Diterbitkan:
Kapanlagi.com - Kekurangan vitamin D adalah kondisi yang terjadi karena tidak tercukupinya jumlah vitamin D pada tubuh. Keadaan tersebut dapat memicu beragam dampak kesehatan yang harus diwaspadai sedini mungkin. Sebab, ada sejumlah gangguan kesehatan yang muncul akibat kekurangan vitamin D.
Mencukupi kebutuhan nutrisi dan vitamin dalam tubuh tentunya penting dilakukan setiap orang. Ini untuk mendukung kesehatan tubuh tetap stabil dan meningkatkan fungsi organ tubuh. Tak heran apabila kekurangan vitamin atau nutrisi menyebabkan tubuh mungkin mengalami beragam dampak kesehatan. Salah satunya saat kekurangan vitamin D yang dapat ditandai dengan beberapa kondisi.
Vitamin D berperan untuk menyerap kalsium, menjaga sistem kekebalan tubuh, ataupun meningkatkan sistem kerja otot. Sumber vitamin D dapat diperoleh dari beragam hal seperti makanan, paparan sinar matahari, ataupun melalui produk vitamin. Pada setiap orang kebutuhan vitamin D memiliki jumlah berbeda berdasarkan klasifikasi usia.
Advertisement
Melansir dari medlineplus.gov, pada usia anak 1 hingga 13 tahun setidaknya jumlah vitamin D yang disarankan berdasarkan satuan Internasional berjumlah sebesar 600 IU. Sedangkan pada orang dewasa tua di atas usia 71 tahun jumlahnya menjadi 800 IU. Lalu apa saja dampak yang terjadi saat kekurangan vitamin D?
Berperan penting bagi tubuh, kekurangan vitamin D menyebabkan kalian mungkin mengalami beberapa kondisi seperti ulasan di bawah ini. Berikut dampak kesehatan saat tubuh kekurangan vitamin D telah dirangkum kapanlagi.com dari berbagai sumber.
(credit: freepik.com)
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kalian memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah. Sebab seperti diketahui sebelumnya, vitamin D berperan penting menjaga sistem kekebalan tubuh tetap stabil. Apabila jumlah vitamin D tidak terpenuhi, tidak menutup kemungkinan hal tersebut dapat memicu kalian memiliki sistem imun yang lemah.
Akibatnya tubuh akan mudah terserang penyakit akibat paparan radikal bebas ataupun virus dan bakteri. Melansir dari healthline.com, kekurangan vitamin D berdampak pada kesehatan tubuh yang mudah terserang penyakit. Misalnya saja flu, masuk angin, ataupun infeksi saluran pernapasan berdasarkan sejumlah studi observasi.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(credit: freepik.com)
Dampak kesehatan saat tubuh kekurangan vitamin D selanjutnya adalah mengalami gangguan terhadap penyakit diabetes. Melansir dari medicinenet.com, tanda kekurangan vitamin D menyebabkan kalian berisiko mengalami gangguan penyakit diabetes. Ini dibuktikan melalui sejumlah penelitian yang menunjukkan bahwa seorang anak dengan diabetes tipe 1 yang memiliki kemungkinan kekurangan vitamin D.
Diabetes sendiri adalah gangguan kesehatan yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Akibatnya beragam keluhan kesehatan dapat dirasakan seperti mulut kering, gatal, lemas, ataupun turunnya berat badan drastis. Konsultasi dan pemeriksaan lebih lanjut diperlukan apabila mengalami kekurangan vitamin D yang menyebabkan dampak penyakit diabetes.
Advertisement
(credit: freepik.com)
Kekurangan vitamin D juga menyebabkan tubuh mudah merasakan kelelahan. Meski penyebab lelah tak hanya disebabkan oleh kekurangan vitamin D, namun ini menjadi salah satu penyebab yang perlu diperhatikan. Melansir dari healthline.com, sejumlah studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D berkaitan dengan kelelahan yang dirasakan pada wanita usia muda.
Namun hal tersebut juga dikaitkan dengan kadar darah rendah yang terjadi pada mereka. Akan tetapi untuk mengetahui dampak pasti akibat kekurangan vitamin D diperlukan pemeriksaan lebih lanjut dengan dokter kesehatan.
Berperan penting dalam penyerapan kalsium untuk meningkatkan kesehatan tulang, dampak kesehatan saat tubuh kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan pada tulang tubuh. Misalnya saja, tubuh kalian akan mudah merasa nyeri tulang dan punggung.
Dalam sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D berhubungan dengan rasa nyeri punggung kronis. Sedangkan penelitian lainnya menyebutkan bahwa nyeri tulang akibat kekurangan vitamin D mengalami kejadian dua kali lebih mungkin daripada yang tidak.
