6 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan Anak, Ketahui Juga Sumbernya

1. Baik untuk Perkembangan Janin

(credit: pixabay)

Manfaat omega 3 untuk kesehatan anak ternyata sudah bisa diperoleh sejak anak masih dalam kandungan. Omega 3 menjadi salah satu kandungan nutrisi yang disarankan untuk dikonsumsi oleh ibu hamil karena mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan ibu dan janin dalam kandungan.

Konsumsi omega 3 yang cukup pada saat hamil diyakini akan membantu proses perkembangan jaringan otak dan retina pada janin. Tidak hanya itu saja, omega 3 juga dipercaya bisa mengurangi risiko alergi makanan pada anak nantinya.

2. Menjaga Kesehatan Otak dan Mental

Otak adalah salah satu organ vital manusia. Otak menjadi pusat kendali sistem syaraf seluruh gerak anggota tubuh. Selain itu, otak juga menjadi pusat pikiran manusia. Sebegitu pentingnya otak sehingga harus senantiasa dijaga kesehatannya.

Nah, ternyata omega 3 menjadi kandungan nutrisi yang berperan dalam menjaga kesehatan otak dan mental. Kebutuhan omega 3 yang terpenuhi akan membuat anak terhindar dari risiko serangan penyakit mental seperti demensia, skizofrenia, bipolar, bahkan alzhaimer.

3. Meningkatkan Kecerdasan Anak

(credit: pixabay)

Tidak hanya menjaga kesehatan otak secara fisik, manfaat omega 3 untuk kesehatan anak ternyata juga bisa menjaga perkembangan otak anak menjadi lebih maksimal. Asupan omega 3 yang cukup diyakini akan berpengaruh terhadap tingkat kecerdasan anak. Hal ini terbukti dalam sebuah riset yang dilakukan oleh seorang peneliti asal Oxford University.

Hasil riset tersebut menunjukkan, bahwa anak-anak yang memiliki kadar omega 3 tinggi dalam darahnya cenderung bisa membaca lebih baik. Selain itu, anak-anak dengan asupan omega 3 yang cukup juga cenderung berperilaku baik di sekolah. Artinya, kecerdasan yang dimaksud tidak hanya bersifat akademik, melainkan juga kecerdasan dalam hal emosi dan memecahkan masalah.

4. Mempengaruhi Daya Tahan Tubuh

Meski selama ini manfaat omega 3 lebih banyak dikenal untuk otak dan mental, namun ternyata omega tiga juga menyimpan manfaat untuk kesehatan tubuh. Asupan omega 3 yang cukup diyakini bisa membuat daya tahan tubuh anak menjadi lebih stabil, sehingga anak menjadi tidak rentan terkena penyakit.

5. Menjaga Kesehatan Mata

(credit: pixabay)

Manfaat omega 3 untuk kesehatan mata selama ini memang belum banyak diketahui. Sudah disinggung di bagian awal, bahwa asupan omega 3 pada ibu hamil akan mempengaruhi perkembangan retina mata. Ternyata konsumsi omega 3 pada anak pun juga masih bermanfaat untuk kesehatan mata.

Hal ini karena, ternyata kandungan DHA dalam omega 3 dibutuhkan retina mata untuk menerima pantulan cahaya. Di samping itu, DHA juga berperan dalam melindungi sel reseptor mata dari paparan cahaya matahari langsung, serta paparan radikal bebas.

6. Cegah Berbagai Penyakit Kronis dan Obesitas

Manfaat omega 3 untuk kesehatan anak berikutnya berkaitan dengan mencegah berbagai penyakit. Konsumsi makanan-makanan dengan omega 3 sejak dini, ternyata juga dipercaya bakal menjauhkan anak dari risiko penyakit tertentu, seperti kolesterol, hipertensi, dan jantung.

Hal ini karena omega 3 yang berwujud asam lemak baik ternyata bisa meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Kadar kolesterol baik ini yang kemudian berperan menyeimbangkan kadar kolesterol jahat penyebab kolesterol, jantung, hipertensi. Bahkan, selain penyakit-penyakit kronis tersebut, omega 3 juga diyakini bisa membuat anak terhindar dari obesitas.

7. Jenis Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

(credit: pixabay)

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, bahwa terdapat berbagai jenis makanan yang mempunyai kandungan omega 3 tinggi. Sehingga, kebutuhan omega 3 pada anak bisa dipenuhi dengan memberikan jenis makanan-makanan tersebut.

Selama ini, kandungan omega 3 diketahui banyak terdapat pada berbagai jenis ikan seperti ikan makarel, ikan sarden, ikan salmon, ikan teri, dan sebagainya. Sehingga, tidak mengherankan jika kemudian banyak orangtua yang memberi anak mereka minyak ikan sebagai suplemen kesehatan anaknya.

Namun ternyata, omega 3 tidak hanya terkandung pada ikan saja. Ada pula sejumlah sayuran yang mempunyai kandungan omega 3 tinggi. Sayuran dengan omega 3 tinggi di antaranya ada pada kelompok kacang-kacangan dan biji-bijian, seperti kacang kedelai, kacang kenari, biji chia, dan sebagainya.

Melihat banyaknya manfaat omega 3 untuk kesehatan anak, serta beragam jenis makanan yang mengandungnya, tidak ada alasan bagi orangtua untuk tidak memenuhi kebutuhan anak yang satu ini. Sebab, memenuhi kebutuhan omega 3 pada anak sangat penting. Tidak hanya demi kesehatannya, tapi juga demi kecerdasannya di masa depan.