8 Manfaat Senam Irama untuk Kesehatan Tubuh, Cocok Dilakukan Saat Diet

1. Membakar Lemak

Sama halnya dengan jenis olahraga yang lain, senam irama juga diyakini bisa membakar lemak dalam tubuh. Pasalnya, senam irama berisikan serangkaian gerakan yang akan membutuhkan kekuatan fisik. Melalui berbagai gerakan tersebut, kekuatan, kelincahan, keluwesan, juga terlatih. Serangkaian gerakan dalam senam irama yang tidak terputus akan membakar banyak kalori dan lemak dalam tubuh secara efektif.

2. Menurunkan Berat Badan

(credit: freepik)

Karena bisa membakar lemak secara efektif, maka senam irama juga diyakini bisa menurunkan berat badan. Senam irama bisa jadi pilihan cara untuk kalian menurunkan berat badan secara sehat dan aman. Selain itu, senam irama juga akan sangat cocok jika kalian lakukan saat sedang melakukan program diet.

Kombinasi diet dan senam irama akan membuahkan hasil yang lebih optimal. Apalagi senam irama tergolong olahraga yang ringan dan tidak membutuhkan banyak tenaga. Sehingga, senam ini sangat cocok dilakukan saat diet di mana asupan makanan dalam tubuh sedang berkurang.

3. Menguatkan Otot

Manfaat senam irama yang ketiga yaitu bisa menguatkan otot. Seperti yang disinggung sebelumnya, senam irama akan melatih berbagai aspek kemampuan tubuh. Mulai dari kekuatan, kekuatan, kelenturan, keseimbangan. Aspek-aspek kekuatan tersebut sangat berkaitan erat dengan kekuatan otot.

Artinya, secara tidak langsung kekuatan otot juga akan terlatih saat rutin melakukan senam irama. Bahkan, rutin melakukan senam irama juga diyakini bisa menjauhkan kita dari risiko cedera otot.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

(credit: freepik)

Di samping otot, manfaat senam irama juga bisa dirasakan oleh kesehatan tulang. Tulang menjadi bagian dalam tubuh yang bertugas menopang beban atau berat badan. Oleh karena itu, tulang yang kuat sangat dibutuhkan tubuh.
Untungnya, serangkaian gerakan dalam senam irama dipercaya akan melatih kekuatan dan ketahanan tulang. Jangka panjang, senam irama tidak hanya akan menjaga kekuatan tulang, melainkan juga menjauhkan kita dari risiko penyakit tulang seperti osteoporosis.

5. Menyehatkan Jantung

(credit: freepik)

Organ tubuh lain yang juga dapat merasakan dampak positif dari senam irama adalah jantung. Bahkan, manfaat senam irama untuk jantung tak bisa dianggap remeh. Jantung juga menjadi organ tubuh yang berperan vital dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Melakukan gerakan senam irama sesuai dengan irama musik, akan melatih jantung bekerja sesuai dengan tempo semestinya.

Irama senam yang berisi perpaduan cepat dan lambat, sangat baik untuk latihan tempo jantung. Saat irama lambat, irama jantung dalam memompa darah akan ikut melambat. Begitu pula sebaliknya, saat gerakan dan irama cepat, jantung akan memompa darah dengan lebih cepat. Hal ini secara tidak langsung akan membantu meningkatkan kinerja jantung di kesehatan.

6. Meningkatkan Fungsi Otak

(credit: freepik)

Siapa sangka manfaat senam irama ternyata juga berpengaruh pada kondisi kesehatan otak. Gerakan senam irama yang dilakukan beriringan dengan alunan musik diyakini dapat membantu tubuh menurunkan hormon kortisol yang menyebabkan stres. Secara tidak langsung hal ini akan berdampak pada kesehatan otak yang terjaga. Terlebih, jika kondisi ini bertahan dalam waktu lama dengan melakukan senam irama secara rutin.

7. Mengatasi Stres dan Menyehatkan Mental

Seperti yang disinggung sebelumnya, senam irama dapat mengatasi hormon penyebab stres. Artinya, senam irama bisa menjadi semacam sarana rekreasi untuk mengobati stres. Dalam jangka panjang, rasa stres yang berhasil dikendalikan serta kondisi otak yang sehat akan membuat kesehatan mental lebih terjaga. Sebuah penelitian juga mengungkap, bahwa anak-anak yang sering melakukan gerakan senam irama diyakini akan mempunyai daya konsentrasi yang lebih fokus.

8. Melatih Keseimbangan

Manfaat senam irama yang kedelapan yaitu bisa melatih keseimbangan tubuh. Keseimbangan yang terlatih akan membuat seseorang lebih terhindar dari kecelakaan, seperti terjatuh yang bisa mengakibatkan cedera. Selain itu, latihan keseimbangan juga diyakini bisa membuat postur tubuh seseorang tampak lebih ideal.

Itulah di antaranya 8 manfaat senam irama bagi kesehatan tubuh. Bagaimana apa kalian tertarik mencoba olahraga yang satu ini?