6 Penyakit yang Sering Muncul Saat Puasa Ramadhan, Ketahui Agar Lebih Waspada

1. Sakit Kepala

Penyakit yang sering muncul saat puasa yang pertama adalah sakit kepala atau pusing. Ada berbagai hal yang membuat banyak orang mengalami sakit kepala saat puasa. Namun yang paling umum, sakit kepala disebabkan karena terganggunya pola tidur dan kurangnya istirahat. Sehingga badan akan teramat lelah, padahal pasokan tenaga sangat terbatas.

Sakit kepala saat berpuasa rasanya sangat menyiksa. Terlebih kita juga tidak bisa langsung meminum obat pereda sakit kepala. Oleh karena itu, langkah terbaik agar terhindar dari penyakit satu ini adalah dengan mengatur pola tidur. Sesuaikan jam tidur dengan berbagai kegiatan di bulan Ramadhan. Selain itu, konsumsi makan-makanan bergizi juga sebagai langkah pencegahan. Jangan sampai rasa sakit kepala mengganggu kekhusyukan ibadah puasa kalian.

2. Mual

Penyakit yang Sering Muncul Saat Puasa (credit: pixabay)

Selain sakit kepala, rasa mual juga kerap hadir saat kita sedang menjalankan ibadah puasa. Biasanya rasa mual saat berpuasa dirasakan di pagi hari. Sama seperti sakit kepala penyakit yang sering muncul saat puasa ini juga bisa disebabkan oleh banyak faktor, di antaranya adalah tidak dipenuhi kebutuhan cairan dan faktor pola tidur.

Tapi kalian tidak perlu terlalu cemas. Sebab, rasa mual bisa diatasi dengan beberapa cara seperti minum air hangat saat sahur, tidak tidur setelah sahur, mengurangi konsumsi kopi dan makanan pedas. Meski begitu, rasa mual saat puasa tidak bisa dianggap remeh. Karena, hal ini juga bisa menjadi penanda dari penyakit lainnya.

3. Asam Lambung

Penyakit yang Sering Muncul Saat Puasa (credit: pixabay)

Nah, salah satu penyakit yang biasanya ditandai dengan mual adalah asam lambung. Secara umum asam lambung naik dipicu karena pola makan yang tidak teratur, sehingga perut kosong dalam waktu yang lama. Maka wajar saja penyakit asam lambung naik jadi penyakit yang paling sering diderita banyak orang saat puasa.

Asam lambung yang naik bisa dipicu karena kebiasaan langsung tidur setelah makan sahur. Jadi salah satu cara untuk menghindarinya, adalah dengan tidak tidur setelah sahur. Jika memang mengantuk beri jeda antara makan sahur dan tidur selama 1 jam. Selain itu, penderita asam lambung sebaiknya juga menghindari makanan pedas dan asam.

4. Diare

Penyakit yang Sering Muncul Saat Puasa (credit: pixabay)

Penyakit yang sering muncul saat puasa berikutnya adalah diare. Saat mengalami diare, berbagai aktivitas akan terganggu karena harus mondar-mandir ke toilet. Umumnya, diare disebabkan karena adanya gangguan pada sistem pencernaan. Gangguan sistem pencernaan ini bisa disebabkan oleh banyak hal. Salah satunya adalah jenis makanan saat berbuka atau sahur.

Jika ingin terhindar dari diare, sebaiknya hindari makanan bercita rasa pedas. Selain itu, pastikan makanan dan alat makan yang digunakan saat buka dan sahur terjamin kebersihannya. Sebab, makanan dan peralatan makan yang kurang bersih bisa mengandung kuman atau bakteri yang juga bisa mengakibatkan diare.

5. Dehidrasi

Penyakit yang Sering Muncul Saat Puasa (credit: pixabay)

Dehidrasi menjadi satu ancaman kesehatan yang nyata untuk orang yang sedang puasa. Bukan tanpa alasan, sebab selama berpuasa kebutuhan cairan tubuh tidak akan terpenuhi secara sempurna. Padahal berbagai aktivitas tetap berjalan seperti biasa.

Dehidrasi yang disebabkan kurangnya cairan, bisa dicegah dengan mengatur pola minum. Caranya, bisa dengan membuat jadwal minum 2-4-2. Maksudnya, 2 gelas saat berbuka, 4 gelas antara setelah berbuka hingga sebelum sahur, dan 2 gelas ketika sahur. Dengan menerapkan jadwal minum tersebut, kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi, sehingga kita akan terhindar dari dehidrasi.

6. Radang Tenggorokan dan Panas Dalam

Penyakit yang sering muncul saat puasa keenam adalah radang tenggorokan dan panas dalam. Sama-sama terjadi di saluran tenggorokan, keduanya sering muncul berbarengan.

Salah satu faktor yang yang menyebabkan seseorang mengalami radang tenggorokan saat puasa adalah kebiasaan mengonsumsi gorengan sebagai takjil buka puasa. Artinya, agar terhindar dari penyakit ini, sebaiknya kalian batasi kebiasaan mengonsumsi gorengan saat buka puasa.

Nah, itulah di antaranya 6 penyakit yang sering muncul saat menjalankan puasa Ramadhan. Setelah mengetahui ulasan tersebut, kalian jadi tahu penyakit apa saja yang harus diwaspadai selama menjalankan ibadah puasa satu bulan ke depan.