6 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang, Ketahui dan Hindari Juga Penyebabnya

1. Meditasi

Meditasi (credit: freepik)

Salah satu penyebab dari jantung berdebar kencang adalah stres. Maka, salah satu cara mengatasi jantung berdebar kencang ialah dengan mengatasi stres tersebut. Seperti yang kita tahu, salah satu cara mengatasi stres yang paling ampuh ialah dengan melakukan meditasi.

Meditasi bisa dilakukan kapan saja, dengan cara memfokuskan pikiran dan mengatur napas secara rileks. Dengan begitu, jantung berdebar kencang akan berangsur-angsur kembali pada ritme normalnya.

2. Minum Air Putih

Minum Air Putih (credit: freepik)

Air putih selama ini dipercaya sebagai salah satu jenis cairan yang sangat menyehatkan. Kekurangan cairan bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan, salah satunya ialah dehidrasi. Padahal, dehidrasi juga bisa jadi salah satu dari penyebab jantung berdebar kencang.

Darah manusia membutuhkan cairan untuk menjaga kekentalan. Artinya, saat mengalami dehidrasi, darah bisa menjadi lebih kental. Darah yang terlalu kental akan membuat jantung bekerja lebih keras. Sehingga, minum air putih bisa jadi salah satu cara mengatasi jantung yang berdebar kencang.

3. Menjaga Elektrolit Tubuh

Salah satu penyebab jantung berdebar ialah kesimbangan elektrolit tubuh yang terganggu. Elektrolit berguna untuk menyebarkan sinyal listrik ke seluruh tubuh. Sinyal listrik inilah yang kemudian mempengaruhi cara jantung bekerja.

Jadi, untuk memperbaiki detak jantung yang terlalu kencang bisa dilakukan dengan menjaga elektrolit tubuh. Dilansir dari healthline.com, elekrolit yang dibutuhkan jantung berupa kalium, kalsium, magnesium, sodium. Elektrolit ini bisa ditemukan pada beberapa jenis makanan seperti, alpukat, pisang, ubi jalar, bayam, susu, dan lain-lain.

4. Olahraga Secara Rutin

Olahraga Rutin (credit: freepik)

Tentu sudah bukan rahasia lagi, bahwa olahraga sangat berpengaruh untuk kesehatan jantung. Olahraga secara rutin, bisa membuat detak jantung lebih terjaga. Selain itu, olahraga juga terbukti ampuh bisa mengurangi stres dan kecemasan. Seperti yang disinggung sebelumnya, stres dan kecemasan bisa menjadi salah satu pemicu jantung berdetak kencang,

Namun, perlu diketahui olahraga yang terlalu berat justru bisa memicu jantung berdebar kencang. Beberapa olahraga ringan yang cocok untuk cara mengatasi jantung berdebar kencang antara lain, berjalan, jogging, bersepeda, berenang, dan sebagainya.

5. Hindari Alkohol

Hindari Alkohol (credit: freepik)

Mengonsumsi alkohol bisa memicu banyak permasalahan kesehatan. Alkohol merupakan salah satu jenis kandungan yang berpengaruh untuk meningkatkan detak jantung. Oleh karena itu, salah satu cara paling praktis untuk meminimalisir risiko jantung berdebar kencang bisa dilakukan dengan menghindari konsumsi alkohol.

6. Terapkan Pola Hidup Sehat

Alkohol bukanlah satu-satunya penyebab dari jantung berdebar kencang. Masih ada berbagai hal yang bisa memicu terjadinya penyebab jantung berdebar kencang, seperti minuman berkafein, konsumsi obat-obatan tertentu, merokok, dan sebagainya. Jadi, salah satu cara untuk mengatasi jantung berdebar kencang adalah dengan menerapkan pola hidup sehat.

Tidak hanya dengan makan-makanan sehat, cukupi kebutuhan air, dan berolahraga. Melainkan juga menghindari sejumlah pemicu dari jantung berdebar. Terutama, hal-hal yang mempengaruhi kesehatan, seperti konsumsi obat-obatan, alkohol, dan merokok. Serta penting untuk menjaga kesehatan mental agar tidak mudah stres.

Nah, itulah sederet cara mengatasi jantung berdebar kencang. Kalian bisa menerapkan cara-cara di atas saat mengalami jantung berdebar kencang. Namun, jika cara-cara di atas tidak berhasil ada baiknya untuk segera memeriksakan diri ke dokter. Sebab, sebagaimana yang kita tahu debar jantung erat kaitannya dengan kondisi kesehatan.