Jangan Asal Diurut, Ini 5 Cara Awal Mengatasi Kaki Keseleo

1. Jangan Menggerakkan Kaki yang Keseleo

Cara mengatasi kaki keseleo (credit: freepik)

Cara pertama yang kalian lakukan saat mengatasi kaki keseleo yaitu tetap tenang dan jangan panik. Selanjutnya, apabila kalian keseleo jangan menggerakkan kaki yang cedera apalagi mencoba untuk berjalan. Jadi kalian harus mengistirahatkan dan melindungi area otot dengan tidak melakukan aktivitas yang berlebihan. Sebab, apabila kalian tetap melakukannya, maka akan menambah tingkat keparahan keseleo itu sendiri. Cara mengatasinya, kalian bisa menggunakan alat bantu seperti penopang atau tongkat untuk memudahkan dalam berjalan.

2. Kompres Air Es

Cara awal selanjutnya untuk mengatasi keseleo yakni dengan mengkompres air es. Kompres bagian kaki yang keseleo dengan air es tujuannya untuk mengurangi nyeri dan pembengkakan. Kalian bisa melakukan dengan kompres dingin daerah yang cedera sesegera mungkin selama 20 sampai 30 menit. Perlu kalian perhatikan untuk menghindari memberikan es langsung ke bagian kulit. Cara ini bisa kalian lakukan tiga kali dalam sehari hingga cedera mengempis.

3. Perban Khusus Keseleo

Pakai perban khusus (credit: freepik)

Selain mengkompres bagian yang cedera dengan air es, langkah awal yang bisa kalian lakukan yaitu dengan perban kaki yang cedera menggunakan perban khusus. Kalian bisa perban dan sedikit memberikan tekanan saat membalut perban ke area yang cedera. Hal ini berguna untuk mengurangi pembengkakan. Kalian juga jangan lepas perban sampai bengkak menghilang.

Selain itu, kalian bisa mengendurkan sedikit perbannya, jika area keseleo menjadi biru, dan terasa dingin. Saat melakukan proses penekanan ini, durasi yang dibutuhkan yakni 1-2 hari. Namun bisa juga hingga 2 minggu jika kalian mengalami keseleo yang sudah parah.

4. Mengangkat Bagian Kaki yang Keseleo

Mengatasi keseleo dengan pertolongan pertama yang bisa kalian lakukan yakni dengan menyangga kaki yang bermasalah tersebut untuk meninggikan posisinya di atas jantung selama 48 jam pertama. Hal ini dapat mengurangi pembengkakan yang terjadi.

Caranya, saat kalian dalam posisi tidur, angkat kaki kalian dan ditopang dengan alat yang posisinya lebih tinggi. Hal ini guna memberikan posisi kaki agar lebih tinggi dari dada, guna membantu menguras cairan pada pergelangan kaki yang mengalami luka.

5. Hal yang Perlu Dihindari

Yang perlu dihindari saat keseleo (credit: freepik)

Jika dalam waktu dua hari kalian mengalami cedera, selain melakukan cara di atas, kalian juga harus menghindari sederet hal seperti merendam air panas, sauna, atau menggunakan koyo. Selain itu, kalian juga dilarang mengonsumsi alkohol yang justru akan meningkatkan pendarahan dan pembengkakan yang memperlambat pemulihan. Jangan dulu untuk melakukan aktivitas olahraga seperti berlari yang akan memperparah cedera, hingga jangan memijat area cedera yang justru dapat meningkatkan risiko pendarahan dan pembengkakan.

Itulah sederet cara awal mengatasi kaki keseleo yang bisa kalian lakukan untuk pertolongan pertama. Semoga bermanfaat.