6 Makanan Kaya Akan Protein, Cocok Buat Kalian yang Vegetarian

1. Lentil

Lentil (credit: Freepik)

Makanan nabati pertama yang tinggi akan protein yaitu ada lentil. Makanan ini merupakan salah satu jenis kacang-kacangan yang tinggi akan protein. Kacang yang mirip seperti biji jagung ini memiliki banyak sekali manfaat loh KLovers.

Untuk 198 gram lentil memiliki kandungan protein sebesar 17,9 gram. Selain itu kacang lentil ini tinggi akan serat, dan rendah akan kalori. Bagi kalian yang ingin menjadi vegetarian atau ingin melakukan diet, maka kacang lentil ini akan sangat cocok.

2. Selasih

Selasih (credit: Freepik)

Siapa bilang biji selasih hanya dapat menurunkan berat badan saja? Nyatanya biji selasih juga tinggi akan protein loh KLovers. Dalam biji selasih terkandung 4,0 gram protein yang cukup tinggi untuk dikonsumsi kalian yang vegetarian.

Selain protein, dalam biji selasih juga tinggi akan kalsium, energi, vitamin C, dan masih banyak lagi. Kalian bisa mengonsumsi biji selasih pada minuman, atau mencampurkannya pada agar-agar.

3. Kacang Kedelai Muda

Kacang Kedelai Muda (credit: Freepik)

Kacang kedelai muda juga menjadi salah satu makanan nabati yang tinggi akan protein loh KLovers. Masuk dalam jenis kacang-kacangan, membuat kacang kedelai juga tinggi akan protein yang baik untuk tubuh.

Dalam 100 gram kacang kedelai yang sudah di rebus, memiliki kandungan protein sebesar 20,2 gram. Selain itu kacang kedelai juga tinggi akan zat besi, serta fosfor untuk kesehatan tubuh. Jadi kacang kedelai muda ini bukan hanya cocok untuk vegetarian saja, tetapi juga untuk kesehatan tubuh.

4. Selai Kacang

Selai Kacang (credit: Freepik)

Masih dalam produk kacang-kacangan. Ternyata selai kacang juga masuk ke dalam salah satu makanan yang tinggi akan protein. Dan kandungan protein tersebut sangatlah tinggi.

Pasalnya dalam 100 gram selai kacang, terdapat 25 gram kandungan protein yang dapat kita terima untuk tubuh. Kalian bisa mengonsumsi selai kacang saat sarapan pagi, untuk memberikan protein dan juga energi di pagi hari.

5. Kacang Hijau

Kacang Hijau (credit: Freepik)

Kemudian ada kacang hijau, yang juga memiliki kandungan protein yang tinggi. Tidak berbeda jauh dengan selai kacang, nyatanya kandungan protein dalam kacang hijau sangat tinggi loh KLovers.

Dalam 100 gram kacang hijau terdapat 24 gram kandungan protein. Dan kandungan ini hanya berbeda sedikit dengan selai kacang. Kalian bisa mengonsumsi kacang hijau saat sarapan pagi, ataupun makan malam. Dengan kreasi masakan yang enak dan sehat untuk dikonsumsi.

6. Biji Gandum

Biji Gandum (credit: Freepik)

Dan makanan terakhir yang dapat menjadi sumber protein kalian yang vegetarian yaitu ada biji gandum. Bukan hal yang baru lagi bila biji gandum memiliki banyak sekali kandungan yang baik untuk kesehatan tubuh, sehingga tidak heran bila biji gandum juga memiliki kandungan protein yang tinggi.

Dalam biji gandum terdapat 10% hingga 20% kandungan protein, dan 80% kandungan karbohidrat. Selain dapat memberikan energi, biji gandum juga dapat membuat rasa kenyang kalian lebih lama.

Itulah 6 sumber protein yang bisa dikonsumsi untuk seorang vegetarian. Tidak hanya memberikan protein saja, nyatanya makanan tersebut memiliki banyak kandungan lain yang sangat sehat dan baik untuk kesehatan tubuh.