Kenapa Perut Cepat Kenyang Ketika Berbuka Puasa

1. Cepat Kenyang Saat Berbuka Puasa Hal Normal

(credit: freepik)

Kebanyakan orang memang mengalami cepat kenyang ketika berbuka puasa. Padahal pada hari-hari biasa seseorang lebih sering untuk makan berat dan memakan makanan ringan. Namun, berbeda pada saat berbuka puasa justru makan sedikit saja perut sudah kenyang.

Kenyang setelah berbuka puasa merupakan hal yang normal terjadi, terutama pada minggu awal puasa. Hal ini terjadi karena proses adaptasi tubuh yang biasanya rutin mengonsumsi makanan namun kini harus menahan perut kosong hampir 14 jam. Proses adaptasi ini membuat tubuh belum terbiasa sehingga sistem saraf yang bekerja dominan adalah saraf simpatik. Akibatnya makanan tertahan beberapa menit sebelum masuk ke usus untuk dicerna tubuh.

2. Tubuh Beradaptasi

(credit: freepik)

Sama hal nya dengan point pertama. Jika awalnya perut dibiarkan kosong karena berpuasa lalu mendadak diberikan makanan saat berbuka, tentu membuat perut perlu beradaptasi. Kenyang dalam waktu sekejap setelah berbuka juga dikarenakan tubuh merasa kaget sehingga menyebabkan saraf simpatik bekerja terlalu keras. Sistem saraf simpatik ini berfungsi memacu dan mempercepat kinerja organ tubuh manusia.

Jadi, makanan yang masuk saat berbuka puasa akan tertahan beberapa menit di lambung sebelum masuk ke usus. Inilah yang membuat perut kita cepat kenyang walaupun makan sedikit.

3. Kenyang Disebabkan Kadar Gula Tinggi

(credit: freepik)

Biasanya, saat berbuka puasa seseorang hanya memakan beberapa makanan ringan, kurma, atau teh manis untuk membatalkan puasa. Hanya dengan memakan makanan tersebut perut bisa menjadi kenyang dan menunda makan berat.

Namun, hal ini membuat perut menjadi sangat kenyang. Hal ini terjadi karena seseorang terlalu banyak makanan manis yang dikonsumsi. Kondisi ini bisa berdampak buruk. Mengapa? Karena rasa kenyang yang muncul bukan karena perut benar-benar terisi makanan melainkan kadar gula yang tinggi.

Mengonsumsi gula berlebih saat berbuka puasa dapat berakibat buruk. Salah satunya malnutrisi di mana tubuh tidak mendapatkan nutrisi yang cukup karena perut sudah kenyang duluan. Sebaiknya konsumsi asupan manis dari sumber alami yang tinggi serat dan nutrisi.

4. Mengonsumsi Langsung Makanan Berat Berakibat Perut Begah

(credit: freepik)

Sudah bukan menjadi rahasia umum jika berbuka puasa langsung dengan makanan berat, setelah itu perut menjadi begah. Hal ini karena asam lambung dan peningkatan kadar gula secara drastis.

Hal inilah menyebabkan perut menjadi cepat kenyang dan begah. Akibatnya, kalian merasa malas untuk beraktivitas dan melakukan kewajiban beribadah.

5. Berikan Jarak Waktu Antara Makanan Ringan ke Berat

(credit: freepik)

Untuk menghindari perut begah dan cepat kenyang, sebaiknya mulai buka puasa dengan makanan manis alami seperti kurma atau buah-buahan lainnya dan air putih.

Setelah mengonsumsi makanan ringan, kemudian ambil jarak beberapa menit sebelum makan makanan berat. Hal ini dapat membantu perut kalian bekerja secara berkala dan tidak membuat perut kaget sehingga merasa cepat kenyang. Ada baiknya kalian bisa menjalankan sholat magrib terlebih dahulu. Sedangkan untuk makanan berat, sebaiknya hindari makanan berlemak seperti gorengan.

Itulah beberapa alasan kenapa perut cepat kenyang ketika berbuka puasa. Jika sudah mengetahui penyebabnya, saat nya untuk menerapkan langkah di atas dan menghindari apa yang menjadi larangan sehingga puasa tetap lancar dan berkah. Semoga bermanfaat.