(credit: freepik.com)
Kekurangan vitamin D juga berhubungan dengan gangguan kesehatan multiple sclerosis. Multiple sclerosis adalah gangguan pada saraf otak, mata dan tulang belakang. Kondisi tersebut menyebabkan beberapa gejala dan gangguan gerak ataupun penglihatan. Melansir dari merdeka.com, multiple sclerosis diungkapkan oleh beberapa peneliti memiliki keterkaitan dengan kejadian kekurangan vitamin D. Meski begitu hal ini diperlukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab pasti atau dampak dari kekurangan vitamin D.
(credit: freepik.com)
Kekurangan vitamin D juga menyebabkan kalian berisiko mengalami rambut rontok. Rambut rontok dapat dikatakan normal apabila tidak lebih dari jumlah umumnya yakni sebanyak 50 sampai 100 helai sehari. Apabila melebihi jumlah tersebut dapat dikatakan mengalami kerontokan rambut yang berlebihan. Dalam hal ini rambut rontok ternyata dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.
Melansir dari healthline.com, sejumlah penelitian menunjukkan adanya hubungan antara kekurangan vitamin D dan kejadian rambut rontok. Misalnya saja berkaitan dengan penyakit alopecia areata yang ditandai dengan rambut rontok berlebih. Orang dengan penyakit alopecia areata sendiri diketahui memiliki jumlah vitamin D yang rendah pada tubuh mereka. Tak heran apabila kekurangan vitamin D dikaitkan dengan masalah rambut rontok. Namun konsultasi dan pemeriksaan dapat dipertimbangkan untuk mengetahui pasti penyebab rambut rontok yang kalian alami.
(credit: freepik.com)
Masih berkaitan dengan kesehatan tulang, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kalian mungkin harus mewaspadai masalah pengeroposan tulang. Pasalnya, ada hubungan antara kekurangan vitamin D dengan masalah tulang keropos akibat kepadatan mineral tulang yang rendah. Melansir dari healthline.com, dalam sejumlah penelitian menunjukkan bahwa ada keterkaitan antara kadar vitamin D dan masalah kepadatan tulang.
Kondisi tersebut lebih rentan dialami oleh seseorang dengan tingkat usia paruh baya yang memasuki masa menopause bagi perempuan. Pada usia tersebut seseorang mungkin rentan mengalami masalah osteoporosis.
Melansir dari healthline.com, kekurangam vitamin D juga dapat menyebabkan kalian mungkin mengalami masalah terhadap tingkat depresi. Para peneliti menghubungkan masalah kekurangan vitamin D dengan tingkat depresi seseorang. Dalam analisis yang mereka lakukan, menunjukkan bahwa kadar vitamin D seringkali rendah pada seseorang yang memiliki masalah depresi.
Meski beberapa pengujian tidak memperlihatkan antara hubungan keduanya, namun pemberian vitamin D pada mereka yang tidak memiliki jumlah cukup kadar vitamin ini dapat membantu memperbaiki depresi.
(credit: freepik.com)
Dampak kesehatan saat tubuh kekurangan vitamin D juga menyebabkan seseorang berisiko mengalami penyakit kanker. Melansir dari merdeka.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa risiko terkena kanker lebih rendah pada seseorang yang memiliki jumlah cukup vitamin D dalam darah. Sedangkan pada mereka yang mengalami kekurangan vitamin D memiliki risiko lebih meningkat terkena sejumlah penyakit kanker seperti usus, prostat bahkan payudara. Namun hal tersebut diperlukan pemeriksaan lebih lanjut untuk mengetahui penyebab kanker yang dialami.
(credit: freepik.com)
Adapun cara mengatasi kekurangan vitamin D sangat mudah dipraktikkan. Berikut cara mengatasi kekurangan vitamin D yang bisa dipraktikkan sendiri di rumah dengan konsumsi beragam makanan sehat mengandung vitamin D seperti:
- Konsumsi ikan berlemak (salmon atau tuna).
- Hati sapi.
- Keju.
- Jamur
- Kuning telur.
- Susu.
- Minuman kedelai.
Nah itulah 9 dampak kesehatan saat tubuh kekurangan vitamin D. Konsultasi dan pemeriksaan dapat segera dilakukan untuk mencegah tingkat risiko lebih lanjut.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
Advertisement
Venna Melinda Resmi Bercerai dari Ferry Irawan Secara Verstek, Ketok Palu Semua Bukti Dinyatakan Sah
Manchester United Terancam Kehilangan 2 Pemain Ini di Laga Lawan Arsenal, Penggemar Cemas
Mengapa Ruben Amorim Pilih Zirkzee Ketimbang Hojlund di Ujung Tombak Manchester United?
Manchester United Kalahkan Everton, Amad Diallo Jadi Pemain Penting di Laga Ini
Usai Kalahkan Everton, 2 Pemain Manchester United Ini Dapat Rating Tinggi