9 Cara Mengatasi Perut Kembung dengan Aman Tanpa Konsumsi Obat

1. Kompres dengan Air Panas

(credit: freepik.com)

Air panas dapat digunakan sebagai cara mengatasi perut kembung dengan aman tanpa konsumsi obat. Kalian dapat melakukan cara ini untuk mengatasi perut kembung atau begah di rumah. Berikut cara kompres perut kembung dengan air panas:

- Siapkan air panas pada baskom.

- Rendam kain bersih tau waslap dalam baskom yang sudah terisi air panas.

- Angkat kain dan peras, lalu tempel kompres panas pada perut selama 10-15 menit.

- Kalian juga dapat menggunakan botol yang berisi air panas, lalu membalut dengan handuk dan kompres pada perut.

Setidaknya kompres perut sampai rasa sakit, nyeri, atau begah pada perut mereda. Cara ini juga bisa merilekskan otot perut serta melebarkan pembuluh darah. Sehingga bisa membantu mengeluarkan gas berlebih dalam perut.

2. Lakukan Olahraga Ringan

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi perut kembung dengan aman tanpa konsumsi obat adalah dengan olahraga ringan. Olahraga ringan tersebut seperti berjalan kaki sebentar kurang lebih 10-15 menit. Kalian juga dapat melakukan olahraga ringan seperti menarik napas dalam-dalam secara perlahan, atau lakukan kardio selama 5 menit.

Cara ini bisa membuat otot usus lebih lemas dan dapat membantu mengeluarkan gas dalam perut. Selain itu berjalan kaki juga dapat membantu melancarkan buang air besar. Sehingga selain gas dalam perut dapat terbuang bersama dengan fases.

3. Memijat Perut

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi perut kembung dengan aman tanpa konsumsi obat juga dapat dilakukan dengan memijat perut. Cobalah untuk memberi sedikit pijat pada perut secara hati-hati. Berikut cara mengatasi perut kembung dengan memijat perut:

- Berbaring agar lebih nyaman, dan letakkan kedua tangan tepat di atas tulang pinggul sebelah kanan.

- Lalu pijat perlahan dengan gerakan memutar, ke sisi kanan rusuk.

- Pijat perut bagian atas menuju ke tulang rusuk sebelah kiri.

- Lalu lanjutkan pijatan tersebut ke bagian bawah bahu menuju tulang pinggul sebelah kiri.

- Beri pijatan tersebut sampai perut kembung mulai mereda dan membaik.

4. Jangan Terburu-Buru Makan

(credit: freepik.com)

Makan yang terburu-buru juga dapat menjadi penyebab dari perut kembung. Sebab, makan yang terlalu cepat atau buru-buru bisa memicu masuknya banyak udara ke dalam sistem pencernaan. Namun kalian dapat melakukan cara mengatasi perut kembung dengan makan secara perlahan.

Sesuai dengan anjuran dalam dunia kesehatan, setidaknya mengunyah makan sekitar 30 hitungan. Cara mengatasi perut kembung dengan mengunyah makanan sesuai hitungan tersebut bisa membuat makanan lebih halus dan mudah untuk dicerna dalam sistem pencernaan.

5. Minum Teh Peppermint

(credit: freepik.com)

Teh peppermint mengandung mentol yang memiliki sifat antipasmodik (reaksi otot). Kandungan tersebut bisa merangsang agar gas dalam perut bisa keluar secara alami. Sehingga teh peppermint bisa membantu mengatasi perut kembung yang muncul.

6. Konsumsi Air Jahe

(credit: freepik.com)

Cara mengatasi perut kembung dengan aman tanpa konsumsi obat bisa diatasi dengan konsumsi air jahe. Jahe memang memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Termasuk mengatasi perut kembung.

Kalian dapat membuat minuman dari air jahe yang bisa direbus lalu menambahkan madu atau perasan lemon. Konsumsi air jahe sampai rasa perut begah atau perut kembung dapat berkurang.

7. Hindari Minuman Soda

(credit: freepik.com)

Minuman yang mengandung soda bisa menyebabkan penumpukan gas dalam perut. Sehingga bisa membuat perut mengalami kembung akibat kandungan karbon oksida di dalamnya. Agar tubuh tidak mengalami perut kembung lebih baik untuk menghindari minum soda.

8. Kurangi Makanan Asin

(credit: freepik.com)

Makanan yang asin atau mengandung banyak garam bisa membuat retensi cairan yang mengakibatkan perut kembung. Sehingga cara mengatasi perut kembung dengan aman tanpa konsumsi obat dapat kalian lakukan dengan mengurangi makanan yang terlalu asin seperti snack.

9. Hindari Berbicara saat Makan

(credit: freepik.com)

Berbicara saat makan bisa menjadi penyebab masuknya gas dalam perut sehingga membuat perut menjadi kembung. Untuk itu kalian harus menghindari berbicara selama makan agar perut tidak mudah terisi oleh udara yang masuk saat makan.

Nah itulah 9 cara mengatasi perut kembung dengan aman tanpa konsumsi obat. Jika gejala perut kembung tidak kunjung sembuh sebaiknya segera konsultasikan dengan tenaga medis agar mendapat penanganan yang tepat.