Senam Irama Adalah Olahraga dengan Iringan Musik, Pahami Pengertian dan Manfaatnya

1. Apa Itu Senam Irama?

(credit: freepik)

Senam irama adalah salah satu cabang olahraga yang memadukan gerakan tubuh diiringi irama musik. Sekilas, senam irama juga tampak seperti tarian balet. Gerakan-gerakan dalam senam irama biasanya disesuaikan dengan irama musik yang mengiringi. Kadang kala, senam irama juga menggunakan properti seperti bola, tali, atau pita.

Gerakan-gerakan dalam senam irama melatih banyak aspek dalam tubuh. Mulai dari kelenturan, ketangkasan, kelincahan, hingga daya tahan. Selain itu, melakukan senam irama juga diyakini bisa membuat seseorang mempunyai postur tubuh yang ideal.

2. Jenis-Jenis Senam Irama

(credit: freepik)

Secara garis besar, senam irama dibedakan dalam dua macam, yaitu senam artistik dan senam aerobik. Keduanya mempunyai ciri khas masing-masing. Berikut ini ulasan sekaligus penjelasan perbedaan senam irama artistik dan aerobik.

1. Senam Artistik

Senam artistik merupakan jenis senam irama yang populer pada pagelaran olimpiade. Pada senam artistik, orang akan menggunakan properti seperti elang-gelang, palang sejajar, dan kuda-kuda pelana. Sekilas, senam artistik juga tampak menunjukkan sisi akrobatik. Sehingga wajar, jika pertandingannya di olimpiade cukup ditunggu-tunggu. Sebab olahraga ini juga menarik untuk disaksikan sebagai suatu pertunjukan.

2. Senam Aerobik

Senam aerobik sebenarnya juga tak kalah populer dengan senam artistik. Terlebih, keberadaan senam aerobik di Indonesia belakangan ini begitu banyak peminat. Senam aerobik diyakini bisa membawa sejumlah manfaat, mulai dari melatih otot, tulang, hingga daya tahan tubuh. Tak sedikit pula yang menyebut senam aerobik bisa membakar lemak secara efektif.

3. Unsur-Unsur Senam Irama?

Senam irama adalah salah satu olahraga yang menggunakan iringan atau irama musik. Untuk melakukan senam ini, ternyata ada sejumlah unsur-unsur yang harus terpenuhi. Unsur-unsur senam irama tersebut ialah ketepatan irama, keluwesan, dan kesinambungan gerakan.

Agar bisa tepat, irama dalam senam ini biasanya akan menggunakan hitungan 2/3, 3/4, 4/4 dan lainnya. Sedangkan, untuk unsur keluwesan dan kesinambungan gerakan biasanya akan terlatih dengan sendirinya setelah berulang kali melalui proses latihan.

4. Manfaat Senam Irama

(credit: freepik)

Meski menggunakan musik dan kadang kala memakai properti, senam irama tetap tergolong olahraga murah dan sederhana. Walaupun demikian, senam irama adalah olahraga yang menawarkan banyak manfaat bagi tubuh. Berikut beberapa manfaat senam irama.

1. Menjaga Kesehatan Tulang

Sama seperti kebanyakan olahraga, senam irama juga bisa berdampak baik pada kesehatan tulang. Pasalnya, seperti yang kita tahu senam irama berisikan rangkaian gerakan yang akan jadi semacam latihan untuk kekuatan tulang.

2. Melatih Keseimbangan

Tidak saja kekuatan, senam irama juga melatih keseimbangan tubuh. Secara tidak langsung, tubuh dengan keseimbangan yang baik juga akan membuat postur tubuh tampak lebih ideal.

3. Membakar Lemak Tubuh

Olahraga senam irama cocok dilakukan untuk kalian yang sedang melakukan program diet. Sebab, salah satu manfaat luar biasa dari senam irama adalah bisa membakar lemak di tubuh. Namun, untuk mendapatkan hasil diet maksimal, senam irama sebaiknya juga diimbangi dengan asupan makanan bergizi.

4. Menyehatkan Otak

Manfaat senam irama berikutnya yaitu bisa menyehatkan otak. Bagaimana hal ini bisa terjadi? Gerakan senam irama dilakukan beriringan dengan alunan musik. Hal ini dipercaya bisa membantu tubuh menurunkan hormon kortisol yang menyebabkan stres. Secara tidak langsung hal ini akan berdampak pada kesehatan otak yang terjaga.

5. Menyehatkan Mental

Selain baik untuk kesehatan otak, secara umum senam irama juga bisa menjaga kesehatan mental. Seperti yang disebutkan sebelumnya, perpaduan gerakan dan alunan musik saat senam irama bisa meredam stres. Sehingga, otak akan lebih sehat dan tenang. SUatu penelitian juga menyebut anak-anak yang sering melakukan gerakan senam irama cenderung punya daya konsentrasi lebih.

6. Meningkatkan Kekuatan Otot

Senam irama juga bisa menjadi ajang latihan otot tubuh. Sama halnya pada tulang, saat melakukan senam irama otot-otot tubuh juga akan dilatih untuk jadi kuat dan lentur.

7. Menyehatkan Jantung

Manfaat lain dari senam irama ialah bisa menyehatkan jantung. Senam irama yang dilakukan dengan mengikuti tempo iringan musik yang kadang cepat, kadang lambat. Hal inilah yang kemudian membuat senam irama bermanfaat bagi kesehatan jantung.

Itulah di antaranya ulasan mengenai senam irama berikut penjelasan lainnya seputar jenis dan manfaatnya. Semoga bermanfaat dan bisa menambah pengetahuan.