9 Manfaat Labu Kuning untuk Kesehatan, Turunkan Berat Badan - Kesehatan Otak

1. Kandungan Labu Kuning

Kandungan Labu Kuning (credit: Freepik)

Sebelum mengetahui apa saja manfaat labu kuning, kalian harus mengetahui beberapa kandungan luar biasa di dalam labu kuning. Dan inilah beberapa kandungan dari labu kuning dalam 250 gram yang bisa menutrisi tubuh kalian.

Protein 2 gram
Karbohidrat 12-15 gram
Lemak 0,1 gram
Serat 2,5 gram
Vitamin A 800-900 mikrogram
Vitamin C 20 miligram
Vitamin B
Vitamin K
Kalsium 50 miligram
Magnesium 25 miligram
Kalium 400-500 miligram
Zinc 0,7-1 miligram
Zat besi 1,5-2 miligram
Folat
Antosianin
Lutein
Kolin
Karoten

Dan itulah beberapa kandungan dari labu kuning. Begitu banyaknya kandungan dari labu kuning, tidak heran bila labu kuning memiliki berbagai macam manfaat yang luar biasa untuk tubuh.

2. Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat labu kuning yang pertama yaitu dapat mengurangi risiko kanker di dalam tubuh. Kanker memang menjadi salah satu penyakit yang berbahaya untuk tubuh, dan menjadi salah satu penyakit mematikan nomor 1 di dunia. Kanker sendiri terjadi karena berbagai hal, salah satunya yaitu karena pola hidup tidak sehat yang dijalani.

Sehingga untuk mengurangi risiko terkena kanker, kalian dapat menjalani pola hidup sehat. Dan salah satunya yaitu dengan mengonsumsi labu kuning. Hal ini karena tingginya kandungan betakaroten yang menjadi sumber perlindungan dari polusi, dan bahan kimia yang menyebabkan kanker.

Selain itu di dalam labu kuning juga terdapat kandungan antioksidan berupa vitamin C. Tingginya kandungan vitamin C di dalam labu kuning membantu mencegah penuaan dini serta kanker serta menghambat pembelahan sel, yang bisa mengakibatkan kanker.

3. Menurunkan Tekanan Darah

Menurunkan Tekanan Darah (credit: Freepik)

Manfaat labu kuning yang selanjutnya yaitu dapat menurunkan tekanan darah, atau hipertensi. Bila kalian memiliki hipertensi, maka wajib memperhatikan makanan yang akan dikonsumsi. Hal ini karena bila salah makan, maka tekanan darah bisa naik dan berakibat buruk bagi tubuh. Dan salah satu makanan sehat yang dapat menurunkan tekanan darah ada labu kuning.

Itu karena kandungan kalium yang ada di dalam labu kuning. Mengonsumsi makanan yang mengandung kalium, sama pentingnya dengan mengurangi asupan natrium untuk menurunkan tekanan darah. Asupan kalium ke dalam tubuh juga mengurangi kemungkinan kalian untuk terserang stroke, pembentukan batu ginjal, dan mempertahankan kepadatan tulang.

4. Baik untuk Kesehatan Jantung

Tak hanya mampu menurunkan tekanan darah saja, nyatanya manfaat labu kuning juga sangat baik dalam menjaga kesehatan jantung. Yup! Kandungan kalium, serat, dan antioksidan pada labu kuning merupakan sumber nutrisi yang baik untuk memelihara kesehatan jantung.

Kalium berperan dalam menjaga tekanan darah tetap stabil, sedangkan serat dan antioksidan dapat mengurangi kolesterol dalam darah dan mencegah penyumbatan pada pembuluh darah jantung. Selain itu kandungan magnesium dalam labu kuning juga dapat bekerja sebagai relaksan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah terjadinya penyakit stroke, hingga serangan jantung.

5. Menutrisi Mata

Menutrisi Mata (credit: Freepik)

Nyatanya labu kuning juga bisa menutrisi mata dengan sangat baik loh KLovers. Mata memang salah satu organ tubuh yang sangat penting untuk selalu diberikan nutrisi, agar penglihatan mata tetap baik walaupun bertambahnya umur. Dan kalian bisa memberikan nutrisi tersebut dengan menggunakan labu kuning.

Manfaat labu kuning dalam menutrisi mata ini terdapat pada vitamin A. Bahkan, kandungan vitamin A di dalam labu kuning lebih banyak dari wortel loh KLovers. Selain itu, buah labu kuning juga kaya akan antioksidan lutein dan zeaxanthin. Kedua kandungan ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya penyakit mata, seperti degenerasi makula.

