Diterbitkan:
Kapanlagi.com - Aktivitas fisik seperti olahraga sering kali berisiko menimbulkan cedera otot ataupun tulang apabila dilakukan tidak tepat. Alhasil kondisi tersebut dapat memberikan rasa nyeri di tubuh akibat cedera saat olahraga. Pertolongan pertama mengatasi cedera saat olahraga diperlukan untuk meringankan gejalanya. Sejumlah bahan alami di rumah bahkan cukup ampuh digunakan mengatasi cedera saat olahraga.
Olahraga menjadi salah satu bagian dari pola hidup sehat yang bermanfaat bagi tubuh. Ada cukup banyak jenis olahraga yang dikenal mulai dari olahraga berat dan olahraga ringan. Namun terlepas dari dua jenis olahraga tersebut, keduanya sama-sama memiliki risiko menimbulkan cedera saat berolahraga.
Diantara cedera umumnya yang sering terjadi ketika berolahraga seperti pergelangan tangan, kaki, lutut, bahu serta pinggang. Beberapa masalah cedera olahraga tersebut dapat terjadi salah satunya ketika dilakukan tidak tepat atau terjadi kesalahan selama berolahraga. Jika mengalami cedera saat olahraga tentunya tidak dapat dianggap sepele begitu saja, sebab kondisi tersebut justru dapat memperburuk cedera yang dialami.
Advertisement
Pertolongan pertama saat cedera seperti meregangkan kaki, kompres dengan air es atau air hangat menjadi cara umum mengatasi cedera saat olahraga. Tak hanya itu saja sejumlah bahan tertentu juga ampuh digunakan membantu meringankan cedera saat olahraga.
Lalu apa saja bahan alami yang bisa digunakan untuk mengatasi cedera saat olahraga?
Adapun bahan alami yang bisa digunakan untuk mengatasi cedera saat olahraga terdapat dalam beberapa poin di bawah ini. Berikut 6 bahan yang bisa digunakan untuk mengatasi cedera saat olahraga dirangkum dari berbagai sumber.
(credit: freepik.com)
Bahan alami yang bisa digunakan untuk mengatasi cedera saat olahraga salah satunya adalah jahe. Jahe menjadi bahan alami yang sering digunakan sebagai ramuan herbal mengatasi sejumlah masalah kesehatan tertentu, salah satunya cedera saat olahraga. Sifat anti inflamasi dalam jahe menjadikan bahan ini cukup efektif digunakan untuk mengatasi cedera saat olahraga.
Melansir dari timesofindia.indiatimes.com, jahe dapat meringankan gejala cedera saat olahraga seperti rasa nyeri dan bengkak. Cukup dengan menggunakan 2 hingga 3 sendok makan jahe halus ke dalam air mandi dapat menjadi cara mudah mengatasi cedera akibat olahraga. Pemilik kulit sensitif sebaiknya memperhatikan penggunaan jahe tersebut agar tak menimbulkan alergi pada kulit.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
(credit: freepik.com)
Selain jahe bahan alami yang bisa digunakan untuk mengatasi cedera saat olahraga selanjutnya adalah kunyit. Sama halnya dengan bahan alami sebelumnya kunyit juga sering digunakan sebagai pengobatan herbal mengatasi masalah kesehatan tertentu termasuk cedera otot.
Sebab kunyit mengandung senyawa yang bermanfaat bagi tubuh seperti antioksidan kuat serta memiliki sifat anti inflamasi. Senyawa tersebut memiliki manfaat untuk mengatasi masalah cedera dan meringankan gejalanya seperti nyeri dan peradangan. Cukup dengan konsumsi kunyit sebagai minuman serta membuat pasta kunyit dan mengoleskan pada cedera juga bisa menjadi pilihan.
Advertisement
(credit: freepik.com)
Asam cuka juga termasuk bahan alami yang dapat membantu mengatasi cedera saat olahraga. Bahan alami ini bahkan seringkali ditambahkan dalam sejumlah makanan tertentu yang dapat memperkuat rasa olahan masakan. Namun di balik rasanya yang asam tersebut, cuka menawarkan manfaat bagi kesehatan diantaranya seperti mengontrol berat badan, gula darah hingga kolesterol.
Menariknya cuka juga bisa berguna untuk mengatasi masalah cedera saat olahraga. Seperti mengutip dari timesofindia.indiatimes.com, cuka putih bisa membantu meringankan cedera saat olahraga berenang seperti gangguan pada telinga. Gangguan telinga tersebut salah satunya seperti tingkat kelembaban tinggi hingga menyebabkan masalah kesehatan pada telinga.
(credit: freepik.com)
Bahan alami yang bisa mengatasi cedera saat olahraga lainnya adalah dengan konsumsi jus buah delima. Seperti diketahui buah delima mengandung banyak nutrisi bermanfaat bagi tubuh diantaranya seperti vitamin C, vitamin K, phytochemical, serta punya sifat anti inflamasi dan anti iritasi. Sejumlah senyawa sehat tersebut dapat memberi manfaat untuk meringankan gejala cedera saat olahraga seperti nyeri otot dan kekakuan otot. Caranya cukup dengan membuat jus delima dan menambahkan sedikit bubuk kunyit ke dalamnya bisa dipilih untuk membantu mengatasi masalah cedera pada tubuh.
Petroleum jelly juga termasuk bahan alami yang bisa digunakan mengatasi cedera saat olahraga. Sebab bahan ini bisa membantu meringankan gejala cedera seperti nyeri dan bengkak. Caranya cukup dengan mengoleskan sedikit petroleum jelly pada bagian tubuh cedera bisa membantu mengatasi cedera tersebut. Selain itu perhatikan agar tidak menggunakan bahan ini pada luka atau jaringan terbuka.
(credit: freepik.com)
Minyak jarak juga termasuk bahan alami yang bisa digunakan mengatasi cedera saat olahraga. Sebab minyak jarak bermanfaat untuk kesehatan seperti mengatasi masalah kulit berjerawat, melembabkan kulit serta mempercepat penyembuhan luka.
Sehingga minyak jarak dapat berguna untuk membantu meringankan gejala cedera saat olahraga serta mencegah infeksi ketika cedera. Cara menggunakannya cukup dengan mengoleskan minyak jarak pada area cedera selanjutnya tutup dengan kain ataupun perban. Diamkan selama setengah jam agar minyak jarak dapat meresap ke dalam kulit.
Nah itulah 6 bahan alami ini bisa digunakan untuk mengatasi cedera saat olahraga. Namun sebelum menggunakan sejumlah bahan di atas untuk mengatasi cedera saat olahraga, konsultasi dengan dokter kesehatan perlu dilakukan agar sesuai dengan kondisi cedera yang dialami.
(Ayo ikuti saluran WhatsApp KapanLagi.com biar enggak ketinggalan update dan berita terbaru seputar dunia hiburan tanah air dan juga luar negeri. Klik di sini ya, Klovers!)
Advertisement
Venna Melinda Resmi Bercerai dari Ferry Irawan Secara Verstek, Ketok Palu Semua Bukti Dinyatakan Sah
Manchester United Terancam Kehilangan 2 Pemain Ini di Laga Lawan Arsenal, Penggemar Cemas
Mengapa Ruben Amorim Pilih Zirkzee Ketimbang Hojlund di Ujung Tombak Manchester United?
Manchester United Kalahkan Everton, Amad Diallo Jadi Pemain Penting di Laga Ini
Usai Kalahkan Everton, 2 Pemain Manchester United Ini Dapat Rating Tinggi