8 Makanan Ini Dipercaya Bisa Menjaga Kesehatan Gigi, Membersihkan - Cegah Plak

1. Keju

Keju (credit: freepik.com)

Makanan yang dipercaya bisa menjaga kesehatan gigi salah satunya dapat diperoleh dari keju. Keju sendiri tergolong makanan yang cukup banyak diminati berbagai kalangan karena rasanya yang gurih dan nikmati. Tak heran jika banyak sejumlah makanan populer kerap menambahkan keju sebagai bahan untuk memperkuat rasa agar semakin enak saat dikonsumsi.

Terlepas dari rasa keju saat dikonsumsi tersebut, rupanya keju tergolong makanan yang bisa menjaga kesehatan gigi. Sebab sebuah penelitian yang mengutip dari livescience.com berdasarkan laporan jurnal General Dentistry melaporkan bahwa anak usia 12 sampai 15 tahun yang mengonsumsi keju cheddar punya kadar asam lebih rendah di mulut daripada mereka yang mengonsumsi yogurt bebas gula ataupun susu. Keju sendiri termasuk makanan yang mengandung kalsium tinggi dan bisa menjaga kesehatan gigi.

2. Susu

Susu (credit: freepik.com)

Makanan yang dipercaya bisa menjaga kesehatan gigi lainnya juga dapat ditemukan dalam susu. Dimana susu ini juga tergolong mengandung kalsium tinggi seperti keju. Tak hanya mengandung kalsium, susu juga diketahui mengandung fosfat yang  baik bagi gigi.

Sebuah penelitian diterbitkan oleh Journal of American Dental Association menyebutkan bahwa seorang yang meminum segelas susu setelah konsumsi makan manis, bisa menurunkan kadar asam di mulut dan menetralkannya. Namun perlu diperhatikan susu yang bermanfaat bagi kesehatan gigi tersebut adalah susu murni tanpa gula. Sebaliknya jika susu ditambahkan dengan gula, justru tidak baik bagi gigi.

3. Makanan Mengandung Vitamin

Makanan Mengandung Vitamin (credit: freepik.com)

Makanan yang dipercaya menjaga kesehatan gigi bisa ditemukan dalam berbagai jenis makanan mengandung vitamin tinggi. Terutama makanan berkalsium serta tinggi fosfor. Kedua nutrisi tersebut dipercaya dapat menjaga kesehatan gigi dan membantu mencegah sakit gigi.

Diantara makanan mengandung kalsium seperti keju, kacang almond, serta sayuran hijau. Sedangkan makanan dengan kandungan fosfor tinggi mulai dari daging, telur, dan ikan. Fosfor sendiri menurut American Dental Association diyakini bisa menjaga enamel gigi tetap kuat dan sehat.

4. Teh Hijau dan Hitam

Teh Hijau dan Hitam (credit: freepik.com)

Teh hijau dan hitam juga termasuk salah satu jenis minuman yang menawarkan khasiat untuk menjaga kesehatan gigi. Dimana teh hijau dan hitam mengandung polifenol yang dapat mencegah bakteri penyebab plak. Bakteri tersebut bahkan diketahui bisa membuat gigi berlubang dan masalah lainnya pada gigi. Mengutip dari livescience.com berdasarkan penelitian yang diterbitkan Journal of Dental Research menyebutkan jika kandungan polifenol terutama pada teh hitam bisa mencegah bau mulut.

5. Sayuran Hijau

Makanan yang dipercaya bisa menjaga kesehatan gigi selanjutnya adalah sayuran hijau. Sayur dan buah memang mengandung banyak manfaat bagi tubuh karena kandungan nutrisi di dalamnya. Dalam hal ini sayuran hijau secara khusus menawarkan manfaat menjaga kesehatan gigi karena mengandung sejumlah nutrisi seperti vitamin A, vitamin C, beta karoten, fosfor, kalsium dan magnesium. Diantara sayuran tersebut seperti bayam, brokoli, dan kol.

6. Cranberry

Cranberry (credit: freepik.com)

Cranberry juga diketahui memiliki kandungan nutrisi yang bisa bermanfaat untuk menjaga kesehatan gigi. Sebab cranberry mengandung antosianin yang bisa mencegah penempelan bakteri atau patogen pada gigi. Bahkan sejumlah produk kesehatan diketahui mengandung ekstrak cranberry yang bisa meningkatkan kesehatan gigi.

7. Jeruk

Jeruk (credit: freepik.com)

Rasa manis dan aroma wangi jeruk memang menjadikan buah ini cukup banyak diminati berbagai kalangan. Makanan ini pun dipercaya bisa menjaga kesehatan gigi karena kandungan vitamin C yang tinggi. Vitamin C tersebut diketahui dapat menjaga kesehatan gigi dan mulut termasuk menghindari sejumlah masalah seperti sariawan ataupun gusi berdarah. Tak hanya itu saja berbagai jenis buah segar juga baik dikonsumsi untuk membersihkan gigi serta menjaga kesehatannya.

8. Makanan Renyah

Makanan Renyah (credit: freepik.com)

Makanan renyah juga dipercaya bisa menjaga kesehatan gigi sebab dapat meningkatkan aktivitas mengunyah sekaligus membersihkan gigi dan mulut. Namun makanan yang dimaksudkan berasal dari buah dan sayur segar yang menawarkan manfaat karena kandungan nutrisi di dalamnya. Diantara makanan dengan tekstur renyah tersebut seperti wortel, timun, dan apel. Aktivitas mengunyah tersebut bahkan diketahui dapat mencegah plak pada gigi serta membersihkan sisa-sisa makanan.

Nah itulah 8 makanan yang dipercaya bisa menjaga kesehatan gigi mulai dari membersihkan gigi sampai mencegah plak pada gigi. Tentunya sangat mudah bukan perawatan gigi dengan berbagai makanan sehat tersebut.