12 Cara Memperbanyak ASI Secara Alami dan Cepat, Demi Cukupi Kebutuhan Bayi

1. Skin to Skin

Cara memperbanyak ASI secara alami (credit: freepik)

Cara memperbanyak ASI yang pertama yaitu kalian bisa melakukan menyusui dengan keadaan bayi telanjang, hal ini bertujuan supaya mendapatkan kontak langsung dengan kulit dada ibu. Selain merangsang produksi ASI, hal ini akan meningkatkan ikatan emosional antara ibu dan anak. Dengan demikian, cara skin to skin bisa kalian terapkan untuk mendapatkan produksi ASI yang meningkat.

2. Memijat Payudara

Cara memperbanyak ASI selanjutnya yaitu bisa dengan melakukan pemijatan pada payudara. Memijat payudara dapat menjadi pemicu untuk memproduksi ASI lebih meningkat.

Kalian bisa melakukan cara ini dengan melakukan pemijatan dari bagian pangkal payudara. Setelah itu, tekan dinding payudara menggunakan 2 jari yakni jari telunjuk dan jari tengah. Lakukan gerakan melingkar pada bagian luar payudara selama 30 detik lalu buat gerakan memutari payudara hingga menuju puting seperti bentuk obat nyamuk.

3. Menyusui Setiap 2-3 jam

Cara memperbanyak ASI secara alami (credit: freepik)

Umumnya, bayi akan membutuhkan ASI setiap 2-3 jam. Perlu kalian ketahui jika kelancaran produksi ASI yaitu sesuai dengan kebutuhan bayi. Dengan demikian, apabila rutin menyusui setiap 2-3 jam, maka payudara akan memproduksi ASI sebanyak kebutuhan tersebut.

Begitupun sebaliknya, jika kalian tidak konsisten dalam menyusui, maka produksi ASI pun akan berkurang. Langkah yang baik pada saat menyusui bayi yaitu habiskan satu payudara terlebih dahulu, baru pindah ke payudara satunya.

4. Kompres Payudara

Terkadang, kalian akan merasakan payudara yang keras sehingga menjadi pemicu ASI tidak keluar. Untuk mengatasi hal tersebut, kalian bisa melakukan kompres payudara. Caranya pun cukup mudah, kalian hanya perlu menyiapkan washlap dan air hangat. Setelah itu kompres payudara selama 2 menit. Setelah itu, ganti dengan washlap dingin selama 1 menit. Kompres bergantian sampai 3 kali berturut-turut dan akhiri kompres dengan air hangat.

5. Istirahat yang Cukup

Cara memperbanyak ASI secara alami salah satunya dengan cukup istirahat (credit: freepik)

Setelah mempunyai buah hati, tentu saja membuat si ibu akan kesusahan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Sebab, buah hati cenderung akan rewel di malam hari dan membuat si ibu jadi begadang. Padahal, untuk mendapatkan ASI yang banyak, maka harus diimbangi dengan istirahat yang cukup. Oleh sebab itu, cara lain untuk mengakalinya yaitu si ibu juga harus ikut tidur ketika si buah hati tertidur.

6. Membersihkan Puting

Cara memperbanyak ASI selanjutnya yaitu perlunya untuk terus menjaga kebersihan puting. Caranya, kalian bisa memanfaatkan kapas yang sudah dicelup air hangat dan bersihkan di area puting kalian. Sebaiknya untuk tidak perlu membersihkan area puting menggunakan sabun maupun baby oil.

7. Banyak Mengonsumsi Air Mineral dan Jus

Cara memperbanyak ASI secara alami dengan banyak konsumsi air putih (credit: freepik)

Cara mudah untuk memperbanyak ASI yaitu bisa dengan memperbanyak mengonsumsi air mineral. Air mineral inilah yang akan membantu memproduksi ASI secara teratur. Selain mengonsumsi air mineral, kalian juga harus mengimbangi minum jus. Pilihlah minuman jus yang 100% terbuat dari buah tanpa adanya tambahan gula. Ada baiknya, kalian mengonsumsi jus buah setiap harinya.

8. Asparagus

Cara memperbanyak ASI selanjutnya yaitu dengan mengonsumsi sayuran asparagus. Hal ini lantaran ada banyak khasiat apabila mengonsumsi asparagus sebab sayuran ini berserat tinggi, mengandung vitamin A dan K, serta membantu merangsang hormon pada ibu menyusui. Cara mengolah asparagus, kalian bisa merebus asparagus yang dicampur dengan susu. Saring dan minum untuk meningkatkan produksi ASI yang baik.

9. Ubi Jalar

Cara memperbanyak ASI secara alami (credit: freepik)

Selanjutnya, untuk memperbanyak ASI, kalian bisa mengonsumsi ubi jalar yang bisa kalian temukan dengan mudah. Ubi memiliki energi untuk menghasilkan karbohidrat yang diperlukan untuk melawan kelelahan. Ubi jalar mengandung vitamin C, vitamin B-kompleks, dan mineral relaksan otot (magnesium). Sebagai makanan yang bermanfaat untuk menambah ASI, kalian bisa mengolah ubi jalar menjadi smoothie atau pudding sebagai pencuci mulut.

10. Wortel

Wortel bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi sebagai melancarkan ASI. Wortel juga kaya akan vitamin A dan mineral serta beta karoten, sehingga dipercaya menjadi sumber nutrisi baik untuk menghasilkan ASI. Untuk itu, kalian bisa meminum segelas jus wortel saat sarapan maupun makan siang. Selain itu kalian bisa menjadikan wortel sebagai camilan dengan dimakan secara langsung, maupun direbus. Jika ingin nikmat, kalian juga bisa membuat wortel menjadi sup yang menyegarkan.

11. Kacang Almond

Cara memperbanyak ASI secara alami (credit: freepik)

Bagi ibu menyusui yang kurang dengan produksi ASI, kalian bisa secara rutin mengonsumsi kacang almond. Sebab, jenis kacang-kacangan ini memiliki kandungan asam lemak dan asam amino yang di dalamnya mampu merangsang untuk mengeluarkan ASI lebih banyak. Untuk memperoleh manfaatnya, kalian bisa membuatnya sebagai susu kacang almond. Jika dikonsumsi secara rutin, tak hanya meningkatkan kualitas ASI, akan tetapi membantu penambah energi.

12. Konsumsi Daun Bayam dan Buah Bit

Terakhir, cara memperbanyak ASI bisa dilakukan dengan rutin mengonsumsi daun bayam dan buah bit. Kandungan kedua bahan ini kaya akan zat besi, kalsium, dan asam folat sebagai pelancar ASI. Tak hanya bermanfaat untuk memperbanyak ASI, kedua bahan tersebut juga dapat membuat bayi menjadi kuat lho. Namun perlu di ingat ya, untuk mengonsumsi bayam dalam jumlah sedang. Sebab, jika terlalu banyak dapat menyebabkan diare pada bayi.

Itulah cara memperbanyak ASI dengan cara alami untuk meningkatkan produksi ASI untuk sang buah hati. Semoga bermanfaat.