Kemudian kandungan betakaroten di dalam labu kuning juga memiliki manfaat untuk kesehatan mata, dan menghindari timbulnya katarak yang sering menyebabkan kebutaan. Kalian bisa mengonsumsi beberapa potong labu kuning untuk mendapatkan manfaatnya, karena dalam secangkir labu kuning terdapat sekitar 135 mikrogram beta karoten, dan 2,400 mikrogram lutein.

6. Menutrisi Tulang

Tidak hanya dapat menutrisi mata saja, nyatanya manfaat labu kuning juga dapat menutrisi tulang loh KLovers. Tulang juga menjadi salah satu bagian tubuh yang sangat penting untuk diberikan nutrisi. Hal ini karena, bila tulang tidak diberi nutrisi maka akan membuat keadaan tulang kita tidak kuat dan mudah terkena osteoporosis.

Namun tenang KLovers, bila kalian tidak bisa mengonsumsi susu maka kalian bisa kok mengonsumsi labu kuning untuk nutrisi tulang. Hal ini karena kandungan vitamin C dan mangan pada labu kuning cukup tinggi untuk mempertahankan struktur tulang yang sehat, penyerapan kalsium, pembuatan enzim, dan bangunan tulang. Bahkan kandungan labu kuning juga memberikan kontribusi untuk kepadatan mineral tulang belakang.

Selain itu kandungan vitamin C membantu dalam produksi kolagen yang penting untuk membangun massa tulang. Dan magnesium sangat diperlukan untuk kesehatan sendi serta tulang. Bahkan kandungan besi, folat, seng, dan fosfor yang ditemukan pada labu kuning, yang semuanya berkontribusi terhadap kesehatan mineral tulang, dan membantu membentengi melawan osteoporosis.

7. Menurunkan Berat Badan

Menurunkan Berat Badan (credit: Freepik)

Bukan hal yang asing lagi bila manfaat labu kuning dapat menurunkan berat badan dengan sangat baik. Hal ini karena labu kuning merupakan sumber serat, protein, dan karbohidrat kompleks yang baik untuk kesehatan. Bahkan labu kuning juga tergolong rendah kalori dan tidak berlemak. Karena hal tersebut labu kuning sangat cocok untuk para KLovers yang sedang menjalani diet atau ingin menjaga berat badan agar tetap ideal.

8. Menjaga Kesehatan Otak

Manfaat labu kuning yang selanjutnya yaitu dapat menjaga kesehatan pada otak kalian. Bahkan bukan hanya dagingnya, biji dalam labu kuning juga sangat baik dalam memberikan kesehatan otak. Hal ini karena di dalam labu kuning terdapat kandungan berupa kolin, magnesium, serat, dan antioksidan lutein.

Berbagai kandungan nutrisi tersebut diketahui berperan penting dalam memelihara fungsi otak dan mengurangi risiko demensia atau pikun saat lanjut usia. Selain itu, lutein yang terkandung pada labu kuning juga bermanfaat untuk meningkatkan daya ingat serta konsentrasi dan kemampuan belajar pada anak.

9. Meningkatkan Kualitas Tidur

Meningkatkan Kualitas Tidur (credit: Freepik)

Kalian mengalami insomnia, atau sulit tidur saat malam hari? Maka kalian bisa kok menggunakan manfaat labu kuning. Kalian bisa mengonsumsi biji labu kuning atau labu kuning sebelum tidur malam. Labu kuning merupakan sumber alami triptofan, yaitu salah satu jenis asam amino, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Selain itu, labu kuning juga mengandung zinc yang dapat membantu otak menghasilkan hormon serotonin dan melatonin, yaitu hormon yang bertugas dalam mengatur siklus tidur. Sehingga kalian memiliki tidur yang lebih berkualitas dan baik untuk kesehatan tubuh.

10. Menjaga Kesehatan Kulit

Dan manfaat labu kuning yang terakhir yaitu dapat menjaga kesehatan kulit. Yup! Kandungan betakaroten pada labu kuning juga dapat membuat kulit kalian terlihat lebih sehat dan awet muda loh. Bahkan kandungan ini dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.

Selain itu labu kuning kaya akan berbagai vitamin, mineral, serat dan antioksidan yang diperlukan kulit agar tetap sehat. Bahkan jenis labu yang satu ini juga mampu menjadikan kulit selalu kenyal dan lembut. Tidak heran bila labu kuning sering dijadikan sebagai bahan untuk produksi kecantikan.

Itulah 9 manfaat labu kuning untuk kesehatan tubuh kalian yang wajib diketahui. Bukan hanya dapat menjadi berbagai jenis hidangan unik dan enak saja, nyatanya labu kuning memiliki manfaat yang luar biasa untuk tubuh.