9 Cara Memperbanyak ASI Secara Alami, Penuhi Kebutuhan Sang Buah Hati

1. Rutin Memompa ASI

(credit: freepik)

Cara memperbanyak ASI bisa kalian coba dengan cara memompa payudara. Hal ini dilakukan karena berguna supaya payudara terangsang untuk memproduksi ASI. Ada baiknya, kalian pompa ASI secara konsisten dan berkala di antara waktu menyusui.

Pompa masing-masing payudara setidaknya selama 10 menit. Perlu diketahui bahwa produksi ASI meningkat ketika pada pukul 2-5 pagi. Jika memungkinkan, pompa ASI dalam jam tersebut. Kemudian simpan ASI tersebut untuk jadwal menyusui bayi selanjutnya agar tetap awet.

2. Menyusui Setiap 2-3 Jam

(credit: freepik)

Umumnya, bayi akan membutuhkan ASI setiap 2-3 jam. Perlu kalian ketahui jika kelancaran produksi ASI yaitu sesuai dengan kebutuhan bayi. Dengan demikian, apabila rutin menyusui setiap 2-3 jam, maka payudara akan memproduksi ASI sebanyak kebutuhan tersebut.

Begitupun sebaliknya, jika kalian tidak konsisten dalam menyusui, maka produksi ASI pun akan berkurang. Langkah yang baik pada saat menyusui bayi yaitu habiskan satu payudara terlebih dahulu, baru pindah ke payudara satunya.

3. Memijat Payudara

(credit: freepik)

Cara memperbanyak ASI selanjutnya yaitu bisa dengan cara melakukan pemijatan pada payudara. Memijat payudara dapat menjadi pemicu untuk memproduksi ASI lebih meningkat.

Kalian bisa melakukan cara ini dengan melakukan pemijatan dari bagian pangkal payudara. Setelah itu, tekan dinding payudara menggunakan 2 jari yakni jari telunjuk dan jari tengah. Lakukan gerakan melingkar pada bagian luar payudara selama 30 detik lalu buat gerakan memutari payudara hingga menuju puting seperti bentuk obat nyamuk.

4. Skin to Skin

(credit: freepik)

Pada cara ini, sebaiknya saat kalian menyusui usahakan keadaan bayi telanjang, hal ini bertujuan supaya kontak langsung dengan kulit dada ibu. Selain merangsang produksi ASI, hal ini akan meningkatkan ikatan emosional antara ibu dan anak. Dengan demikian, cara skin to skin bisa kalian terapkan untuk mendapatkan produksi ASI yang meningkat.

5. Mengelola Stres

(credit: freepik)

Masalah stres seringkali menjadi pemicu ASI tidak lancar. Perlu diingat kalau banyak pikiran hanya akan membuat ASI menjadi terhambat dan tidak lancar. Berusahalah untuk pintar dalam mengelola stres agar lebih rileks tanpa harus memikirkan beban hidup. Oleh sebab itu, harus peka terhadap diri sendiri dan selalu pastikan kalau kondisi kalian sehat secara fisik maupun mental agar tetap dapat memproduksi ASI. 

6. Kompres Payudara

(credit: freepik)

Terkadang, kalian akan merasakan payudara yang keras sehingga menjadi pemicu ASI tidak keluar. Untuk mengatasi hal tersebut, kalian bisa melakukan kompres payudara. Caranya pun cukup mudah, kalian hanya perlu menyiapkan washlap dan air hangat. Setelah itu kompres payudara selama 2 menit. Setelah itu, ganti dengan washlap dingin selama 1 menit. Kompres bergantian sampai 3 kali berturut-turut dan akhiri kompres dengan air hangat.

7. Istirahat yang Cukup

(credit: freepik)

Memiliki bayi membuat kualitas istirahat sang ibu menjadi menurun. Apalagi jika sang buah hati rewel dan mengganggu jam istirahat sang ibu. Meskipun demikian, menjadi ibu haruslah diimbangi dengan istirahat yang cukup. Kalian bisa mengaturnya, misalnya jika bayi sedang terlelap, maka sebaiknya ibu juga ikut tidur. Selain itu, ada baiknya seorang ibu mengurangi aktivitas di luar rumah.

8. Konsumsi Makanan yang Memperbanyak ASI

(credit: freepik)

Selain cara-cara di atas, perlu kalian ketahui dengan mengonsumsi makanan tertentu juga dapat memperbanyak produksi ASI. Beberapa makanan telah terbukti untuk membantu memperlancar ASI. Apabila kalian mengalami produksi ASI yang tidak lancar, kalian bisa mengonsumsi makanan seperti pepaya, wortel, bayam, daun katuk, serta kacang-kacangan yang dipercaya dapat memperbanyak produksi ASI.

9. Konsumsi Air Mineral dan Suplemen Menambah ASI

(credit: freepik)

Cara memperbanyak ASI yang paling mudah dilakukan yaitu dengan rutin mengonsumsi kebutuhan air mineral dalam tubuh. Selain itu, bisa mencoba untuk meminum suplemen penambah ASI. Namun tentu saja dengan berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

Itulah cara memperbanyak ASI dengan cara alami untuk meningkatkan produksi ASI untuk sang buah hati. Semoga bermanfaat.