5 Bahaya Konsumsi Santan Saat Berbuka Puasa, Sembelit - Berat Badan Naik

1. Kebutuhan Nutrisi

credit: Pixabay

Bila kalian suka dengan makanan yang mengandung santan, sebaiknya kalian harus mengetahui berapa takaran nutrisi yang harus dipenuhi oleh tubuh dalam mengonsumsi santan. Karena bila mengonsumsi santan secara berlebihan, akan dipastikan bahwa hal tersebut tidak baik bagi kesehatan. Sebenarnya tubuh kita membutuhkan asupan nutrisi dari berbagai makanan, termasuk juga santan di dalamnya.

Setiap harinya, tubuh kita membutuhkan 3 hal penting yang harus diberikan sebagai nutrisi dasar di dalam tubuh. Dan 3 hal penting itu adalah, protein, lemak, dan karbohidrat. Protein bisa kita dapatkan dari makanan yang mengandung banyak protein seperti susu, telur, daging, dan juga kacang-kacangan. Lalu karbohidrat bisa kita dapatkan dari makanan yang mengandung banyak karbohidrat seperti nasi, kentang, ubi, serta gandum utuh. Dan yang terakhir yaitu lemak, kita bisa mendapatkan nutrisi lemak dari makanan seperti, mentega, keju, lemak hewan, hingga olahan kelapa seperti minyak dan juga santan. Itulah mengapa santan baik di konsumsi tetapi dengan kadar yang cukup.

Pada tubuh, kita membutuhkan 10% lemak untuk asupan nutrisi, dan jumlah tersebut dapat dilihat pada seberapa besar kalori yang ingin kalian gunakan untuk makan dalam 1 harinya. Bila kalian mengonsumsi santan dengan benar dan tidak berlebihan, maka tak akan jadi masalah mengonsumsi santan. Tapi buka berarti harus setiap hari ya KLovers, karena hal tersebut bukanlah hal yang sehat. Kalian bisa menggantikan lemak lain selain santan untuk melengkapi nutrisi harian kalian.

2. Memperparah Maag

credit: Pixabay

Bagi kalian penderita penyakit lambung, maka tak disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung santan. Hal tersebut karena, santan akan memperburuk maag yang kalian alami, ditambah lagi bila hal tersebut kalian lakukan saat berbuka puasa. Di dalam santan terdapat kandungan lemak jenuh yang sangat tinggi, dan lemak tersebut sangat sulit untuk di cerna oleh lambung yang tentu saja hal itu akan berakibat buruk.

Ini dikarenakan lambung akan secara otomatis merangsang sel-selnya untuk memproduksi asam lambung lebih banyak, sehingga dapat memperparah gejala maag yang terjadi. Oleh karena itu, bila kalian adalah penderita penyakit maag ada baiknya untuk tak mengonsumsi santan secara berlebihan. Apa lagi saat berbuka puasa, di mana saat kondisi lambung sedang kosong. Maka itu tentu akan memperburuk sakit lambung yang kalian miliki.

3. Tekanan Darah Tinggi

credit: Pixabay

Dan bahaya konsumsi santan saat berbuka puasa yang kedua yaitu dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Bila kalian mengonsumsi santan setiap hari atau secara berlebihan, maka hal tersebut akan memicu peningkatan kadar trigliserida. Dan kadar trigliserida itu merupakan salah satu jenis lemak yang berguna sebagai cadangan energi tubuh.

Bila cadangan lemak itu kalian konsumsi secara berlebihan, maka akan menimbulkan penumpukan lemak. Dan hal tersebut dapat menjadi penyumbatan pada arteri serta pembuluh darah yang mengakibatkan tekanan darah tinggi naik. Untuk itu, tak disarankan bagi kalian mengonsumsi santan secara berlebihan apalagi saat berbuka puasa.

4. Berat Badan Naik

credit: Pixabay

Bagi sebagian orang, saat bulan puasa adalah momen di mana mereka untuk menurunkan berat badan, tetapi hal tersebut tak akan berhasil bila kalian mengonsumsi santan secara berlebihan. Di dalam santan terdapat tinggi sekali kalori, bisa kalian bayangkan bila setiap harinya kalian harus mengonsumsi kalori sebanyak 2000 kalori, maka kalian hanya boleh mengonsumsi lemak jenuh sebanyak 13 gram saja.

Sedangkan di dalam 100 gram santan, kalian sudah mengonsumsi lemak jenuh sebanyak 21 gram, dan itu angka yang sudah lebih dari cukup bagi tubuh kita. Tapi bagaimana bila kalian mengonsumsi secara berlebih? atau mengonsumsi setiap hari? maka lemak jenuh akan menumpuk di dalam tubuh dan dapat mengakibatkan berat badan naik. Tak hanya itu saja, lemak jenuh yang ada di dalam tubuh terlalu banyak akan mengakibatkan penyakit serius, seperti jantung dan juga stroke. Dan itulah mengapa bahaya konsumsi santan saat berbuka puasa bila terlalu berlebihan dapat memperburuk keadaan tubuh.

5. Sembelit

credit: Pixabay

Bahaya konsumsi santan saat berbuka puasa selanjutnya yaitu dapat menyebabkan sembelit. Hal ini dikarenakan kandungan karbohidrat pada santan yang dapat melakukan fermentasi, dan ini tentu saja akan berakibat pada pencernaan seperti sembelit atau diare. Serat makanan yang cukup tinggi pada santan juga dapat menyebabkan masalah pencernaan pada beberapa orang.

Hal tersebut dikarenakan peningkatan mendadak serat pada dalam tubuh dapat menyebabkan diare atau gas. Dan bila kalian tak terbiasa akan hal tersebut, lebih baik tak mengonsumsi santan secara berlebihan.

6. Kolesterol Naik

credit: Pixabay

Dan bahaya konsumsi santan saat berbuka puasa yang terakhir yaitu, dapat membuat kolesterol naik. Hal ini masih sama dengan peningkatan berat badan, karena di dalam santan terdapat lemak jenuh yang sangat tinggi. Dan lemak jenuh ini dapat mengakibatkan tingginya kadar kolesterol dalam tubuh, bila kolesterol naik maka akan mengakibatkan pembuluh darah dalam arteri pecah dan dapat menimbulkan penyakit jantung serta stroke. Oleh karena itu, mengonsumsi santan apa lagi di bulan puasa secara berlebihan akan berbahaya bagi tubuh.

Itulah 5 bahaya konsumsi santan saat berbuka puasa yang wajib kamu ketahui. Ada baiknya bila kalian mengonsumsi santan secara baik dan benar, agar tak mengalami hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan tubuh nantinya.