10 Cara Mengatasi Perut Kembung Paling Efektif, Mudah dan Aman Dilakukan

1. Air Jahe

Konsumsi air jahe (credit: freepik)

Cara mengatasi perut kembung dengan aman tanpa konsumsi obat bisa diatasi dengan konsumsi air jahe. Jahe memang memiliki banyak khasiat yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Termasuk mengatasi perut kembung.

Kalian dapat membuat minuman dari air jahe yang bisa direbus lalu menambahkan madu atau perasan lemon. Konsumsi air jahe sampai rasa perut begah atau perut kembung dapat berkurang.

2. Teh Peppermint

Selain air jahe, cara mengatasi perut kembung yang tak kalah mudah untuk dilakukan yaitu dengan meminum secangkir teh peppermint. Kandungan mentol dan menton yang di dalamnya bersifat antipasmodik dapat meredakan gejala kembung dengan ampuh. Selain itu, peppermint juga berfungsi mengurangi dan mengendurkan otot-otot pencernaan.

3. Kompres Air Panas

Kompres Air Panas (credit: freepik)

Cara mengatasi perut kembung selanjutnya yaitu dengan mengkompres air panas. Caranya pun terbilang sangat mudah. Pertama-tama siapkan kain bersih dan air panas pada wadah. Setelah itu, rendam kain pada wadah yang berisi air panas. Kalian juga dapat menggunakan botol yang berisi air panas, lalu membalut dengan handuk dan kompres pada perut.

Kompres perut sampai rasa kembung pada perut mereda. Cara ini juga bisa merilekskan otot perut serta melebarkan pembuluh darah. Hal tersebutlah yang bisa membantu mengeluarkan gas berlebih dalam perut.

4. Berjalan Santai

Cara mengatasi perut kembung yaitu dengan berjalan santai. Sebab, dengan melakukan aktivitas fisik dapat membuat usus bergerak lebih teratur. Ini dapat membantu melepaskan kelebihan gas di dalam perut. Kalian bisa berjalan-jalan santai selama 15 menit setelah makan. Hal ini dapat membantu makanan bergerak dan dicerna dengan mudah oleh usus. Berjalan santai juga bisa menjadi cara mencegah sembelit.

5. Lakukan Pijatan

Lakukan Pijatan (credit: freepik)

Melakukan pijatan ternyata mampu mengatasi perut kembung kalian lho. Cara melakukannya, tempatkan tangan tepat di atas tulang pinggul kanan. Usap dengan gerakan memutar menggunakan tekanan ringan ke arah sisi kanan tulang rusuk. Usap lurus melintasi area perut atas ke arah tulang rusuk kiri. Bergerak perlahan ke bawah menuju tulang pinggul kiri dan ulangi seperlunya.

6. Kurangi Makanan yang Mengandung Garam

Bagi kalian pecinta asin harus lebih waspada ya. Sebab, mengonsumsi garam dalam jumlah yang banyak dapat menyebabkan perut kembung. Hal ini lantaran kandungan natrium alias garam pada gorengan menyebabkan retensi cairan yang menjadi alasan utama terjadinya perut kembung. Natrium juga memengaruhi kemampuan ginjal untuk membersihkan tubuh dari cairan dan limbah. Oleh sebab itu, sudah sebaiknya untuk membatasi mengonsumsi garam.

7. Konsumsi Makanan Tinggi Potasium

Konsumsi Makanan Tinggi Potasium (credit: freepik)

Selanjutnya, cara mengatasi perut kembung yang perlu kalian ketahui yaitu dengan mengonsumsi makanan tinggi potasium. Makanan yang mengandung potasium akan membantu mengatur keseimbangan cairan di dalam tubuh. Makanan tersebut bisa kalian temui dengan mengonsumsi pisang, mangga, bayam, tomat, dan kacang. Makanan dengan potasium tinggi juga akan berperan sebagai diuretik yang membuang kelebihan cairan dalam sistem pencernaan.

8. Kentut dan Sendawa

Meski terdengar aneh, namun kentut dan sendawa merupakan salah satu cara mengatasi perut kembung dengan cepat. Kalian juga bisa melakukannya dengan sengaja tanpa menahannya. Kalian bisa langsung mencari tempat yang sepi untuk melepaskan gas yang ada di dalam tubuh. Tak hanya kentut dan sendawa, buang gas lainnya bisa kalian lakukan dengan buang air besar.

9. Makan Lebih Lambat dan Kunyah Sampai Halus

Makan Lebih Lambat (credit: freepik)

Tahukah kalian jika makan yang salah bisa menjadi penyebab perut menjadi kembung. Cara mengatasi perut kembung yang satu ini bisa menjadi solusi bagi kalian. Ada baiknya, ketika makan jangan terlalu cepat tanpa dikunyah dengan sempurna dan menelan banyak udara.

Solusinya, yakni dengan mengubah cara makan seperti makan lebih lambat dan pastikan mengunyah makanan sampai halus. Perlu diingat pula jika jangan minum pada saat makan, tapi minum sesudah makan untuk menghindari perut kembung makin parah.

10. Konsumsi Probiotik

Terakhir, cara mengatasi perut kembung yaitu dengan mengonsumsi probiotik. Probiotik sendiri merupakan bakteri baik yang bisa memberikan manfaat di saluran pencernaan. Bakteri baik ini dapat membantu memecah makanan dan bekerja memecah gas hydrogen yang diproduksi selama pencernaan. Kalian bisa mengonsumsi probiotik seperti yogurt, kefir, tempe, dan kimchi.

Itulah sederet cara mengatasi perut kembung secara alami dan aman. Ada baiknya jika gejala perut kembung terjadi terus menerus dan tak kunjung sembuh, segera lakukan konsultasi dengan tenaga medis. Semoga bermanfaat.